białko efekty

Macio ma rację, aeroby by się przydały równolegle z Weiderem. W sumie aeroby sa po to, zeby spalic tluszcz, a cwiczenia konkretne typu 6stka Weidera, zeby to "spalone" cialko ;) swietnie wygladalo, czyli zeby wzmocnic miesnie. No a poza tym, jak juz bedziesz mial wiecej miesni, to one tez spalaja sporo, same w sobie. Aeroby czyli [...]

HMB mam zapas na 4 miechy, L-Carnityny na ok. 2-3 miechy :P Wiec narazie 'nie wydaje' na nie kasy :]] Jak sie skoncza, to pewnie nie dokupie. Chociaz co do hmb to slyszalem rozne opinie. Hydroxycuta biore od jakiegos czasu i widze efekty - innych srodkow szczerze mowaic nie probowalem, moze faktycznie sa lepsze {swoja droga hydroxycut wlasnie mi [...]

Witam W Twoim wieku nie porywaj się na żadne diety Twoj organzim wymaga abyś dostarczyl mu wszelkich niezbednych skladnikow do rozwoju stawiaj na pelnowartościowe produkty Jeśli chodzi o Twoją dietę to: sniadanie - zupa mleczna z makaronem/płatkami/owsianka bułka grahamka z serem lub twarogiem herbata Na śniadanie zjedz makaron/płatki [...]

[...] ta dieta wymaga poświęceń,za to carb nite będzie marchewką 5)jelsi chodzi o menu to dodaj wrzywa z mała ilości ww z duż ilościa błonnika -do ostatniego dodaj białka -masz tran w spisie supli wiec daj tran do 1-wszego -utnij białka w każdym posiłku po 10-15g /zmniejsz porcje -do ostatniego posiłku dodaj to białko,np. w postaci sera czy jajek

Nie zmieniaj planów treningowych dopóki są efekty. Mięśnie nie przyzwyczajają się do ćwiczeń tylko układ nerwowy. Jeśli będziesz żąglował planami to zniszczysz sobie postępy w budowaniu masy. Odstaw też to białko w proszku i zastąp je solidnym wysokoproteinowym jedzeniem.

To i ja sie dolacze do dyskusji. I niestety pochlebnego zdania o Hi-tec'u nie mam. Osobiscie probowalem 3 produkty tej firmy: 90% protein - smak sredni/zjadliwe ale strasznie mi po niej wyskakiwaly syfy na plecach ( teraz stosuje bialko innej firmy i tego nie mam ) , dodatkowo sporo gazow, i wyraznie wyczuwalny smak soji - slabo przyswajalnego i [...]

nie no to nie jest tak zle z toba! ja mam 36 w lydce :( ale serio zajecia na stepie przynosza niezle efekty - moje lydki jakos tak sie ladnie uksztaltowaly. biegam 45-60 min bardzo powoli... 400m czyli jedno okrazenie stadionu przebiegam w prawie 3 min. zaczynalam od marszobiegow tzn robilam 2 okrazenia beigiem i 2 okrazenia marszem i tak 30min [...]

artykułu nie czytałem(tego Karmoskiego a tak Ci na nim zależało przecież!! więc gdzie odnośniki do tego teraz?!?! i czemu nie o tym dyskutujemy a cofasz się wstecz XX postów?) - bo nie o czytanie artykułu pytałeś a o Karmowskiego i resztę Twoich idoli, więc od poświęciłem się i znalazłem, że jednak owe węgle stosują. Tak czy inaczej dostałeś [...]

[...] za darmo i nie ćwiczę z rzadnym planem po prostu przechodze wszystkie urządzenia tak jak stoją To możesz rekreacyjnie zacząć ćwiczyć wg ułożonego planu i trening będzie przyjemniejszy a efekty lepsze. Gainera zdecydowanie się pozbądź, swoja dietę opieraj na nie przetworzonych produktach, możesz stosować białko w proszku jako uzupełnienie.

