białko efekty

[...] zwiększam, bo nie mogłem w siebie wmusić tyle jedzenia na jeden raz, ale np. wczoraj po takim posiłku, który waży ok. 1300g byłem jeszcze głodny). Potem wypijam jeszcze białko z prochu na noc. W dni nietreningowe robię aero (np. bieganie 30-40 minut, lub szybki marsz 1h. W czasie postu niestety mogę robić aero tylko w weekend). Moje efekty, [...]

[...] w tym pomóc, jeżeli czytałeś wcześniejsze posty to powinieneś przeczytać jak kilka osób tak działało i efekty były widoczne, mówię o spadku w pasie, a przyroście siły ;) @Seba Ja korzystam z Vitalmaxu, ale strasznie mi się 'zawiesza', dużo rzeczy już na oko pamiętam. Co do BTW. Ja bym dał białko na 2,5g, tłuszcze podbił do ok. 1,5 i reszte w ww.

[...] się nie bój tłuszczu zdrowego też nie wręcz przeciwnie raz w tygodniu rób wybrany trening metaboliczny jeszcze i będą efekty whey'a polecam - łatwo i szybko dostarczysz białko mieszkasz poza PL? możesz spróbować Elite Whey od Dymatize,smak czekoladowy świetny. Dzisiaj miałem okazję spróbować moccę, też boski smak Zmieniony przez - King_Odin [...]

tygryniu popieram dawidka! efekty przyjdą lada chwila - sama zoabczysz co do pokus: kurcze swieta to trudny okres - ale nam się trafilo redukcja i święta! ja odpuszcze sobie w wigile- 6 pposilkow zjem ale takich na jakie bede miec ochote. oczywiscie bedzie tez i pelnowartosciowe bialko i takie tam. bede piekla pierniki ale czkeam na przepis- [...]

InTheEnd jeśli ten jadłospis Twoim zdaniem jest ok to daruj sobie takie rady - daruj. 1.) 2 banany na śniadanie ? Oszalałeś ? Gdzie tu białko nawet jak dodasz owsiankę ? gdzie tłuszcze ? 2.) no tu ok ryż , mięso , warzywa 3.) Do dupy. Zainwestuj w białko a banana wyrzuć - dodaj do tego 4x kromki chleba razowego z ziarnami + pokrojona pierś z [...]

[...] tak to jest:/ proszę o ocenę, wymyslilem cos takiego: 1 posiłek szklanka soku owocowego 3 kromki chleba razowego szynka z indyka 1 mały pomidor 2 posiłek jogurt (330 ml), białko 20 g, węglowodany (nie pamiętam ilości:/) ale są, są:) 3 posiłek pierś z kurczaka, ogórek itp. Typowy „obiad” (dużo białka) 4 posiłek jogurt (330 [...]

[...] płytkowe poprzez obniżenie stężenia czynnika płytkowego 4 i β‑tromboglobuliny. Metformina wpływa też na procesy krzepnięcia: fibrynę, czynnik VII, VIII i XIII, PAI‑1, TPA, białko C‑reaktywne (CRP, ang. C‑reactive protein), fibrynogen oraz nasila fibrynolizę. Zwiększa także wrażliwość tkanek na insulinę (poprawia insulinooporność, głównie w [...]

Ciekawa dyskusja wynikla ale jak widac zdania sa podzielone :-)) Dlateg min. Testuje to wlasnie na sobie zeby miec porownanie :-)) Napewno cos skrobne na ten temat u siebie jak bedzie tak daleko :-)) Co do cukrow, pomijajac tu procesy mocno cheniczne mam je tylko okolo treningowo na diecie czy tez na masie. Doskonale wiadomo ze kazdy peak insuliny [...]

[...] dostatecznie rozgrzana. Jeśli chodzi o odżywianie...nie ma co na początek rzucać się na konkretne,cięzkie diety. Spróbuj tak... Śniadanie: serek homogenizowany danio- białko+ węglowodany, może być do tego jakiś owoc, banany są wartościowe Zaopatrz się w spalacze, proponuję thermo speeda, zarzyj, odczekaj godzinę i idź pobiegać Pij wodę, po [...]

Już znalazłem na pierwszej stronie Bialko 2,6 g/kg Weglowodany 6,3 g/kg Tluszcze 1,8 g/kg Widze po budowie ciała że jesteś endomorfikiem tak jak ja i duza ilość węgli nam nie służy bo strasznie można się zalać tłuszczem. 4g na kg ciała na masie to jest max moim zdaniem. Ja teraz trenowałem każdą partie 2razy w tygodniu,do tego aeroby w dni nie [...]

