białko efekty

[...] też), w dni treningu góry to nawet na bicku wychodzą :-o - zauważyłam, że mniej puchnę niż wcześniej, nawet teraz przed okresem nie było tak, źle - z tą miską ciężko coś wykombinować jedząc na mieście – białko czy warzywa to nie problem ale żeby dostać dobrej jakości węgle to masakra jakaś Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-08 18:32:35

[...] płaskie i prawie takie jak maja byc :D:D i to jest moja dodatkowa determinacja w ćwiczeniach bo widze efekty praktycznie z treningru na trening :D mam zamiar kupic jeszcze białko serwatkowe zeby troszeczke wiecej mieśnia nabrac i wtedy myśle ze juz nie bedzie śladu po gino :D:D ... Pozdrawiam wszystkich serdecznie i jakby ktos mial jakies [...]

[...] nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: thermospeed- przed treningiem, białko CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) : 632901 diet, "zdrowe jedzenie", z cheat day i bez, generalnie nigdy nie stosowałam diet-cud, jedynie [...]

[...] mono mogę spokojnie brać stakki kreatynowe. nie bedą się gryzły Zatem mój zestaw ma wyglądać tak: 1) http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Wake_up-opis963.html Fitmax - Wake Up (białko z kofeiną podobno pomaga po przebudzeniu, a z tym zawsze mam problemy, jestem nieprzytomny rano i dochodze do siebie dopiero gdzies godzine po rozpoczęciu pracy. To [...]

niby tak... ale jakby ta tuna byla swieza, a nie z puszki to moze byloby to dobrej jakosci bialko, ale do takich konserw nie mam przekonania... ogolnie po 99% treningow jem kure, ale czasem sie zdarzy ze nie mam... chociaz przez pierwsze 3 lata moich treningow posilek potreningowy skladal sie z 100g ryzu bialego + 250g twarogu chudego + jakis [...]

[...] trening, bardzo konkretny. Na śniadanie zjadłem 65g platków owsianych Do szkoły wziałem sobie: 500g pierś 100g kasza jęczmienna 400g surówka Przed treningiem i po treningu białko + carbo Po treningu banan Jak wróciłem do domu: 150g chleb ziarnisty razowy 200g pierś z kurczaka Jeszcze zjem z 2 jaja z chlebem i serem I twaróg z olejem lnianym i [...]

[...] jest progres. Gdyby wystarczyło trenować wystarczająco ciężko każdą serię do upadku realizując plan, tyjąc z odpowiednią nadwyżką kaloryczną (+2,0 kg w 4 tyg), wysoko białko, trzymać diete, spać po 7-8h, dbać o suplementację wspomagającą, majac bf 12... i w wyniku tego progresować siłowo lub powtórzeniami oraz budować mięśnie, to Łoooo [...]

[...] na barki 2 hantle po 3kg 7) uginanie przedramion (biceps) 4,4,4 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps 4,5,5 oburacz 1 ciezar. MISKA -1. owsianka /platki, figa/ jajko, białko/ orzechy -2. kurczak grilowny bez tluszczu/ ryz z kurkuma/ + pomidorki cherry -3. dorsz pieczony z olejem kokosowym/ kasza gryczana/ surowka: marchrewka, cukinia, [...]

[...] Co do ładowań to pierwsze ładowanie zrobiłem po 11 dniach następnie już robiłem co tydzień. Na ładowaniach bazowałem głównie na: węglowodany( ryże, makaron durum, kasze, białko z piersi z kurczaka, a tłuszczu jak najmniej żeby nie przekroczyć 60g. Ostatni posiłek na ładowaniu był przeważnie oszukany. A na samym początku po treningu wchodziło [...]

a ja sie zastanawiam czego wszyscy gadaja o bicepsie jakby to byl miernik paki :/ ciwcze dlugo bez koksu ... i takie efekty jak niekotrzy maja po koksie mnie smiesza.tym bardziej ze moja suplemnetacja jest bardzo uboga(od czasu do czasu krea i bialko)....a tak tro wszystko buduje na diecie.... i odpowiednim podejsciu do treniungu of cozzzzzzzz [...]

