carbo brac

No więc tak na szybko dietka wygląda tak 7:00 Płatki owsiane 150g + Mleko 2% 250ml + 45g rodzynek Białko:-44 Tłuszcze-10 Węgle-105 Kcal-654 10: 00 Bułka graham + 150g twarogu półtłustego Białko-60 Tłuszcze-4 Węgle-54 Kcal-492 13:00 Gotowana pierś z kurczaka 170g + 240g ryżu białego Białko-26 Tłuszcze-16 Węgle-69 Kcal-534 16:00 (Przed [...]

[...] lepiej rozpuszczalna ale przede wszystkim kwas jablkowy zabezpiecza kreatyne przed metabolizowaniem-nie ma takich strat w zolodku), mono zaraz po treningu-jezeli stosujesz carbo to mozesz(pomogloby w transporcie) to polknac razem. BCAA napewno przed treningiem ale rozdzielnie z massacra i po reningu tez rozdzielnie z kreatyna, mozesz je wziac [...]

[...] 5 gram kreatyny po treningu tauryne stosuj w ilosci 2 kapsulek do kazdej porcji kreatyny oraz jesli chcesz mozesz brac takze przed treningiem jesli potrzebujesz kopa carbo stosuj w ilosci 50-60 gram po treningu z tauryna i kreatyna co do dlugosc brania to jak najbardziej ok poniewaz cykl powinien trwac od 6 do 8 tygodni pamietaj aby pic [...]

Więc tak CP + Classic Creatine Monohydrate 80mesh z Vitala za 27zł + carbo 1500g olimpu 30zł + tauryna olimpu 100kap 17zł + zma 60kap. olimpu 44zł ok. 230zł no nic może sie uda coś więcej wykrzesać żeby starczyło a jeszcze właśnie, biore omega3 w kapsułkach i biore ich 5 dziennie z rańca, przy kreatynie też tak brać? jedna kapsułka zawiera 500mg [...]

bialko i carbo to "dodatki" ( jak je nazwales ) ktore powinienes brac ciagle jezeli masz braki w diecie.

bcaa mozna brac tak przed , jak i po jak i w trakcie treningu - nie widze tutaj problemu a co do vitargo - to lepsze rozwiazanie niz carbo, ale wspominam tylko iż to rowniez szybkie wegle - bo ludzie o tym nie pamietają

[...] co kolega polecil i brac 5 po przebudzeniu...wtedy wyjdzie ci aminkow na 2 miechy...jak masz dobra diete to nie potrzebujesz dopalac bilansu azotowego w ciagu dnia...moim zdnaiem to strata aminkow... dokup carbo hiteca i jakas serwatke-obie odzywy po treningu... "kto sie boji robic bledy ten nigdy nie zapisze sie w kartach historii"

omege,carbo,bialko i gainera raczej kupie ( o ile bede mial hajs) co do stack'a to niechce na pierwszy raz z kreta brac odrazu stacka, a woda wkoncu spadnie i sszybkosc wroci do normy co nie ? :) co do ZMA-wlasnie chce sam "poskladac" ale nie wiem co i jak , jak "skladales" sobie apteczne zma i jak bys mial czas to napisz mi co [...]

[...] nitro II naczczo 2 miarki (10g) , przed treningiem XP 1 miarka (20,5g) z glukoza spozywcza pn sr pt (siłownia) - XP przed treningiem z glukoza 1 miarka (20,5g) , nitro po z carbo 2 miarki (10g) niedziela (wolna) - nitro rano nacczzo 2 miarki (10g) Czy to nie sa za male dawki?? a moze sa za duze i organizm nie przyswojji?? przypomne ze waze [...]

