białko efekty

ehh,dietke mam,przestrzegam i jak widac sa efekty.chyba kupie sobie lane aminki nutrenda bcaa,carbo olimpu a bialko dostarcze z jedzenia. to chyba rozsadny pomysl na wydanie 144 zl... na wszystko jeszcze za wczesnie...

Progres masz,kazdy zawsze progresuje Treningi = przyrost mięsni = wieksze cięzary Kazdy postep trzeba chwalic! Na pewno brawo za martwy ciag! Niezly wynik! Jednak staraj sie miec diete,wtedy beda lepsze efekty. Tak jak napisal kolega wyzej banany maja bardzo mala ilosc bialka,a twarog nie jest tak dobrym zrodlem bialka jak bialko pochodzenia [...]

Niby ok, ale ktos tam efekty podal: "Każdy z nich zawiera: - około 30 kcal w tym : - 18 g protein ( 17 g to proteiny sojowe) - 42 g węglowodanów ( 18 g cukru i 5 g błonnika) - 4 g tłuszczu " Czyli 2 razy wegli od bialka. A ja chcialem zeby glownie bialko bylo, bez zbednaych dodatkow, w jak najmniejszej objetosci, zeby latwo mozna [...]

Albo gainera, co moim zdaniem jest lepszy od carbo, poniewaz zawiera tez białko, które zapodane zaraz po treningu daje lepsze efekty.

Z supli brałem 2 kreatyny mono (trec i vitalife) jak narazie, jeden jabłczan (trec) i białko ostrowii oraz treca. Z tym, że kreatyna daje mi jakieś efekty ale stosunkowo niewielkie. Do tego witaminy marki olimp. Dietę w miarę możliwości trzymam, tylko czasem zdarzają się niewielkie odstępstwa.

Wg mnie ten zestaw wygląda OK. Masz gainer, dowalasz białko, wszystko dopełnia kreatyna. Napisałeś że pijesz dużo wody i jako podstawa 6 posiłków dziennie. Nie wiem dla czego dostałes odpowiedzi żebyć nie spodziewał się wielkich efektów. Oczywiście na początku przygody z ciężarami łatwiej jest nabrać ciała i dla zaawansowanego kulturysty taki [...]

a myslisz ze jak wezmiesz białkko w proszku to efekty bedą... tą kase którą chcesz przeznaczyc na białko w proszku przeznacz na normalne jedzenie..

"a myslisz ze jak wezmiesz białkko w proszku to efekty bedą... tą kase którą chcesz przeznaczyc na białko w proszku przeznacz na normalne jedzenie.." a niby czemu nie? jezeli tego bialka z pozywienia nie dostarcza wystarczająco, to tak. przeciez to to samo, tylko, że przetworzone.

hej . Białko serwatki ,ani żadne inne białk nie da ci dużej masy.Proces budowania miesni to bardzo zawiła sprawa.Mylisz się co do serwatki,jest bardzo dobrym ba najlepszym żródłem białka i doskonale słuzy do wzrostu tkanki mięsniowej (pewno czytasz durzo gazet typu MUSCLE zobacz ZULAK ideał wielu młodych ludzi pisze ,że najlepsze efekty miał po [...]

Odżywka białkowa = kotlet w proszku . Odżywki proteinowe mogą być przydatnym i wygodnym uzupełnieniem diety w białko, błędem jednak jest zakładanie, iż stanowią one dodatek niezbędny. Decyzja o zakupie odżywki białkowej powinna być poprzedzona wykonaniem prostego rachunku pozwalającego określić spożycie protein z pożywienia. Druga sprawa ,jezeli [...]

Jesli cwiczysz juz prawie rok i nie widac jakis specjalnych efektow to moim zdaniem nie wiesz co i jak z dieta itd.. - itd - tj. treningi np. Wiec moze powinienes zmienic diete albo trening ? - i bez odzywek zaobsewujesz efekty ! Dieta + ewentualne uzlupelnienie ( gainer, bulk, bialko ), carbo, ewentualnie kreatyna, aczkolwiek ja bym jeszcze [...]

