białko efekty

Witam , jestem nowy na forum , chociaż często odwiedzam tą stronkę , aż w końcu pozwoliłem sobie na zrobienie konta. Posiadam ginekomastie lub lipomastie , nie wiem czym to się różni . Nie jest ona duża, jednak gdzieś tam mi w głowie ona zawadza , szczególnie , gdy trzeba zdjąć publicznie koszulkę. Słyszałem , że to samo zginie. W marcu skończę 18 [...]

[...] w tym momencie to 88kg przy wzroście 180cm a celem redukcja. Postanowiłem ze spróbuje diety IF a kalorię ograniczę do 1800kcal na dobe gdyż jestem niestety endomorfikiem białko 40% węglo 40% tłuszcze 20%. Swój plan teningowy (4 dniowy) dodaję poniżej Sekundy obok liczby powtórzeń to czas przerwy miedzy seriami Sesja 1 – Superseria [...]

[...] ze względu na pracę, jak będę w europie 1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5-3g -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: góra/dół 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] tura i dalej leciec 250/ml enN e4d? WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 106cm -udo: 58cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: 4x w tyg silowe + 2h cardio/tyg 9. CEL CYKLU: początkowo redukcja do [...]

[...] i clomidem i to było już praktycznie po cyklu masowym, odczekałem jakieś 2 tygodnie i postanowiłem robić redukcję i wspomagałem się salbutamolem i bcca,tauryna,kreatyna,białko i odebrałem z diety bardzo węglowodany było ich naprawdę niewiele starałem się obcinać w miarę swoich możliwości i wszystko było w normie tz. Nie miałem takich Gazów i [...]

[...] w proszku. Czy trening wymieniony poniżej wraz z dietą (załącznik) dadzą efekty? Oczywiście dieta może być trochę modyfikowana typu zamiast kurczaka ryba itp. Dodatkowo białko mam zamiar brać tylko w dni treningowe bezpośrednio po treningu (WPC), a nie codziennie 2x jak to jest zamieszczone. Proszę o wypisywanie ewentualnych popraw itp. [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ? -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, meta, nandrolony 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: redukcja potem masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+ superka, 4 [...]

witam Bylem na redukcji od okolo 1,5 mc. Stosowalem metode IF i pod koniec zszedlem nawet do 2000 kcal dziennie. oto efekty : http://pics.tinypic.pl/i/00438/js97lomkqu6n_t.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00438/jxx0lwreta8w_t.jpg i teraz mam dylemat : redukowac dalej czy teraz masa ? bf około 15,5 % miesni okolo 60 kg, a waze 77. Jesli mam teraz [...]

[...] na diecie nisko ww. Dieta jest nisko ww bo jak zjem dużo wegli to czuje sie ociezaly i czasem mam takie "zjazdy", łapie mnie osłabienie jakby cukier za nisko spadał. Makro: białko okolo 210, T 80, WW 145. Jak widać nie za dużo węgli. Waga poczatkowo spadla ze 2 kg, z pasa zeszlo troszeczke i fajnie widzialem szybkie efekty ale mam wrazenie ze [...]

Mam pytanie kupilem kreatyne z vitalmaxu ester i białko z ostrovi i mam spalacz tłuszczu.Jak to brac i ile zeby spalac tluszcz i zeby rosla czysta masa i były dobre efekty bo mam troche sadełka,czy to dobra mieszanka czy lepiej coś inaczej łączyć?proszę o odpowiedzi,z góry dzięki.pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 189 Obwód [...]

[...] brzuszyska Staż treningowy na siłowni: w sumie gdzies 2 lata patrzac od 16 roku zycia, ale z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: bieganie Zażywane suplementy: białko, węgle, kreatyna, Omega3, witaminy O co chodzi: -Prośba o ocenę diety. Bo ćwiczę dość intensywnie od 3 tygodni (po dłuuugiej przerwie): - 3 razy w tygodniu siłownia po [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 72 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA: 94 UDO: 54 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 rok 6.DIETA: Konkretnej nie ma, ale raczej staram się zwracac uwagę na to co jem tzn. patrzę na skład itp. Dobieram możliwie najbardziej wartościowe produkty, nie zawsze mam ogromny apetyt. BIALKO: wpc WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I [...]

