białko efekty

Witam, w tescie niesponsorowanym MegaMasy. Niektorzy moze mnie pamietaja, niektorzy nie, ale robilem wakacyjny test w zeszlym roku na forum. Mimo ze osiagnalem jako taka forme, to test zostal skasowany, bo wszyscy dopatrywali sie w nim jakiegos oszustwa. Dlugo zastanawialem sie czy zalozyc teraz test, ale stwierdzilem ze to jednak dodatkowo mnie [...]

Pisze prace licencjacka na temat wplywu trenigu silowego na budowe ciala ,a ze temat robienia rzezby jest teraz na tapecie pomyslalem ze podziel sie ze wszystkimi moja wiedza w tym zakresie. Ok - wiec dluugie slowo wprowadzenia, zeby mozna sie polapac o co mi chodzi :): Odzialywujac treningiem silowym doprowadzamy do uszkodzenia wlokien [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b41ce6ce65b3493ca3f95444e4f2db63.jpg Aktualne pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ec38c30a0d04bdda1234497aa559f3e.JPG Suplementacja: 1. Na pewno odżywka białkowa - po pierwsze ułatwia zrealizować zapotrzebowanie na białko, po drugie stanowi swego rodzaju zastępstwo czegoś słodkiego (osobiście używamy z żoną białek ON Gold). [...]

[...] ciężarach) Dieta : Wartościowa i zdrowa, robiłem analizę zjadanych posiłków i dobrze zaspokaja wszystkie potrzeby (braki białka uzupełniam odżywką) Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: plan na mase ze strony plany.sfd Jak napisałem, za cwiczenia się konkretne wziałem jakies 8 miesiecy temu, ale było to tylko w oparciu o [...]

[...] z mlekiem i ogólnie wszelkie koktajle. W ogóle zauważyłem, że jak przesadzam z produktami mlecznymi (twarogi itd) to mój organizm troszeczkę gorzej funkcjonuje więc białko będę pozyskiwał głównie z mięsa :) Wydaje mi się po prostu, że produkty mleczne spożywane przeze mnie w nadmiarze wywołują delikatną reakcję alergiczną. To samo się [...]

Witam ćwiczyłem rok temu przez 5 miesięcy lecz efekty były marne , nie było diety tylko same gainery oraz białko plus przed treningówki carbo. Teraz od nowa zaczynam się brać ale chce widzieć już efekty zaczynam od przyszłego tygodnia po świętach mam 185 i waze 80kg obwód w pasie mam 97 . Zrobiłem diete sobie na masę mam nadzieje ze dobra , ale [...]

[...] 9.00 - 30g biała WPC 80 (łowickie) 10.00 jajecznica z 3-4 jaj 13.00 zwykle owoce truskawki, banany, jablka (przekąski w trakcie pracy) jeżeli nie ma nic wówczas pije białko 15.30-16.00 obiad jeżeli obiad jest małowartościowy 17.00 pije białko w dni nietreningowe 19.00 pierś z kurczaka z kaszą kuskus w dni treningowe 19.30 100g kuskus + 3 [...]

[...] - czyli 42) - ABS 8min (pierwszy poziom) od 1 miesiąca - Siłownia 1 miesiąc Dieta: - Rozpoczęta 3 tygodnie temu, odżywki biorę od ponad miesiąca (Syntrax Matrix 5.0 - białko i Fitmax Standard Line Carbo) Moja dieta wygląda tak samo w DT jak i DNT: 7:15 300ml 2%-3,2% mleka + jedna miarka Syntrax Matrix 9:45-10:00 Duży jogurt 500g Jogobella [...]

[...] ~95 Wzrost: 190 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: 20 miesięcy Uprawiane inne sporty: szermierka (2 miesiące) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W pełni wyposażona siłownia. Dieta: W tej chwili brak. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: przewiduję kreatynę + białko

[...] po południu do domu, analizuje ile gram białka i ww zjadłem i ile jeszcze zostaje do zjedzenia. W ten oto sposób wiem ile musze "dojeść" w 2 połowie dnia. W duuużym skrócie białko na poziomie 160-180g, jak najwięcej węgli zł. (z tk. tł nie mam większych problemów) + tł. nienasyc. Jako uzupełnienie "diety" gainer 2 vitala (z regóły 2 porcje [...]

