carbo brac

hrynio - skoncz z tym carbo... czlowieku nie lepiej zjesc woreczek ryzu? przynajmniej bedziesz czul ze cos zjadles a nie zaraz proch... weglowodany to makroelement ktory najlatwiej dostarczyc w diecie a wy za carbo sie chcecie brac ... eh

[...] dosyc malym dystansem. Skup sie narazie zeby cos wszamac przed treningiem (najlepiej weglowodany zlozone - ryz, kasza, kluski + jakas porcja bialka - chude mieso) i e.w. carbo w trakcie jazdy/po. Po treningu mozesz brac bialko a potem normalny posilek. Nie wiem czy nie przesadzasz jak na poczatek z odzywkami. Kiedys to sie jezdzilo z [...]

i co mam do tej kreatyny brać?? -carbo, taurne czy warto brać masówkę WEIDERA 4000 7gk warto i do tej kreatynki i masóweczki Weidera(lub innej) coś jeszcze potrzebuję,aby masa mi skoczyła?? D I E T E

dzieki za odpowiedzi ps. to ze nie musze mieszac z carbo to wiem, tylko wlasnie po treningu carbo jest wskazane, wlasnie wtedy kiedy mam brac xpanda :)

[...] katabolizm, na siłke chodze już rok, z dietą, rozpisanymi z głową planami treningowymi, z supli to białko jako uzupełnienie diety i po treningu zawsze brałem bcaa i carbo, po tym roku zrobiłem ładną masę, a teraz, że tak to ujmę chciałbym tą masę wyrzeźbiź ogólnie rzecz ujmując, dlatego pomyślałem żeby przed ćwiczeniami brać PW które [...]

mówiąc o tym bcaa i carbo po treningu miałem na myśli zjedzenie ich od razu po zejściu do szatni, posiłek potreningowy jem swoją drogą ( ale zanim wrócę z siłki i coś ugotuje to mija co najmniej pół godz. ) w kwestii pytania - znalazłem w ofercie sklepu sfd takie cuś Vpx - Power Shock. może to brać przed treningiem a po treningu bcaa + carbo - [...]

Piłem te olimp - carbonox, szybko się skończyło, brałem 200g, na około 500ml, bardzo słodkie, czasami dawałem 100-150g. Dawałem 200g częściej dal 2g argininy. ;p Ale brakuje podstawowych elektrolitów. A szkoda. :( Smaczne i było czuć, lepsze nawodnienie podczas biegania i na siłowni. Nie mam porównania do innych, więc się nie wypowie, czy lepsze [...]

Już wprawdzie wiem troche więcej ale nadal nie wiem jak brać carbo+krete i białko po treningu. Wymieszać carbo z wodą, zasypać paszcze kretą, zapić i nic się nie będzie kleić?? i potem białko tak? Co do posiłku to pytałem czy można od razu po treningu zjeść oprócz tego co wymieniłem normalny posiłek jeśli nie mam czasu go zjeść potem?

Witam! Od czerwca zaczynam sie z tym bawic. Bedzie to wygladało tak ze PN- bjj Wt- siłka Sr- wolne Czw- bjj pt- siłka Mam pytanie czy jak powinienem brac to carbo i kretke. Myslałem zeby kretke tak jak radzi producent 2x dziennie po 9,5g a carbo po treningu na silce albo bjj. moze byc? thx

[...] Białko- jeśli masz braki w diecie wtedy stosujesz odżywki białkowe. Jeśli dostarczasz wymaganą ilośc białka nie potrzebujesz odżywki. Jak dla mnie podstawa Gainer/bulk/carbo- jak robisz tzw masę i jesteś typowym ektomorfem z zaj**iście szybką przemianą materii który ma problem z dostarczeniem wymaganej ilosci kalorii wtedy możesz się [...]