Moim problemem nie jest to, że ciągle jestem głodny, tylko to, że czasami nie mam czasu na 6 posiłków. Kiedy wychodzę do roboty, albo jestem z kimś umówiony wszystkie plany szlak bierze. Poza tym na samo menu brakuje mi już pomysłów. A w dni bez treningów nie chcę brać CARBO. Dlatego właśnie zastanawiam się czy spożycie mniejszej ilości składników [...]

carbo po treningu jako "zastrzyk energi", przed treningiem nie ma co go brac i to jeszcze 100g, kolejna sprawa to gain bolic... gainer slaby i dwa posilki pod rzad skladaja sie z suplementow- zamien to. Jezeli 8 posilek jest przed snem to wegle wywal. Przed treningiem lepiej oliwe niz orzechy- sa ciezko strawne. Poza tym zero warzyw i owocow. Oraz [...]

[...] Przy twojej wadze myślę że i 3 gramy rano i 3 po treningu by wystarczyły (będzie oszczędniej niż 5gramów a wyjdzie na to samo). Jeżeli chodzi o białka i gainery to najpierw zaplanować dietę musisz a jeżeli będzie brakowało jakichś makroskładników to bierzesz białko czy gainer czy samo carbo - zależy co Ci brakuje. Witaminy i minerały to podstawa.

mam jeszcze pytanie. czy samo bcaa wystarczy? czy dokupic lepiej osobno lglutamine np. Olimpa?i brac ja po treningu? od nastepnego tyg. startuje i na 1 cykl biore: 8 rano: 5g mono 11:00 porcja bialka przed treningiem (ok.18) NO XPLODE BCAA 10 gram po treningu: BCAA -10 gram Cytocell Carbo 45 g okolo 21 porcja bialka oraz 5 g kreatyny przed snem [...]

masz racje Cregg. Sportmen warto brac dla srednio i dlugo dystansow jest witaminy i mineraly oraz B12 firmy Polfa albo Benexol firmy Bayer i Carbo oraz Vitargo i oczywiscie karnityne

bo w sumie ostatnio bralem z woda i calkiem fajnie poszlo. Ale to jak brac z odzywka typu carbo ? GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - mafia.suple.hardcor.pl Lame_Hunters.Sq .:ZASMACHA:.

no wlasnie w ciagu tych 4 dni bedzie mi troche ciezko cokolwiek brac bede na wycieczce szkolnej, a dobieranie puchy cell pumpa, shakera i carbo jest troche klopotliwe, nie mowiac juz o kwestii znajomych Czy taka przerwa mialaby bardzo negatywny wplyw?

zaznaczam ze nie czytalem innych wypowiedz... Cp ok , brane razem z Xp jak brac znajdziesz w wyszukiwarce carbo zbedne ZMA jak najbardziej gainer moze byc dodaj jeszcze omege 3 i witaminy

Panowie rozpisaliście się bardzo i nie wiem co wybrać powiedzmy że chce przeznaczyć 60-70 miesięcznie na suplementy ( więcej nie będę miał) - carbo leucyna - 24 pln (starczy na 25 treningów więc akurat na miesiąć) zostaje mi jakies 46 pln miesiąc co za to brać ? ewentualnie podajcie 2 rzeczy które nieco przekroczą budżet (jednorazowo) ale starczą [...]

Wyszło 79/miesiąc z WPC carbo (z leucyna) + witaminy). Z tego co czytam o kreatynie popularne są "cykle" powiedzmy że zrobił bym takie coś 2x w roku podczas obozów (2-3 treningi dziennie przez 12 dni) i wybrał bym cykl 4 tygodniowy co wy na to ? Czy kreatyna przyjmowana w ten sposób dała by efekty? i czy przyjmować ją przed rozpoczęciem [...]

O matko mogłes zapytać o to mnie w poprzednim poście... Tak, jest odpowiednie omega-3 min. 2-3 g. EPA+DHA (rozłóż na równe porcje w ciągu dnia) ZMA (jeżeli Olimpa) 2-3 kaps. przed snem jeśli inne poczytaj na etykiecie Carbo 40-50 g. po treningu Tauryna ok.2 gramów przed treningiem, może być z kawą Ostrowia jako uzupełnienie diety, jedną porcję [...]