białko efekty

mass activator = kotlet+ ziemniaki w proszku - więc nie pytaj sie jakie efekty są po zjedzeniu obiadu w gorszej jakości jesli chodzi o piwo i kreatyne - to tez ktoś Ci nawciskał kitów - jak sie napijesz piwa raz w tygodniu to nic sie nie stanie(mowa tu o 1-2 piwach) i odnośnie http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_M-Stak-opis2378.html [...]

Pewnie macie racje , kreatyne kupiłem na test zobaczyć czy są jakieś efekty , ale bez diety tak jak piszecie to pewnie nic nie da . Jesli udało by mi się ułożyć diete to kreatyna była by wskazana lub białko ?

to dobrze ze zaczołes robic A6W dorzuc do tego jakies aeroby 4 lub 5 razy w tygodniu i zmniejsz węgle w posiłkach a zwieksz białko. ja po A6W po 21 dniach i 4*tyg jezdze na rowerku po 1 ok. godz i treningu na siłce3*tyg w pasie straciłem 2,5 centa a w łapie nic nie straciłem :) jestem zadowolony a efekty widac

[...] dużo, to po prostu nadmiary wydalimy. Dlatego moje pytanie: jak często mogę uzupełnić zasoby białka, w jakimkolwiek stanie (zwyczajne jedzenie, odżywki suplementy) tak, aby białko dostarczone wcześniej zdążyło się wchłonąć? Jako przykład: Zjadam omlet z trzech jajek, niecałe 2 godziny później dostarczam białka w formie odżywki (ok. 20g [...]

No f***master to pojechałes po bandzie :) Gdzie Ty widziałeś carbo z olipma w opakowaniu 5kg? To po pierwsze, po drugie z tym białkiem to nie przesadzaj. 1,5 - 2,0 g na kg masy ciala to spozywają ludzie którzy ciężko ćwiczą. Dla początkującego to jest jedynie dodatkowe obciążenie na wątrobę :) Bialko nie zuzyte zostaje wydalone z organizmu [...]

[...] ćwiczenia inne ciężary inna ilość powtórzeń i tak wyszło. Od tego tygodnia biorę się ostro do roboty dziś klata + triceps już nie mogę się doczekać:) jutro odbieram nitro, białko i amp wiec będzie jeszcze większa motywacja do ćwiczeń choć i tak jest na razie ogromna, dużo dało mi SFD no i twoje rady KING:) Dietę powoli będę dopracowywał, ale [...]

[...] 120g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -ogórek kiszony 5 posiłek 21:00 -Ser twarogowy półtłusty 100g -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Oliwa z oliwek 20g -Marchew białko: 2,5g/kg 161g tłuszcze: 1,3/kg 87g węgle: 5.0/kg (mniej juz nie dało rady) 324g łacznie: 2742kcal Obie diety niemal identyczne, ale spróbuje nimi pojechać jakiś okres [...]

[...] mi zawartość B,T,WW w każdym posiłku!! Co do OVOPOLA będe brał 40 g. na noc,ponieważ czytałem , że w nocy wydzielają sie hormony wzrostu i w połączenie z białkiem dają fajne efekty!! dlatego,że w nocy organizm nie ma co robić i skupia się na budowie tk.mięśniowej!!.a rano białko chamuje katabolizm!!! POZDRAWIAM!!! Bob budowniczy

na poczatek wystarczy kreatyna mono hmb odpusc,chyba ze bedziesz jadl z pol roku to dopiero zobaczysz efekty Animal Pak zamien na zwykle witaminy olimpu,chyba ze jestes na cyklu saa to animal pak jak najbardziej bialko wedlug brakow w diecie

Odnośnie suplementacji zgadzam się z joggerem: isostar, białko serwatkowe, jak masz to BCAA i HMB. Odnośnie areobów to myslę że nie ma sensu za duzo filozofować tylko robić to, co naprawdę działa i czego efekty widać a nie to, co ktoś wymyslił. Gdyby gra w kosza pozwalała efektywnie spalać tłuszcz to koszykarze byliby wyrzeźbieni do kości, [...]