Pisałem juz o powodach dla których nie p[owinno sie brać odrzywek i suplementów w tym wieku. Jesli chcesz na chama cos zakupic to jedyny produkt ktory nie przeszkodzi mlodemu organizmowi to bialko. Ovopol i tyle.Przy tej wadze wystarczy raz dziennie.Efekty musza byc. Rzeklem. Pozdro MIĘTKI To [...]

wiem moj kumpel szamał te białko i efekty mizerne najlepeij wchodzi po serwacie po tych gainerach

[...] zacząć redukcję na +-2600 kcal i powoli obcinać w dół, a nie trzymać dietę 1600 kcal. Daj do diety więcej białka, spokojnie do 210g możesz podbić (dobrze, gdyby było to białko zwierzęce, pełnowartościowe, np. kurczak, indyk, wołowina, ryby, ...). Tłuszcze zwiększ spokojnie do 60g, bo potrzebujesz ich bardzo mocno w wieku dojrzewania (głównie [...]

ale wiesz, sam tłuszcz mnie nie interesuje. mięśni też trochę mogłoby być. ale jak mówiłem, narazie edżywianie przynosi efekty, w wyniku czego ważę najwięcej w życiu ;) pozdro. ps. ale białko też jest chyba bardzo istotne przy masie, czyż nie? Zmieniony przez - abcdabcd77 w dniu 2010-02-28 12:01:33

[...] nie bedzie. Zacznij najlepiej od FBW + z wyżej linkow cos na brzuch sobie wybierz co najlepiej Ci odpowiada. Dodatkowo bieganie wspomoze ale dieta jest najważniejsza. Wysoko białko dieta tak jak piszesz to nie wszystko, trzeba jeszcze odpowiedniej ilość posiłków i innych składników odżywczych. Chociaż dla leniwych to i bez diety jakieś będą [...]

[...] organizm utrzymuje podwyższony poziom wydatkowania energii do 12 godzin po treningu więc dostarczanie mu pożywienia odrazu marnuje część efektu jaki jest możliwy do osiągnięcia. ja osobiście p0o aerobach jem białko z niewielką ilością WW chcesz więcej informacji. namierzaj kanarka, dezira albo binia RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

No więc jak chcesz się wyrzeźbić to nie możesz jeść dużo białko i często. Maksymalnie 4 posiłki dziennie nie przekraczające łacznie 2000 KCL. A nie ma sensu robić takiej rzeźby że Ty w jeden dzień zrobisz wszystkie partie mięśniowe ponieważ to się mija z celem można robić sensowną i przynoszącą efekty rzeźbę a także taką rzeźbe jak Ty proponujesz [...]

tak jak kolega wyżej pisał , zakup jakiegoś gainera/bulka lub białko i carbo i uzupełniaj diete bo nie jest najlepsza lepiej kase wydać na diete niż na suple-zobaczysz że efekty będą duże. a to co bedziesz jeszcze miał $$ po "ulepszeniu" diety , odłuż na 6-8tyg i walnij znó cykl na kreatynie

tyle to można jeść jak się zaczyna ćwiczyć Jesli jesz tyle bialka na kgmc to musisz spozywac odpowiednio duzo ww. 2,7g to naprawde bardzo duzoo... Jestes na cyklu mety?? Wiesz czym grozi nadmiar bialka w diecie?? Namiar bialka nie pomaga w budowie miesni, wrecz przeciwnie. [...]

vins bazylowi nie chodzilo w tym momencie tyle o ilość białka co o fakt że bierzesz go z prochu. no fakt tego białka z prochu jest za dużo , robie to z braku czasu ale postaram się go ograniczyć , poprawię dietę Ile g białka dostarczasz z źródeł zwierzęcych a ile z roślinnych? nie wliczam do bilansu dnia białka ze zródeł roślinnych w [...]

[...] to do przynajmniej godzine bita na ktorej ciezko trenujesz i nie boisz sie ciezaru , zwieksz liczbe dni utni cardio do 10 minut po treningu , obetni lekko tluszcze i dodaj białko z zrodel innych niz twarog , masz tylko 200 g kurczaka a ten twarog wyj** na probe bo strasznei duzo tego nabialu , zamiast tego daj białka jaj i troche wiecej kury , [...]