białko efekty

Witam, potrzebuje porady jak w ciagu tygodnia rozlozyc aktywnosc i treningi by nie przesadzic, a jednoczesnie osiagnac jak najlepszy efekt redukcji fatu. Obecnie przy 177cm waze ok 84kg (chocm oja waga podobno zaniza o kilka kg). O diecie na koniec. Aktywnosci: 1. jazda na rowerze w domu (trenazer kolarski) - aeroby puls do 145, sredni ok 135 czas [...]

[...] nie będzie mnie zapychać jedzeniem, ani nie będzie negatywnie wpływać na efekty redukcji? Pewnie wystarczy podbić gramatury mięsa, ale wolę się upewnić :) Drugie pytanie, to białko. Dostaję średnio 130g białka dziennie, czyli niby ok, ale chyba można by to zwiększyć. Zastanawiałem się nad odżywką białkową - dwie porcje dziennie zarówno zwiększą [...]

[...] dieta na niskich węglach raptem worek/pół worka ryżu dzinnie w ostatnich tygodniach. Zamieszczam już dietę do wglądu: 1.2-3jajka, kanapka, banan, zielona herbata 2.białko wpc ze zmielonymi płatkami owsianymi 3.ryż+jakiś jogurt naturalny owoc do tego 4.kanapka+jakiś kabanos (czasem na przegryzienie) 5.ryż+kurak+czasem brokuły TRENING [...]

[...] miałem wzloty i upadki ale ogolnie coś tam udało mi się wypracować od razu dodam obecnie robie redukcje po fatalnej masówce. Ok do sedna nigdy nie brałem innych supli niż białko i kreatyna z tym że po wzięciu kreatny po ok tygodniu czasu wyskakuje mi trądzik na skórze głowy, plecach i twarzy i to nie jedna czy dwie krostki ale cała masa i zeby [...]

[...] katabolicznie na mięśnie. Jak widzimy węglowodany nie tyko hamują katabolizm, lecz również mogą być pomocne przy redukcji Źródło: J Med Sci Sport 2001 Dec; 4 (4): 431-46. * efekt może być znacznie lepszy jeżeli dodamy aminokwas leucynę, ponieważ leucyna wraz z węglowodanami podnosi syntezę na białko :) Z gory mowie ze to nie moj tekst :p

[...] prosić o pomoc i rady. Ćwiczę już ponad dwa miesiące na siłowni, nie mam diety, tylko stosuje tak jakby ograniczanie i nie jem syfów. Przykładowo rano: Płatki owsiane + białko w proszku bo mam, przed treningiem 40minut węgli dużo np. zupa pomidorowa z mięsem gotowanym. po treningu kurczak smażony na oliwie + ryż, przed snem 1/2 kostki [...]

[...] to będzie okej. Otóż nie. Ćwicząc, uszkadza się włókna mięśniowe. Organizm potrzebuje materiału, by je odbudować - na większe. Jak się domyślamy, materiał budulcowy to białko. Nie będę tutaj rozpisywał się o węglowodanach, tłuszczach, witaminach i minerałach, ponieważ ten temat ma być przejrzysty No więc. Skoro harujemy jak konie na [...]

[...] licze wszystkiego, jem intuicyjne czyli ryze, kasze, makarony, jaja sery i róznego rodzaja miesa , oliwa z oliwek , słodycze ograniczone do prawie zera SUPLEMENTACJA:zma, białko, gold omega, aminkowasy, witaminy MIEJSCE TRENINGU: dom . do dyspozycji wyciąg górny i dolny, ławka z osobnymi stojakami ; łydkownica siedząc , ławka z prostowaniem i [...]

[...] 6. twaróg, czasami ryba w puszce Suplementacja Jestem po cyklu kreatynowym (jakies 3miechy temu) Od poniedziałku zaczynam kolejny: Olimp Mega Caps, do tego Shock Therapy i białko kupiłem. Ponieważ od pewnego czasu jakis zastój jest i waga nie idzie postanowiłem cos zakupić i zobaczyć czy będą efekty. Trening Poniedziałek - barki + biceps 1. [...]

UNIVERSAL NUTRITION Gain Fast http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gain_Fast_i487_d380x380.jpg OPIS: UNIVERSAL Gain Fast 3100 to odżywka węglowodanowo-białkowa, która wspiera i ułatwia zwiększanie masy mięśniowej, minimalizując ryzyko otłuszczenia ciała. Przyspiesza osiąganie lepszych wyników siłowych i wytrzymałościowych, pomaga zapobiegać [...]