[...] wywalam na to mnostwa kasy; efekty uboczne duzych ilosci bialka to czeste siusiu i pierdzenie takie ze az glowa boli zastanawia mnie w tobie natomiast jedno, skoro uwazasz białko za chemiczne izolaty, to czemu w takim razie stosujesz efedre ? wiesz ze to niezbyt bezpieczny srodek, a chemiczne izolaty, jak to ladnie nazywasz, sa praktycznie [...]

ja juz jestem na tej dietce od pewnego czasu i schudlem 7kg i jakos stoje w miejscu:/ Efekty wizualne sa ale jeszcze jest dosc duzo tłuszczyku... a nie licze wogole kalorii tylko jem tak na oko zeby bylo po rowno bialka i tluszczy. Zauwazylem w ciagu tego czasu ze najlepiej stosowac jeden dzien ladowania (a nie dwa) bo po dwoch dlugo sie z [...]

Ja uwazam ze wegle przed treningiem to wcale nie jest zly pomysl, przy niskim poziomie glikogenu podczas treningu silowego organizm w wiekszej mierze skorzysta z bialka z miesni a wiec beda wieksze straty i kto wam naopowiadal ze podczas treningu silowego pali sie tluszcz no sory ile go sie spali 10% calkowitej energi a reszta skad, trening silowy [...]

[...] redukcji. nie miałam jeszcze cheata od pocztaku redukcji, potraktuje to jako obiady pewnie. maja byc pierogi.no coz zjem ich jak najmniej. z twarogiem to przynajmniej i białko wezme sobie ciemny ryz do obiadu. żeby sie moja mam nie czepiała że prawie nie jem węgli. jutro z rana pocisne jescze na orbitreku na czczo przed wyjzadem, na wszelki [...]

[...] jej utrzymać. Tak jest miej inaczej w Waszym przypadku. Chudniecie w dużej części z mięśni. Wygląda to tak: organizm nie ma białka z pożywienia (bo codziennie musi wymienić białko w organizmie itd. tak jak My robimy remony w domu on robi 'remont' w organizmie) dlatego czerpie je sobie po części z mięśni, bo innego magazynu nie ma. Oczywiście [...]

"u mnie dala super efekty gdy potrzebowalem załadować białko;) " - a jakież to efekty dało Ci to białko?? :))

[...] zafundować więcej ww.prostych tak jak pisałem wcześniej, pół na pół ze złożonymi, w posiłkach nawet co 1,5/ 2 godziny. Białko i tłuszcze możesz przyciąć w ten dzień, dodaj białko (pierś z kurczaka) może do śniadania i później góra do jeszcze jednego posiłku. No i trening aerobowy, już bym odpuscił , tłuszczu już na Tobie raczej nie ma, a [...]

Również stosuje od trzech miesięcy coś na podobe (rotacja węgli w zależności jak bardzo ciężki trening czy DNT) i jestem mega pozytywnie zaskoczony. Dodam że w dni treningowe ww mam tylko w śniadaniu, przed i po treningowym. Najwięcej węgli idzie po treningu. W nietreningowe tylko w 1-2 pierwszych posiłkach węgle. Do tego pare myków na poprawienie [...]

[...] b. 2,2g-2,4g w. 100/150 dt/dnt tł. reszta Dieta tradycyjna: mięso chude, choć nie tylko, ryby, jaja, owoce, orzechy, oliwa, sery białe, full warzyw itp., jakaś odżywka białkowa - w skrócie michę trzymam w dość czysto Suplementy: 20g bcaa xplode, omega 3, lecytyna, białko, flexivit. Może na następny cykl dorzucę kreatynę ale to dopiero [...]

[...] i stwierdzili,że wszystko jest bez ładu i składu, pani chwalaca sie nagrodą fitlook kazała bezwzględnie zmienić dietę na tłuszczowo- węglowodanową i jak najbardziej obciąć białko ( ciekawe stwierdzenie, bo nawet nie widziała przykładowej dziennej rozpiski a stwierdziła tak po pytaniu ile posiłków dziennie zjadam- od razu stwierdziła,że za [...]