białko efekty

no kiedys moj cykl ,jesli mozna nazwac go cyklem, to bylo 100 metki i odzywka do tego;] nie pameitam ile przytylem ale strasznie malo, moze jakies 3-5kg a sily moze 8kg takze lipnie, zle to zrobilem wogole;] nastepnie 150 metki i 10amp b12 do tego bialko;] ptrzytylem 8kg a na sile jakies 12kg, potem 10 omena i 150 metki, przytylem 11kg a na sile [...]

1) Komu polecany jest ten trening? Kazdemu komu zalezy by miesnie byly geste i twarde bez obcinania BF do 10%. Niekotrzy maja gena do tluszczopodobnych flakow na masie, nie mowie o samym tluszczu ale o konsystencji miesnia. Oni zyskaja najwiecej. 2) Czym sie generalnie rzecz biorac powinien roznic od standardowego treningu na mase lub rzezbe? [...]

Odzywki typu gainer/bialko wedlug brakow w diecie, jesli takowych nie masz-nie potrzeba. Staraj sie, aby byl dodatni bilans kaloryczny i w miare zachowane proporcje danych skladnikow, wiadomo, jako amator nie musisz miec diety co do grama. Witaminki-jasne ze moge byc, przy malo zroznicowanej diecie moga wystapic niedobory, wiec mozesz lykac jesli [...]

[...] nie będą Ci marudzić ) do tego WW ( kasze , pyry ryże ) , kolacja daj jakiś twaróg z oliwą i cebulą lub coś w ten deseń . Ustal sobie na początek dietę zbilansowaną tj białko do 2 g , tłuszcze do 1g a reszta WW. Nic nie odejmuj tylko ćwicz i jedz przez 2-3 tyg i patrz jakie będą efekty . Jeżeli nic nie da, to zmieni się proporcje WW do [...]

więc tak: kup sobie monohydrat kreatyny: Vitalmaxa - polecałbym jakieś większe opakowanie, to będziesz miał na następne cykle. Na mnie też bardzo dobrze działa monohydrat megabola i jest porównywalnie tani z vitalem. Kup też sobie dextroze(cukier prosty) np. dextro juice olimpu. Przyjmuj to w ilości 40 - 50g po treningu razem z kreatyną i bcaa. No [...]

[...] się do dostarczanej ilości białka. 2. Co mówią obliczenia: 24 x 76kg x 1.3 + 500 = 2871,2 kcal (zapotrzebowanie masa). Do obliczeń włączmy stosunek odpowiednio węgle - 50%, białko - 30%, tłuszcz - 20%. I tak: 2871,2 x 0,5 = 1435,6 kcal 1435,6 / 4 = 358,9g węglowodanów 2871,2 x 0,3 = 861,4 kcal 861,4 / 4 = 215,4g białka 2871,2 x 0,2 = 574,2 kcal [...]

[...] Nitro E, XP, NoXplode, jeżeli chodzi o kapsy to pump jest tutaj chyba najbogatszy składem, możesz wziąć do niego mono/jabłko i cykl kreatynowy będzie niezły, aminokwasy był odpuścił, ewentualnie bcaa około treningowo, reszta do gainer/białko ale to tylko do uzupełnienia diety bo to na jest podstawą, od której będą zależały efekty po cyklu

[...] nie muszą być duże, kalorie można podbić np. tłuszczem. Szczególnie na diecie wegetariańskiej warto włączyć orzechy i nasiona, które oprócz kalorii dostarczają też m.in. białko. Warto też jeść różne strączki z których można zrobić różne rzeczy - pasty do chleba, pasztety, gulasze, "kotleciki", można zblendować z koktajlem otp., możliwością [...]

ehh... tyle jest artow o odchudzaniu na forum, dlaczego ich nie czytacie ? w czasie redukcji nalezy jesc duzo bialka (ja dostarczalem nawet 2.7g/kg) i zdrowego tluszczu. Weglowodany to glownie warzywa (dorzucane do kazdego posilku) oraz okolotreningowo te o wyzszym IG. Bialko to: jaja, ser bialy, ryby (rowniez tluszcz), piers z kurczaka/indyka, [...]