[...] mase a raczej zamienia jej w mięśnie :) " No to właśnie się mylisz Ogólnie nie masz pojęcia o suplementacji, dlatego ci pomożemy . Jak masz niedobory w diecie to kup białko, bo z tego co wyczytałem to masz problemy z tłuszczem, czyli gainer odpada. Na początku pociagnij na samej diecie i zobaczysz efekty . Później możesz [...]

[...] Cardio 65% max. Czyli od 220 odejmujesz swoj wiek razy 65%. Przy takim pulsie staraj sie trzymać. Węgle ok. Po treningu właściwym popij carbo jak masz. Chwilke potem białko i około godziny po siłowni posiłeko kołotreningowy, chyba ze masz posiłek odrazy po siłowni to pij tylko carbo . Jeżeli po pary tygodniach efekty bęndą nie [...]

To co koledzy napisali. Jesli chodzi o diete to mozesz na kolacje najwyzej pozbyc sie weglowodanow i spozywac jedynie produkty zawierajace bialko i tluscz. Na kolacje zadnej pizzy, chipsow, hamburgerow, McDonalda, CocaColi. Jedz zdrowo i sie duzo ruszaj, duzo sportu, jazdy na rowerze, basen i inne sporty na ktore masz tylko ochote. Mniej [...]

1. Trening bez przyrządów - idź do działu Trening w domowych warunkach. Tam znajdziesz propozycje dla siebie. 2. Dieta - tak. Na niej się skoncentruj w pierwszym rzędzie. Dopracuj ją a pojawią się efekty. 3. Szybka przemiana materii. To sprawi, że będziesz miał dużo więcej pracy oraz trzeba będzie większej cierpliwości. Ale prawdziwe asiory nie [...]

[...] bedzie dobra dieta dodoaj dobry trening silowy troche aerobw i pogadamy wtedy ew o suplach :D MeGa KaFaR a ja zaproponuje jakieś BCAA (po treningu,nutrend litrowe w płynie),białko na wieczór (vitalmax) i do spalania tego co niepotrzebne l-karnityne C.I.T (nutrend).......no i w miare możliwości częste posiłki i ciężka,systematyczna praca na [...]

jaki olej jest w koncu najlepszy bo juz sam niewiem czy z siemia lnianego czy z oliwek,czy moze kukurydziany/Z TYCH TRZECH NAJLEPSZA Z SIEMIENIA LNIANEGO, POTEM OLIWA Z OLIWEK. BIALKO TREC'A JEST OK, SAM DZIS TAKIE ZAMAWIAM. JAK CHCESZ COS BARDZO TANIEGO TO OVOPOL ALE SMAKOWO DO D***. WYSLIJ MI POWIADOMIENIE TO PODESLE CI TRENING LAPKI. NIE [...]

sinner ---> 100% poparcia , słysze te same teksty białko i kretka...a później się zawsze okazywało, że to ściema :D 10 miesięcy? no ja nie wiem przy kim on ćwiczył, kto go tak prowadził, żeby z nowicjusza były takie efekty....buhaha Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-03-19 19:04:20

Dzieki wielkie. Zakupie bialko i to nitro2 + cp. Diete doszlifuje i powiem jak efekty. Jeszcze raz dziekuje za pomoc. Apropos SOGa dalem i jest przy twoim poscie punktów:1. Wiec chyba wszedl. Nie znam sie :X Zmieniony przez - crashhhh w dniu 2008-03-27 01:31:44

[...] zwiększać z tygodnia na tydzień. Następnie od razu po takim treningu wykonujesz trening aerobowy, 30-45 min. ( rower stacjonarny, steper, trucht ). I jeszcze ważna rzecz - odżywianie. W posiłkach przed i po treningowych spożywasz samo białko, bez żadnego źródła energii - tłuszczów czy węglowodanów. Spróbuj tego sposobu i daj znać jak idzie.

Ankieta: Płeć : meżczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 183 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : ok 6 mies. Uprawiane inne sporty : pilka nozna(koniec kariery jakies 5 mies. temu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga sztangielki Dieta : jem duzo i zdrowo(6-7 posilkow zaopatrzonych w bialko i [...]