białko efekty

Pi*drzwi zebys nabieral masy powinienes wcinac codziennie ~3200kcal gdzie rozklad makroskladnikow bedzie sie prezentowal nastepujaco: Białko - 160g Tluszcz - 114g Wegle - 385g Teraz sobie to rodziel w miare sensownie na ilosc posilkow z uwzglednieniem ich pory i bedziesz mial ze tak powiem ogolny zarys diety, pozniej juz tylko kwestia dobrac pod [...]

faftaq się nie denerwuje bo w Poznaniu spokojni ludzie mieszkają...;) skoro temat o krecie wczoraj wyczytałem w jednej gazecie że fajne efekty są z wypicia szejka białko+węgle plus kreatyna razem przed treningiem węgle daję z żarcia wcześniej a kretę samą piję zaraz przed co sądzicie o tym połączeniu all in one?

Ja sie nie zgadzam z tym ze:jesz co chcesz byle duzo a rosniesz.Po sobie zauwazylem ze glownym zrodlem do budowania masy jest bialko,dostarczam okolo 2,5g na 1kg masy niestety na razie nie stac mnie na wiecej.Mysle ze przy okolo 4g na 1kg mialbym duzo lepsze efekty,ale to w przyszlosci jak wiecej grosza bedzie.

Skoro obecne postępowanie nie przynosi Ci efektów, to nagle nie stanie się cud i nie zaczniesz robić postępów. Usystematyzuj posiłki pod konkretne BTW, zamiast jedzenia "to co jest w domu" rozpisz konkretny plan, wtedy możesz liczyć na efekty. Tak, mam ułożony rozkład BTW i na koniec dnia zawsze mniej więcej tyle wychodzi (np tluszczu czasem o [...]

Mam nawet odwrotny dowod ;-) byk je same roslinne i patrz jaki wielki. goryle tez. kiedys mnie to intrygowalo. Testowalem tak jak i Ty ta kwestie - niestety przekonalem sie ze czlowiek to nie goryl ani byk i musi zrec bialko zwierzece zeby miesnie dobrze rosly. nie mowie ze nic nie poszlo %-) ale efekty byly tak mizerne ze zdecydowalem sie jednak [...]

Ja sobie zachwalałem następujący cykl: bsn Xplode + jabłczan kreatyny ( myślę że dowolnej firmy )+ bcaa najlepiej 2 puszki xtra + uzupełnienie diety ( np białko ). Clout może i jest dobry ale drogi więc darowałbym go sobie. Może byłyby troche lepsze efekty ale na cykl wypadałoby albo 2 puchy albo 1 pucha + mono. Takie moje zdanie.

[...] 41 cm obówd klatki: 115 cm obwód uda: 64 cm obwód talii: 115 cm staż na siłowni: ćwiczyłem pół roku ale odpuściłem (sprawy prywatne) dieta: nisko tłuszczowa -lekko strawna białko- 100-115g węglowodany- 250g tłuszcze- 50g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak opisz swój plan treningowy: 5x7 po 35-45 aeroby 3x w tygodniu siłownia domowa po 4 [...]

obwód talii: 115 cm dieta: nisko tłuszczowa -lekko strawna białko- 100-115g węglowodany- 250g tłuszcze- 50g opisz swój plan treningowy: 5x7 po 35-45 aeroby 3x w tygodniu siłownia domowa po 4 ćwiczenia bądź więcej na każdą partię( mały ciężar/większa ilość powtórzeń. cel cyklu: redukcja tłuszczu poziom BF% : 28% tendencja do tycia/chudnięcia(typ [...]

Ale sezon! 1. szkodliwe nie jest jeśli ma się umiar 2. W zależności jakie ma się suple, białko czy carbo po treningu, bcaa np. przed i po aero, ZMA na noc. 3. Polecam dietę, teraz suple są Ci zbędne. 4. Zazwyczaj nie ale radzę uważać na geranaminę jeśli wpadnie Ci do głowy brać preworkout. 5. Dają efekty jeśli trzyma sie michę. 6. Rozwijaj całe [...]

[...] wraz z upływem czasu skracaj do pięciu. Większy wysiłek fizyczny (interwały, crossfit, trening siłowy, kalistenika) po pierwszym posiłku (niezbyt obfitym, białko i węgle po 40-50g, symboliczne ilości tłuszczu), mniejszy (aeroby) - przed pierwszym posiłkiem. Mając tę wiedzę wklikaj swoją dietę na [...]