Białko dla uzupełnienia diety a nie do szybszego wzrostu ich , najlepiej wrzuc diete bo czesto wydaje sie , ze jemy dobrze a w rzeczywistosci wyglada to na odwrót . Na kreatyne chyba za wczesnie bez niej na poczatku bedziesz mial rowniez dobre efekty , tak zapytam czemu po miesiacu chcesz sie rzezbic , napisales , ze masz mase jest to w wiekszosci [...]

Wielki Kacie!!! Ostra jazda z tymi Twoimi suplementami. Mimo to podejrzewam,że efekty będą mizerne-masz chociaż rowerek jakiś w domu??? Proponuje sto kilosów dziennie i wtedy możesz łykac na czczo. Zapodawaj białko kilogramami i nie chodź wieczorem na kebab-to tyle co na razie mogę Ci poradzic. pzdr

Raczej jakie suple do treningu a nie odwrotnie. A pozatym jak u ciebie ma tak wyglądać cykliczność to daj sobie spokój z tym i nie trenuj cyklicznie. Żeby efekty były maksymalne musisz jechać trening po treningu, cykl po cyklu a nie ,że sobie wybierasz oo jaki fajny trening bo mam kretke i białko. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

[...] nie raz coś mi wypadnie i akurat mam ok 1h na ćwiczenia... poniżej podsyłam dietę jaką miałem. jak byś miał chwilę spójrz i oceń. będę wdzięczny nie wiesz może jak liczę białko? czy tylko z mięsa czy również z chleba itp itp? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b9cb2929c1a4edd86c400c74b7a11a1.png Zmieniony przez - pawcio0404 w dniu 2014-02-16 18:00:55 [...]

Dobra dziękuje za odopwiedzi:) W sumie tyle sam wiedziałem, ale to też dobrze przynajmniej wiem ze mam racje... spróbuje jakieś białko pochytać i może coś z tego bedzie. Aha jeszcze jedno bo słyszałem, że odżywki nie których "wchodzą" i dają efekty od razu a innym dopiero po jakimś czasie... możliwe że ja jestem w tej drugiej grupie [...]

Ja stosowałem: kreatyna + CARBO + Białko i efekty były bardzo dobre "Jeśli nie osiągniesz zamierzonych celów, praktycznie nie istniejesz"

Dziękuję wszystkim za odpowiedź!!!! Czyli mówicie że nie ma większego znaczenia jakie białko będę brał na noc i że egg protein wcale nie jest w tym przypadku najlepszy. Co do matrixa to już wcześniej kilka razy go brałem i byłem z niego bardzo zadowolony (efekty, smak, brak problemów z ukł trawiennym, rozpuszczalność – super) Spodobały [...]

[...] coś jesz, dlatego są jakieś efekty, na początek to wystarczy potem zaczynają się schodzy i trzeba dopracowywać dietę. pamietaj 5 posiłków dziennie 4 posiłki węglowodanowo-białkowe 1 posiłek, przed snem białkowo-tłuszczowy oblicz sobie zapotrzebowanie z takich zaleznosci: białko 2g na kg masy ciała węglowodany 4-5g na kg masy ciała tłuszcze 1g [...]

Tak wiec uwzgledniam moje parametry jak i wczesniejsze doznania :) 1. Lat 24 2. Waga 88, Wzrost 179/180 3. Staz, prawie 4 lata 4. Cel, wciaz masowy (w zamiarach do 100tu) 5. Stosowane suple, rozne przerozne such as: Dorian/Epo Blast/Xpandy/Kreatyny/Storm/Shock/NoXplode, i troche innych 6. Spalaczy brak 7. Przez ostatni kwartal jedynie bialko, i [...]

Fakt - na kretke za wczesnie, a hmb trzeba brac dlugo zeby bylo jakies efekty i to sie w gruncie rzeczy raczej nie oplaca... Proponuje narzie zakupić bialko i stosować je jako uzupełnienie diety a po kilku mies solidnych cwiczen bedziesz mogl pomyslec o czyms jeszcze...

graka moze mi dodasz sił ???? a dzis znowu troch sobie odpuscilam i żle jest... nawet słodkie jadłam oj jak pomysle..ale jutro trzymam sie mocno graka a jaką ty dietke stosujesz zeby schudnac napisz mi dosklanie bo ja probowealam wogole nie jesc ww i jadalam tylko bialko i tluszcz ale nie dlugo na tym moge wytrzymac wiec dorzdz mi cos a jakie [...]