[...] praca i jakoś dają rade. Ale skoro pracując zalałem się fatem to chyba da rade później z masą, co sądzicie? Co chciałem kupić na początek to: Man Scorch na redukcje Jakieś białko np UNS wpc 80% Jakiś gainer, jako posiłek w proszku bo napewno nie będę miał czasu żeby zawsze normalnie zjeść... tak samo z białkiem, napewno będą jakieś braki, tylko [...]

[...] diecie. Szybko chudłem i szybko tyłem. Tym razem chcę to utrzymać. Za drugim razem ćwiczyłem P90X udało mi się dotrwać do 60 dnia, bardzo schudłem, ale brałem suple, białko, aminokwasy. Teraz będzie raczej bez supli. Krótko o mnie: Wiek 30 lat waga 114 kg otyłość brzuszna, pośladki i uda. Reszta ciała normalna. Jedyny ruch to spacery z [...]

[...] jak najlepszy granier zeby było widać efekty , tylko jak mam wydać 170zł i sie okaze ze OLIMP GAIN BOLIC 6000 jest troszkę uboższy w działaniu to za ta zaoszczedzana kase mogę dokupić np białko lub inny suplement .Dodam ze niedługo zakupie 2 kg mleka w proszku bo w październiku chce zrobić mały cykl na masse .Czekam na rzetelne odp

[...] obwód bicepsu)? Z suplementów myślałem o białku i kreatynie, na więcej mnie nie stać; czy massgainer będzie lepszym rozwiązaniem (znajomy twierdzi, że lepiej/taniej kupić białko, a dużą ilość węglowodanów czerpać z posiłków)? Jak duża jest różnica między trzema a pięcioma treningami na tydzień (czy męcząc wszystkie partie 3/tydz. osiągnę [...]

[...] Clout, Jet Mass) byłem średnio zadowolony. Tak jak napisałem oczywiście mogło to też wynikać z innych czynników. Jaki byłby dobry na mase mięśniową? 2) odkąd pamiętam jem białko do uzupełniania diety i kreatyne mono bo według mnie inne suplementy typu glutamina czy bcaa na masie nic nie daje. Myślałem za to nad jakimiś aminokwasami ale czy one [...]

Witam proszę o ocenę mojej diety 4000kcal. Posiadam bardzo szybki metablizm i chcialbym nabrac troche masy. wiek;16 wzrost:172cm waga:55kg staz na silowni:3 miesiace Posiłek 1. Śniadanie 6;30 140g płatek kukurydzianych 1 jajko całe gotowane na twardo. 200ml mleka 3.2%. 600kcal- 18B - 8T - W125 Posiłek 2. Szkoła 8-14:00 3 bułki kajzerki z [...]

[...] Naukowcy przypisują właściwości lecznicze Wakame ksantofilom, a przede wszystkim fukoksantynie. Wartość odżywcza glonów wakame (w 100 g): wartość energetyczna: 45 kcal białko: 3 g węglowodany: 9 g tłuszcze: 0,65 g wapń: 150 mg żelazo: 2,18 mg magnez: 107 mg cynk: 0,38 mg kwas foliowy: 196 µg witamina A: 18 µg witamina E: 1 mg witamina K: [...]

[...] 2 jajka . Do szkoły robię sobie pudło ryżu z tuńczykiem + banan. Obiad zależy co ugotowane , tłustego smażonego z patelni staram się unikać(smażone=wróg) Posiadam również białko ostrowia80: stosuję wtedy gdy jest brak białka w diecie(pije raz dziennie,przeważnie na noc) do tego mam BCAAxplode . Jest to mój pierwszy post na tym forum chiałbym o [...]