[...] chodzi o kreatyne to najlepsze efekty kreatyny beda jezli bedziemy ja z czyms laczyc np carbo dextroza roznego rodzaju bialka garniery mega masy" tu się zgodzę białko+carbo+kreta czy bulk/gainer, ale i tak najlepszy jest posiłek. " carbo i dextroza jezeli z tym bedzie sie bralo kreatyna bedzie lepiej wchlaniana w organizm [...]

Dzis w 5 serii MC pokusilem sie mozna powiedziec o maksa: 1x153kg ciesze sie Co dalej? Przed treningowo: AAKG+... (moze Caffeine Power) Po treningowo RECOVERY DRINK Do tego gainer+bialko do uzupelnienia brakow w diecie i jedziemy dalej No i BCAA Xtra - nie rezygnuje z tego suplementu - super produkt, miesnie wypoczete, gotowe do kolejnych [...]

od siebie dodam, że gdy nie miałem diety i pojęcia o odżywianiu, to MM2000 dał mi dużo, koksy na siłowni nawet zauważyły a połączenie carbo + białko po treningu + białko na noc dało mi efekty w takim tempie, że nie zauważyłem kiedy mi obwody poszły o pare centów to wszystko było jakiś czas temu i teraz idzie dużo gorzej, ale było warto a kreatyna [...]

[...] składnik organizmu człowieka jest mu niezbędny do życia. Regeneracja komórek mięśniowych i nerwowych, nowe krwinki czerwone i białe to procesy do których niezbędne jest białko. Węglowodany to podstawowe paliwo dla mięśni i układu nerwowego. Tłuszcz, niezbędny do przemian hormonalnych w naszym organiźmie oraz do wyrównania niedoborów [...]

10-06-2014 - DT 2623,1 kcal: białko 132,5 g/węglowodany 271,4 g/tłuszcze 111,9 g klasyczny martwy ciąg - 5 serii 8x60kg/6x85kg/4x110kg/12x50kg/15x40kg podciąganie się na drążku do klatki piersiowej szerokim nachwytem - 5 serii bez obciążenia x8/x6/x5/x3 +7 negatywów/x1 +9 negatywów wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - rampa [...]

Panie Andrzeju mam pytanie co do suplementacji, mianowicie kupiłem SP80, Magna Powder, masa w 3 tyg. skoczyla ok. 2kg, bialko biore po treningu ok. 30min i na noc i teraz moje pytanie bo powoli mi sie konczy, na mase miesniowa w miare czysta lepiej kupic bialko, carbo, glutamine/bcaa + co jakis czas kreatyne, czy bialko, gainera + co jakis czas [...]

[...] lekko kwaskowy. 3. Dymatize - Elite Whey Protein - 2270 g http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html Tu chyba nie musze komentowac. Bardzo dobre białko, smak berry blast pyszny i sie nie nudzi *** WYMIARY *** wzrost: 170 waga: 54,5 ->-0,6 kg ramie: 26 cm ->+1 cm klata: 84 cm ->-1cm talia: 66 cm ->-2cm [...]

[...] ŁĄCZNIE: 190g B:28 T:27 WW:6 kacl:379 Przed snem 20g Biłaka wolnowchłanialnego Całość B:156 T:83 WW:271 kcal:2432 Jak widać dalej Białka za dużo.Dodatkowo dojdzie jeszcze białko na noc ,którego w liczeniu nie uwzględniłem.Z kąd odjąć to białko ?? Z każdego po trochu, nie ucinaj tylko z śniadania i posiłku po treningu. W posiłku po treningowym [...]

[...] -Ser twarogowy półtłusty 50g B:9 T:2 WW:2 kcal67 -pomidor 40g B:) T:0 WW:1 kcal:6 ŁĄCZNIE: 210g B:20 T:7 WW:60 kcal388 Wywaliłem ser.Dałem trochę więcej twarogu.Zmniejszyłem białko. ŁĄCZNIE: 220g - 220 czego? bo nie kumam Waga produktów w sumie.Nie wiem po oc to wklejałem :D III posiłek (prawdopodobnie przed treningowy) -Ryż biały 50g B:3 T:0 [...]

ale napiszcie jakie macie przyrosty masy itd. wiem ze to tylko uzupelnienie diety ale jakies efekty musza tam byc...i jak najlepiej dawkowac to bialko?