[...] np raz 3 razy w tygodniu innym razem 4 ...? Zakładam ,że jesteś początkujący.Wtedy , moim zdaniem, 3 treningi/tydzień zupałenie wystarczą 2)Jeżeli jakieś wartościowe białko czy węglowodany je sie ze zwykłym chlebem białym, czy tracą one wtedy na wartości ? Nie 3) Jeżeli np w szkole podczas lekcji przez tak długi czas nie chce mi sie jeść [...]

Pierwsze efekty juz sa...w postaci bolu glowy To przez ta faze nasycenia, ale mimo wszystko jutro odstawiam tego burnera bo w sumie gowno daje najwyzej zostawie na poznie...Bedzie cykl kreta + hmb i luzik Notabene, skoooorwiel w sklepie mi dzisiaj sprzedal przeterminowane bialko ale sie wkooorwielm :[

[...] kromki z szynką z indyka i serem białym chudym, do tego może 2 całe jajka gotowane Dni treningowe wyglądają tak samo, z tym, że bezpośrednio po treningu napakuje w siebie białko (kromki z serem białym chudym i szynką z indyka, pół litra mleka chudego, może jajko gotowane). Dziennie (dni treningowe i nietreningowe): około 3 litry wody [...]

[...] taka moda Nie chcę teraz mówić, że "kiedyś było lepiej itd", ale podając przykład mojego wujka i innych jego ziomków, nie mają pojęcia tak naprawdę o niczym. Dla nich nadal białko to jest na masę i coś co podchodzi pod sterydy %-). Po prostu ciężko nap*****lają, 'zdrowo' jedzą i nie zawracają sobie głowy zbędnymi szczegółami, a jak napisałeś [...]

[...] taka moda Nie chcę teraz mówić, że "kiedyś było lepiej itd", ale podając przykład mojego wujka i innych jego ziomków, nie mają pojęcia tak naprawdę o niczym. Dla nich nadal białko to jest na masę i coś co podchodzi pod sterydy %-). Po prostu ciężko nap*****lają, 'zdrowo' jedzą i nie zawracają sobie głowy zbędnymi szczegółami, a jak napisałeś [...]

od 4 mc jestem na tej diecie i jak widac efekty w przybraniu masy są slabe: I Śniadanie : Jogurt (250g) Banan bez skórki (średni 150g) Jajko gotowane (1szt.) Kromka chleba razowego Tran II Śniadanie : chleb razowy (2 kromki) Margaryna na chleb Ser żółty (3 plastry) Herbata(+2 łyż. [...]

akurat to czy bede jadł to białko 6tyg czy 5 tyg to mi to lezy , efekty wazniejsze. bo jesli zwieksze z 35 g na 45g odzywki to zadna strata kasy a 45 g odzywki i 200-250 ml mleka to ponad 50 g białka wiec Tylko pytam sie czy taka porcje na noc mozna przyjmowac . Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-17 15:10:30

[...] , bo nie musimy non stop tego wszystkiego liczyć. 4. Wracając do liczenia wszystkiego co znajduję się w produktach. Założyliśmy sobie na początku że mamy podaż ( chodzi mi również o białko , tłuszcze i węglowodany) np : tłuszczu 1g/kgmc a w makaronie ,ryżach , owsianych również mamy tłuszcz to też go do tego wliczamy? Dziękuję za odpowiedzi :)

[...] 4. Wracając do liczenia wszystkiego co znajduję się w produktach. Założyliśmy sobie na początku że mamy podaż ( chodzi mi również o białko , tłuszcze i węglowodany) np : tłuszczu 1g/kgmc a w makaronie ,ryżach , owsianych również mamy tłuszcz to też go do tego wliczamy? - tak, wliczamy Jeśli Twoje pytania [...]