białko efekty

Ja przy Twojej sylwetce nie rozumiem tak niskiej kaloryczności. Białko na marnym poziomie do tego. Zgadzam się z sugestią Tetiszerii, że nie potrzebna Ci redukcja na tak marnej misce. Masa dziewczyn ma tu piękne efekty przy redukcji na 1800-1900 kcal (nie wliczając warzyw) a Tobie nawet taka redukcja nie jest potrzebna a zmiana składu ciała. No, [...]

Ja przy Twojej sylwetce nie rozumiem tak niskiej kaloryczności. Białko na marnym poziomie do tego. Zgadzam się z sugestią Tetiszerii, że nie potrzebna Ci redukcja na tak marnej misce. Masa dziewczyn ma tu piękne efekty przy redukcji na 1800-1900 kcal (nie wliczając warzyw) a Tobie nawet taka redukcja nie jest potrzebna a zmiana składu ciała. No, [...]

Ale czy to dobry pomysł tak trzymać stałe BTW ??;Wiekszość tutaj ludzi robi na zmiane większe z mniejszymi. Wg Twojej propozycji wychodzi na zapotrzebowanie 2700 kcal Białko 240g-960kcal Tłuszcze 120g - 1080 kcal Węglowodany 165 g- 660 kcal. No i to mi pasuje na DT ale czy bedzie tak samo pasować na dni bez treningu ?? nie lepiej trochę uciąć ?? [...]

ćwiczę już 2 miesiące i wydaję mi się , że za tydzień zakupię kilka produktów typu białko i kreatyna i jakieś kwasy :) Po****ło Cie ? 2 miesiące ćwiczysz a chcesz już tableteczki jeść ^_^ człowieku zastanów się ... Efekty widzę w masie mięśniowej ale nie widzę jej w spadku tkanki tłuszczowej ;/ zła dieta ? wklej ją ! od tygodnia zacząłem [...]

- zawsze lepiej dostarczyc z pozywienia bialko (tak samo ww i tluszcze) niz z odzywek ale jesli nie mozesz to bialko bedzie dobrym rozwiazaniem ale tez nie duze jego ilosci - ja tez prowadze strasznie nieregularne zycie i znam ten bol. ale mimo wszystko bieganie staralbym sie dac w inne dni i zamienic na hiit (trwa zdecydowanie krocej i daje dobre [...]

[...] przed treningiem i czy to nie będzie za bardzo obciążać żołądka a mianowicie z posiłku przed treningiem (spożycie około 1 godziny przed t.) mam 34 gram białka jak dodamy białko z „Pure Whey Isolate 95” - 31g to wyjdzie nam około 65g!!!!! A może zamiast Pure Whey Isolate 95 zastosować BCAA XPLODE lub AMINO EAANABOL? Bardzo proszę o rozpisanie [...]

też jestem ektomorfikiem i miałem problem z przybraniem masy prawie rok czasu efekty były ale bardzo słabe w porównaniu do tego jak rośli koledzy i kupiłem sobie białko dorzuciłem dwa razy dziennie do diety i efekty były świetne byłem zadowolony ;) po prostu może dorzuć trochę kcal do diety jeśli będzie to samo to dorzuć po jakimś czasie jeszcze [...]

[...] włoskich, oliwie z oliwek, rybach, tranie, jajach. Przykładowa dieta pos 1 8:00- 100g płatków owsianych (węglowodany) 3 jaja w dowolnej postaci (tłuszcze, białko) pos 2 11:00- 150g piersi z kurczaka (białko) 50g ryż pełnoziarnisty (ww) garść 20g orzchów włoskich (tłuszcze) duża porcja [...]

Dzisiaj króciutko ( brak czasu niestety ). Rano zgodnie z planem Kravka, tak samo jak w dniu poprzednim. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz 10:00: -białko jaja kurzego 200g -płatki owsiane 50g -oliwa z oliwek 25g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150g -olej z pestek winogron 25g -warzywa III posiłek [...]

[...] kąpana i chciałabym wszystko już, a nawet na wczoraj. Radosuaf nie próbowałam tego syntha 6, ale słyszałam bardzo wiele dobrych opinii o tym bardziej MRP Jednak polecam to białko Vitamin Shopu wiśniowo-czekoladowe - cały dzień dzisiaj o nim myślałam Mam też takie pytanie do Was - ile g ryżu czy czegoś innego mam jeść po treningu? Zmieniony [...]

