[...] masy ciała. Choć ta strategia ta była niezwykle skuteczna jeśli chodzi o utratę tłuszczu i jakość mięśni, to z drugiej strony trzeba dołożyć wiele starań (probiotyki, błonnik) aby nie spowolnić pracy układu trawiennego. Jeśli chodzi o podbicie poziomu białka w diecie to najlepiej sprawdza się izolat - jest najbardziej neutralny dla układu [...]
[...] jakości pełnoziarniste pieczywo. Wymienione typy produktów węglowodanowych poza swoim bogatym wachlarzem właściwości prozdrowotnych, witamin i minerałów zawierają również błonnik, który poprawi perystaltykę jelit. Świetnym produktem na szybko, który nie wymaga obróbki termicznej są mielone płatki owsiane lub mielony ryż w wersji instant firmy [...]
[...] Masło orzechowe SFD złożone jest w 100% z orzechów arachidowych, które oprócz fantastycznego smaku mają też trochę wartości odżywczych m.in. potas, magnez, witaminę E i błonnik. Przyczyniają się one do lepszej pracy układu nerwowego, wpływają pozytywnie na pamięć oraz koncentrację. Więcej na temat masła: [...]
[...] najmniej przetworzone, unikamy soli w nadmiarze, cukrów prostych, tłuszczy nasyconych, a dokładamy ryby, warzywa owoce, korzystamy z wieloziarnistych produktów bogatych w błonnik. Im dieta mniej przetworzona tym zdrowsza dla nas. Unikamy słodzonych napojów, a naszym głównym napojem powinna być woda. To ogólnie znane fakty, do których należy [...]
[...] jest tzw.dieta kanapkowa, której podstawą jest pieczywo. Niestety, pieczywo nie jest najodpowiedniejszym produktem spożywczym nie tylko dla kulturystów. Niska zawartość błonnika, witamin, znaczący udział cukrów, sztucznych polepszaczy oraz spożywanie wraz z tłuszczem (masło, margaryna) sprawiają, że u przeciętnego kulturysty-amatora pieczywo [...]
to niema sensu , zaopatrz sie w chrom a na ckd niepowinno btć skoków insuliny czyli checi na słodkie sie niema a błonnik może sie przydac a cwiczysz coś bo jak nie to tkd bardzo podobne tylko bez ładowania
ja zacząłem łykać błonnik kilka dni dopiero ale zauważyłem poprawę Jak ja zjadłem błonnik ostatnio z kilku winogron to dostałem eksplozji odbytu Nie jadam owoców i warzyw prawie w ogóle, bo mój system reaguje na błonnik agresywnie od dzieciaka
[...] ilość owoców i warzyw w diecie od 4-5 dni. Jak to g**** można jeść nie jestem w stanie pojąć. Samopoczucia tragedia, stan układu pokarmowego opłakany, wieczne wzdęcia, biegunki, przelewanie się w jelitach. Błonnik to g**** Nie sądzę że wytrwam , nie dość że smakują okropnie, to pogarszają komfort życia. Olej ten błonnik jak masz rozwolnienia
ja zacząłem łykać błonnik kilka dni dopiero ale zauważyłem poprawę Nie jadam owoców i warzyw prawie w ogóle, bo mój system reaguje na błonnik agresywnie od dzieciaka Ja z kolei warzywa i owoce mogę żreć do oporu ale kvrwa nie mogę żreć ryb wędzonych bo później mam "sensacje " a tuńczyka w oleju albo śledzie uwielbiam , ale nie jem :-(
[...] (bo organizm cały czas trawi) a jaka maleje siła i chęci to maleje progres, robisz gorsze treningi itd itd. Wg mnie trzeba po prostu pamiętać o paru rzeczach : ilość białka, błonnik, dobre tłuszcze (warto mieć takie źródło w diecie+suplementacja omega 3), witaminy i minerały (ale to też z diety można). Jak masz to wszystko to nawet jedząc, siłą [...]
Ja j**ie. Jakby to Szevcu przeczytal to by z krzeselka j**nal %-) Wrzuc warzywa do kazdego posilku i owoce na przegryzke miedzy. Rano blonnik. No jak dzieci k***a, jak dzieci... %-)
kurfa ale doyebałem plecy rosnie wszystko juz czuje ze jestem wienkszy niz Tanq xD tak tak };-) dobra tunczyk + tunczyk zara szamie, a teraz pierogi i wypic blonnik cza
Chesburger mcx donaald na porcje Kilodżule 1272 kJ Kalorie 304 kcal Białko 16 g Węglowodany 30 g Cukier 7,3 g Tłuszcze 13 g Tłuszcz Nasycony 6,1 g Błonnik 2 g Sód 1700 mg
z ta perfekcyjnoscia poislkow byl nie przesadzal to o czym pisalismy - mit goni mit a co jesli zjesz bialy ryz,albo 1 posilek to bedzie ciemne pieczywo,albo jakas tortilla? czy naprawde taka sie zrobi sobie krzywde jesli zje sie 1 posilek 'inny' niz nakazuja to wszyscy nastaletni znafcy nie mam na mysli zjedzenie batona i zapicia kola ale zamiast [...]
[...] IG, 0 różnicy. Nie dość, że mam więcej witamin w diecie, to jeszcze nie muszę walić nie wiadomo ile warzyw (ostatnio przez te afery z bakterią w ogóle unikam), żeby mieć błonnik w diecie, a uważam, żeby nie zapchać bebecha, bo potem wygląda jak u Colemana. Zacząłem dodawać sobie jakiegoś ketchupu do jedzenia, boczek, czy jakieś szynki do [...]