Witam, dlugo juz siedze na forum, i wynioslem z niego wiele dobrego, od dwoch miesiecy wzialem sie za trening ,czesniej zmienilem diete -> glownie zle nawyki zywieniowe , wazylem 62 kilo przy 180 wzrostu wiek 20 lat, ulozylem diete ,kupilem witaminy,omega3 , filomag (wapno + cynk). Zmiany żywieniowe polegaly na stopniowym dodaniu posilkow bo [...]

[...] kuraka, rybe po grecku itd. Wiem że dieta to ponad połowa sukcesu, ale będę starał się jak mogę ;) Suple : Narazie jade na sucho, ale w najbliższym czasie chce kupić jakieś białko. Opłaca się wogóle ? Noo, i tak by to wyglądało ;) Proszę o wszelkie opinie, poprawienie błędów i ocenę czy to wogóle ujdzie. Będę starał się pisać tu często i [...]

Witam!! Otóż końcem marca chcę rozpocząć nowy cykl. Będzie to mój drugi, wcześniejszy był gdzieś w październiku i oparty na mono z trec'a. Efekty były zadowalające! Do sedna. Moim celem jest dobrej jakości masa, a jednocześnie minimalnie zejście z bf, czyli dążę do swego rodzaju definicji. Chcę tego dokonać dzięki: 1. Diecie w której zastosuję [...]

[...] a także tłuszczy nasyconych - ich źródłem są np. masło czy smalec. Należy natomiast wprowadzić do codziennego jadłospisu węglowodany złożone, nienasycone tłuszcze, oraz białko. Dieta przeznaczona jest dla wszystkich, jednak osoby cierpiące na cukrzycę powinny skonsultować swoją decyzję z lekarzem. Dieta South Beach składa się z trzech faz. [...]

Słyszałem ze alkohol zcina białko. Czytałem o tym pare tematów, jednak co to dokładnie znaczy ? Wiem, że białko jest zcinane również w żołądku, rozkładane a następnie wchłaniane w jelitach. O eksperymencie ze spirytusem i jajkiem też słyszałem, jednak nijak się to ma do mięśni bo nic takiego po wypiciu butelki wódki się nie stanie. Mówi się, ze [...]

[...] treningowy na słowni: 2 miesiące. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia. Dieta: brak, ale staram się jeść jak najwięcej białka, a przed każdym treningiem wypijam białko z jajka ;p Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, ale chcę.

Witam , będzie to na obecna chwilę chyba mój ostatni temat tutaj na jakiś czas ;) mam nadzieję iż uzyskam odpowiedz Aktualny Cel : redukcja ( wycinka ) tkanki tłuszczowej + nabranie masy mięśniowej w powolnym stopniu z naciskiem na redukcje Wiek : 22 lat Wzrost : 174 cm Waga : 82kg ( zredukowana z 118kg ) tak byłem grubasem ! z szerokich [...]

[...] na diecie kwaśniewskiego z zalecenia lekarza ( jestem alergikiem ) diete mam na 2 miesiące (takie jakby odczulanie), piję do tego różne zioła 3 razy dziennie. Zażywałem białko, nie uczulało mnie ono. Głównie uczulenie mam na mleko i cukry, szybko przejawia mi się ona na skórze jeżeli tylko zjem coś nie tak odczuwam swędzenie i odrazu [...]

[...] To tyle jeżeli chodzi o kondycję i ogólną sprawność. Przygodę z siłownią zacząłem w kwietniu 2014 r. od razu z grubej rury - masa. Nie miałem diety, znajomy polecił mi tylko białko i kreatynę (trochę się obawiałem ze względu na chorobę ale nie było problemów) od razu trening split, typu klata biceps. Nie powiem przez mniej więcej 1-2 efekty były. [...]

[...] nie naczczo (świąteczne żarcie ) : Suple skromnie : Rano 3 caps o3 i jak DNT to porcja spalacza. Przed tren. 10g bcaa, porcja spalacza, przedtreningówka. Po tren. owoc + białko Wieczorem 3 caps o3 i magnez Kreta narazie głęboko w szafce Dieta orientacyjnie, staram się tak jeść, czasem mniej, czasem więcej : W dni bez treningu mniej węgli - [...]