[...] warzywka w tym posiłku proponowałbym jakieś białko szybko wchłanialne(mięsko,możesz bezpośredni po treningu nie brać wpc i dać je do tego posiłku z ryżem a po treningu samo carbo :)) 23:00 120g twaróg półtłusty ok zapotrzebowanie kaloryczne: 2700kcal... z diety wychodzi ok 3100kcal jeżeli mas a nie bezie szła w górę wtedy dodajesz kalorii [...]

[...] T:2 WW:0 kcal:159 -Ryż brązowy 80g B:6 T:2 WW:54 kcal 258 ŁĄCZNIE: B:38 T:4 WW:54 kcal 406 Ryż biały na brązowy , więcej żarcia Ok Trening ok.18.00 Zaraz po treningu ok.50 g carbo - 48ww Dodałbym tutaj bialko Tu jest problem.Słyszałem już tyle opinnii o białku zaraz po treningu ,że sam nie wiem co myśleć.Nie pójdzie to wszystko na marne ?? [...]

[...] rosnąć i okres dojrzewania przeminie, wtedy można się zabrać konkretnie za budowanie swego ciała, wtedy też najlepiej skorzystać z suplementów. Na dzień dzisiejszy carbo po treningu i biłako na noc (może być też do carbo potreningu) będzie wysytarczającym rozwiązaniem. Do tego dobra dieta i trening Leniwy i d****nie eksperymentujący [...]

[...] godzinie 10.00 pozniej zjem posiłek o godzinie 12.00, pozniej zjem gainera o godzinie 14.00 przed treningiem, o godzinie 15 trening, odrazu po treningu gainer(koniec treningu 16.30).i 18.30 posiłek, i przed snem posiłek. tak zamiezam stosować gainera .... carbo chciałem brac podczas treningu zeby miec energie podczas treningu co o tym myślicie??

kraetyny kup tak z 500g i po 10g każdego snia w 2 porcjach Carbo mozesz pić jedynie po treningu ok 50g i styka tauryna jako transport tez bedzie i bierz 2-3g do porcji krety W porcji potreningowej kreatyny z carbo tauryny juz nie muszisz brać

"CYKL BEDZIE 4 WAŻE 100KG CEL MASA!!!!!!!!" Trochę mnie zaskoczyłeś bo niemyślałem że jesteś aż tak zaawansowany zawodnik 100kg masy -moje gratulacje!!! "CZY TE SUPLEMENTY WYSTARCZĄ JAKO TRANSPORTERY DO M3 CREATIN??" Myślę że tak tylko Ala 200 zamieniłbym na R-Types Bx i do tego jescze Carbo polecam rónież z Bx. "cZY TO [...]

masz staki więc transportery kreatyny czy inne wynalazki są już niepotrzebne; carbo możesz brać po treningu; ewentualnie sp80 + carbo i masz najprostszego gainera; nie guaranina tylko guarana -> jeżeli jesteś senny na treningu to możesz wziąść przed treningiem; z dopalaczy przed treningiem jak masz kasę to kuk shock-a z universala; najwięcej [...]

Pierw Dni Treningowe. pyt1 . Kiedy brac XP a kiedy CP? (myslalem by CP rano na czczo XP przed treningiem) dobrze myślałeś pyt2. Co po treningu (myslalem nad 1 porcja Carbo) może być.A nie lepiej jakiś gainer? pyt3. Kiedy Gainera najlepiej dawac? j/w pyt4. W szkole brakuje mi troche białka .. Brac 1porcje Gainera? hmm, jak białka to chyba [...]

chudo w dalszym ciągu. Czy brać suplementy? Kretka - nie, za wcześnie carbo po treningu owszem przyda się. białko jako uzupełnienie braków w diecie. Podstawa to micha a widać, że trzeba się przyłożyć

[...] w mięśnie (o ile będziesz dostarczać właściwą ich ilość z białka). Białko jako odżywkę myślę że nie potrzebujesz brać przy takiej wadze, mógłbyś lepiej zainwestować w jakieś carbo. Widocznych efektów gołym okiem raczej nie oczekuj, znacznie bardziej wyraźny będzie progres siłowy - większe max obciążenie = urosłeś :) Znowu co do brzucha, lepiej [...]