Tobie jedynie potrzebna jest dieta i dobry trening.Polecam trening FBW polega on na tym ze na jednej sesji ćwiczymy cale ciało.Poczytaj tematy podwieszone,dieta dział odżywianie wylicz sobie zapotrzebowanie polecam dziennik vitalmax lub dziennik sfd. Zauważyłem że jesteś bardzo aktywny fizycznie jeżeli byłbyś na masie to dobrze byłoby to [...]

Dieta w ogóle to wywalenia. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne jak i na białko i węglowodany i dopiero zacznij układać. Ryze makarony kasze mięso różnego rodzaju owoce warzywa to sa produkty ktore trzeba wykorzystać. Trening moim zdaniem tez dziwny. FBW zwykle i nie kombinuj po jednym ćwiczeniu na partie w treningu np na triceps wyciskanie [...]

[...] bardzo smaczna (ale wzdłuż jego bicepsu biegnie żyła większa od mojego karku, co może świadczyć o skuteczności tego rodzaju białka). Obecnie panuje moda na wysokiej jakości białko uzyskiwane z serwatki. Wypróbujcie wszystkie rodzaje białka i wybierzcie to, które jest dla was najlepsze. Czy słuszny jest pogląd, że jednorazowo można spożyć nie [...]

Ogolnie dobrze by bylo zastosowac cykl kreatyny z bialkiem lub gainerem albo jakis stack kreatynowy ktorych jest od groma jezeli nie chcesz isc w kreatyne mozesz zastosowac ZMA ale to juz sa zabawy z podnoszeniem testosteronu mozesz tez jeszcze wziac glutaminke ale efekty bede duzo mniejsze niz przy kreatynie Ani bialko, ani gainer nie sa [...]

Białko 175g, węgle 80g, tłuszcz odejmij 15-20, czyli powiedzmy 130g. Jakie efekty stosowania diety, jakieś spadki wagi, mniej centymetrów w pasie bo może jakiś mały defiyt by się przydał??? Dodaj do diety więcej warzyw(czerwona papryka, brokuły) Dodaj płatki owsiane i mały jogurt naturalny Możesz dodać owoc(jabłko, albo do wyboru truskawki, [...]

[...] Czy jest to uwarunkowane moim brakiem tłuszczy w diecie? Czy miksowane owoce mogą być źródłem węgli po/przed treningiem zamiast carbo? Czy bardziej opłaca się zjeść 100 gram ryżu- czyli węgle złożone? I jeszcze tylko spytam bo wyczytałem, że w melko w proszku znajduje się dużo białka? Jak na moje oko jest to słabej jakości białko. Mam racje?

[...] jeść jakiegoś banana pić białka czy czegokolwiek po treningu jak jesteś naturalny, wystarczy że 1 do 1,5h po treningu wszamiesz sobie jakiś posiłek w którym będą węgle i białko. Lody mają tłuszcz, a powszechna jest opinia, że tłuszcz po treningu jest niezbyt - ale możesz wybrać takie co mają go mniej i szamać, czemu nie. 11.Nawet powinieneś [...]

[...] wbrew sobie) tylko stosowanie się do podstawowych zasad odżywiania ludzi uprawających sport, na trening potrzebujesz energii, a Ty jesz przed i po treningu parówki!!! ani to białko, ani węgle tylko tłuszcz i to ten najgorszy. Domyślam się, że na treningach się nie oszczędzasz, zatem potrzebujesz do tego "paliwa", chyba że oprócz [...]

co ma do tego jego wiek? :/ fitnes - nie, owsiane - tak na śniadanie zamiast twarogu lepiej by było jakieś białko szybo wchłanialne dużo osób szamie jaja/pije odżywkę białkową dodaj orzechów i tak masz za mało tłuszczy w diecie, 1 g na kg masy ciała minimum szynka? słabe źródło biała, krój pierś na plasterki warzywa zamieniasz z kurczakiem? bo [...]

czyli już go nie bedzie? A które białko z Olimpu poleciacie najbardzie? Nie chodzi mi o smak ale o skład i efekty. Biniu, piszesz Mega Strong Protein, zdecydowanie najlepsze z Olimpu? Zmieniony przez - Begess w dniu 2013-04-07 19:45:43