Sugerujac sie opisem. Jest to super bialko, ktore bardzo dobrze przyswaja sie odrazu potreningu. Wprost natychmiastowo. :D:D:D:D:D Normalnie rewolucja xD A teraz na powaznie. Niejednokroc powtarzane bylo iz bialko soji nie jest przyswajane wiec po co bebnic to w kolo. Tym bardziej nie rozumiem producenta ktory pisze ze owe bialko super nadaje sie [...]

[...] To jest mniej więcej tak: przy niskich węglach na początku faktycznie chudniesz, bo organizm ma jeszcze swoje zapasy (m.in. w wątrobie), ale gdy ich zabraknie, zacznie palić białko, a nie tłuszcz. A co z białkiem? Trenując i jedząc białko budujesz masę mięśniową, a ta jest cięższa od tłuszczu. Może Ci się nawet wydawać, że przytyłeś w kg. [...]

Reggie: "rozumie, ze podniesieniu przemiany materii, zwiekszeniu metabolizmu na okres kilku h po wykonanym hiicie, nie przeszkadza zjedzone po nim normalne sniadanie? chyba specjalnie nie hamuje tego procesu, prawda?" -- Reggie, Hitt nigdy naczczo ! to jest ciezki trening, popalisz miesnie ! rób go jakies 2 h po posiłku i po nim ( jak [...]

[...] za siebie - redukcja , żadnego śmieciowego żarcia , warzywa i dużo wody , powrót na basen , na siłownie i rower . Zakupiłem sobie trochę supli wspomagających na siłownię (białko , jabłczan kreatyny , cytruline , l-arginine , aminokwasy , l-karnityne i najlepszy podobno boster testosterony T-100. ) Zero siły na siłowni i dalej deprecha (ledwo [...]

[...] niektórzy przeklinają. Trzeba sprawdzić samemu bo spotkałem się z różnymi opiniami. 10. Czy oprocz jajek, warzyw straczkowych oraz nabialu sa jeszcze jakies produkty wysokobiałkowe na które powinienem zwrocic uwage? (uprzejmie prosze sobie darowac odpowiedzi dotyczace miesa) myślę że kluczową rolę u ciebie odgrywać będzie właśnie nabiał (sery [...]

[...] powiedziec. nie jest to jedyne bialko powodujace u mnie taka reakcje. ale niestety wiem ze nie sięgne po nie w przyszłosci. QNT delicious whey protein vanilia wyśmienite białko, doskonale sprawdza sie puszka 300g w podrozach, jest wygodna, dobrze sie rozpuszcza, nie mam zastrzezen. Dziękuje głodziowi za wspolnie przeprowadzoną rywalizację, [...]

[...] B:176(130) T:87(85) WW:340(274) kcal:2673(2383) Dobra.Dużo białka się zrobiło (2.7/kg) ,ale jak mam zwiększyć ilość mięsa to to jest nieuniknione. Trzeba zmniejszyć jakoś białko, może rano wywalimy mleko a płatki zalejesz wrzątkiem, co Ty na to? Tak może być czy jeszcze coś zmienić?? Tyle kcal wystarczy ?? to jest w końcu tylko +300 od tego co [...]

[...] min przed pierwszym posiłkiem nitrobolon 6 kapsułek pierwszy posiłek: (9:00) 1000kkal 120g płatków owsianych lub 120g ryżu + litr mleka + 20g białka biagenix ultra whey lub białko jaj drugi posilek: (11:00) 816kkal ryż z kawałkami kurczaka 450g (38g białka) sok jabłkowy 0,5l jogurt 175g między (13.00 a 16.00) 1240kkal litr jogurtu 30 min [...]

Zoria, 1800kcal to nie wszystko. Strasznie bujasz się z rozkładem - zwłaszcza białko/tłuszcz. Przyjmij jakiś stały rozład. Nie podbijaj białka prochem - czemu to ma służyć. Postaj się utrzymać stały rozkład dwa tygodnie i zmierz efekty - na razie cięzko będzie cokolwiek wyrokować. Mierzysz się wogóle?

[...] A. Redukowanie miostatyny: agoniści B-2 potrafią redukować poziom miostatyny. Na przykład poprzez zwiększenie wydzielania białka NOR-1. Niewiele wiadomo o tym, w jaki sposób białko to wpływa na mięśnie, ale gdy jego działanie zostanie wstrzymane, następuje gwałtowny wzrost (~65 razy) ilości cząsteczek miostatyny.7 Jak więc, do jasnej cholery, [...]