[...] u siebie a i klienci prywatni. Waga 95 Współczynnik aktywności 1,1 Cel redukcja -300 kcal Kalorie 2508 Białko 2/kg 190g Tłuszcze 0,6/kg 57g Ww 3,3/kg 309g Jeśli chodzi o białko to mam już WPI olimpu i SP 80 night formula czyli małe zmiany w porównaniu z rozpiską. PONIEDZIAŁEK Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 1 Płatki owsiane 100 ostrowia [...]

[...] basen - generalnie jestem aktywny na róznych polach. Info o mnie: waga: 73- 74 kg wzrost: 182cm zapotrzebowanie DT: 2700 - 2800 kcal zapotrebowanie DNT: 2400kcal jedzenie: białko: 160 - 190gr tłuszcz: 90 - 120gr węgle: w zależności DT czy DNT suple: bcaa 10gr w trakcie treningu białko wpc - ew. po treningu choć też nie zawsze kazeina - zależy [...]

W okresie szkolnym cały czas powtarza się od was pytanie, na które już nie mam sił odpowiadać i pisać ciągle jednego i tego samego. Brzmi ono mniej więcej tak: „Co jeść w szkole?" „Dieta w szkole?" „Jak poradzić sobie z posiłkami w szkole?" „Co zabrać ze sobą do szkoły?" Itp. Czy dojrzałem do diety? Dla kogo to robie? Zadajcie sobie pierwsze [...]

[...] 5 posiłek (20:30) - kolacja 6 posiłek (22:30) - przed snem 1 posiłek (śniadanie): -musli z dodatkami (100g) + mleko 2% kcal: 434 tłuszcz: 15g węglowodany: 64g białko: 7,3g -jajecznica (4 jajka) bez dodatków kcal: 338 tłuszcz: 24,65g węglowodany: 3,98g białko: 23,5g razem: kcal: 772 ; tłuszcz: 39,65g ; węglowodany: 67,98g ; [...]

Czesc, kilka slow o mnie.... Bylo i jest kiepsko... kiedys bylem typowym grubasem tzn. wazylem 85kg przy 188cm wzrostu, ale bylem strasznie zalany, zero miesni... Potem wpadlem na pomysl, zeby sie odchudzic bo tak dalej byc nie moze. Oczywiscie zero wiedzy na temat diety, malo jadlem, duzo rowerowalem i skonczylem z waga 68kg przy 188cm! [...]

Trening na rzeźbę Witam! Do napisania tego tekstu skłoniła mnie chęć rozpoczęcia treningu na rzeźbę. Zdaje sobie sprawę z faktu, iż wyrobienie rzeźby to nie jest kwestia 2 miesięcy. Nastawiam się na konkretne efekty po rocznym sumiennym treningu ( znaczy mam taką nadzieje :D ). Mam 17 lat ( prawie 18 ), wzrost 172 cm ( około - plus minus 1,2 cm ) [...]

(...) Badania nad wpływem pożywienia na długość życia zaczęły się, kiedy jeszcze żył Carrel. Pierwsze takie prace pochodzą z 1934 roku - wykonane przez McCaya i jego współpracowników. Okazało się w nich, że głodzone szczury (dostawały mniej więcej o 30% mniej pokarmu od grupy kontrolnej, która jadła do woli) żyły znacznie dłużej i miały mniej [...]

Cześć, mam na imię Ola i mam 18 lat. :) Forum czytam już od dłuższego czasu, ale z racji, że nieśmiałe ze mnie dziewczę to ujawniam się dopiero teraz. :-P Jak to ze mną było? No cóż, miałam krótki, acz treściwy incydent z ED. Nie chcę tu za bardzo spamować, w skrócie załamałam się, po kilku uszczypliwych, publicznych komentarzach o tym, że [...]

[...] testosteronu Podniesiony poziom testosteronu przynosi korzyści jedynie wtedy, gdy krąży on w krwioobiegu jako wolny testosteron. Globulina wiążąca hormony płciowe (SHBG) to białko łączące się z testosteronem i czyniące go bezużytecznym. T-Bomb II nie tylko obniża poziom SHBG, on ją unicestwia! Dzięki temu uwalnia znaczącą część testosteronu, co [...]

[...] że mógłbym zastąpić posiłki pustymi kaloriami musi być energia na cały dzień z dobrej jakości żywienia Suplementacja-stosuje witaminy dla organizmu a także dostarczam białko po treningu oraz carbo z proszku w ciągu dnia jeśli brak w diecie składników, co do kreatyny na razie jest przerwa lecz dodam ją za kilka tyg w formie mono lub jabczan [...]