carbo brac

Czy tak to ma wygladac? RANO: 5g kreatyny na czczo + 1 kaps tauryny PRZED TRENINGIEM: 2 kapsy tauryny PO TRENINGU: 5g kreatyny + 50g carbo + 30min pozniej 90g gainera Piszecie, kreatyne 2x dziennie w dni treningowe. Z mojej rozpiski wynika, ze dzien treningowy mam codziennie. Czy chodzi tu tylko o silownie (3x w tyg). Brac kreatyne po rozciaganiu [...]

w dzien rozciagania mozesz smialo brac 5 gram tylko i traktowac te dni jako nietreningowe tauryne i carbo i krete na raz-niewazne w jakiej kolejnosci

A carbo z biogenixu ? czy olimpu a co z kreatyną z hyperfusion może być? i amino co polecacie, i jak to brać jak rozplanować? dawkowanie?

Spokojnie mozesz popijac carbo, a BCAA dobrze brac 1g/kg masy ciala w dwoch podzielony dawkach. Czyli jesli wazysz 80kg to 4 capsy przed i 4 po treningu.

5l? to stare dobre 3l juz nie wystarczą? hehe Czyli mogę ja brać tylko z wodą? ale jak zapije carbo to też nic się nie stanie?;>

możesz oczywiscie brac witaminy o minerały w zestawie, zma/magnez, cynk, wit.B6- poprawia regeneracje, sen itp./, lecytynę. oczywiście dobre odżywianie a także przy duzym wydatku energetycznym- szczególnie w tych wlaśnie okresach- carbo, albo gainer.

Ok poprawię jeszcze i wrzucę do oceny. A co do Carbo to kiedy mam je brać?? Oczywiście makrela i serek podane orientacyjnie:) Zmieniony przez - Rosomak15 w dniu 2014-12-02 13:24:38

Cell pumpa wiesz jak brac i bialko? Carbo bym odstawil bo nie jest raczej potrzebne przy tej kreatynie, tylko sie obtluscic tym latwo

Ale nie nie, carbo chce brac z SP80, kreatyne bede pewnie brał z glukozą, zresztą jeszcze niewiem, SP 30-60g ale dziennie ?? czy na jedna dawke ? P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

a co to jest krecik? bialko i carbo - to nie jest cos co bierze sie w sesjach. To jest rodzaj wysokoprzetworzonego jedzenia, cos w stylu chleba i kotleta - tylko że o mniejsze wartosci... Aminy mozesz brac okolotreningowo i przed ybranymi posilkami (np przed sniadaniem). Choc preparat aminowkasowy - to srodek którego przydatnośc mozna oszacowac [...]

no jest ok :P chociarz sie za bardzo nie znam , ale po co brac carbo w dni nie treningowe ??

Nie chce brać gainera, a carbo wcinasz, praktycznie to jest to samo, rano owsianka po południu stek to za mało jedzenia.

W dni treningowe kreatyne 5 gram rano naczczo i 5 gram po treningu, a w dni nietreningowe tylko rano na czczo 5 gram - do kazdej porcji dozuc carbo albo glukozy w ilosci kolo 30-50 gram. BCAA - w dni treningowe przed treningiem jedna kapsolka na kazde 10kg masy ciala, w dnie nietreninowe BCAA mozna sobie odpuscic (zeby bylo taniej) lyb brac 1 [...]

carbo nie kupuj. jablczan mozesz wziąc. BCAA dymatize sa wyjatkowo nieekonomiczne (trzebaby brac powyzej 10tabsow na porcje) na przyszlosc: regulamin dzialu i ankieta

beta- alanine bierz 5g codziennie/ albo przed 3g i po 4g w dnt nie bierz. Białko i carbo wg braków, sporo sypiesz tego, 30-50 2x w dniu, to można powiedzieć 100g bez sensu, zainwestuj w diete. Arginina spoko, zależy jaka tam bierzesz i ile jest w porcji Magnez możesz brać do śniadania, nie musi być przed treningiem, witaminy to samo leucyna tylko [...]

[...] 40-45 min odrazu po jezdzie biore bcaa, po 30-40 min śniadanie. Takie aeroby wykonywałbym w dni wolene od siłowni, na siłowni cwicze 3x w tyg no i pytanie czy po siłowni pić carbo ? (wliczone do bilansu) Aeroby wykonywałbym 4x w tyg czyli jeden dzień bez treningów. Dobrze zrobie ? Mam do wykorzystania 36 kapsow HMB, kiedy to brac ? Czy może [...]

białka będe starał się teraz mieć odpowiednią ilość w diecie więc chcę odstawić, chyba zdecyduje się na carbo+gajnerek, a jak z tą tauryną??? Może ją brać przed treningami??? Mileś: kreatyna to narazie nie dla mnie Pozdro

a tauryne mogę spokojnie brać??? jak tak to niech ktoś napisze w jakich dawkach!!!ps i tauryne można razem z carbo i gajnerkiem??? A co myślicie o tym gajnerku co napisałem wyżej??? Jak wykupie abonament to podbije zaległe sogi!!!

[...] 4) staż treningowy wracam po przerwie i aktualnie 3 miesiace nie przerwanego stazu 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna witalmax, witaminki, carbo, odzywka bialkowa. 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od (nie czaje pytania) 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

Witam mam jeszcze jedno pytanie po jakim czasie moge zaczac nowy cykl.Teraz jestem w trakcie OLIMP Creatine Magna Power 240 No xplod 1270g animal pak x2 pvl whey maxx 5kg carbo 3kg i jakas dekstroza I teraz setno mojego pytania,ile musze odczekac na rozpoczecie tego cyklu OLIMP Creatine Magna Power 240 kap Animal pump 30 sztuk Nitro 2 dwa [...]