białko efekty

[...] cie... zaczynaleś źle kolego, więc nie doradzaj każdemu zaczynać tak ja ty... a efekty miałeś, takie jakbyś to zrobił bez tych suplementow placebo... w ogole gdzie tu logiczne myslenie? raz doradzasz białko gdzie jest 4% wegli, a jak mniej kasy to gainer z zawartością ww prostych powyzej 70 % Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2008-04-20 12:20:02

a wiec tak: Trening: Na poczatek kilka seri brzuszkow ( nie wiem ile bedzie w stanie zrobic wiec nie napisze ile serii i powtorzen) Potem orbitrek minimum 20 minut ( wraz z kolejnym treningiem bedzie zwiekszac dlugosc) Na koniec 20 minut spaceru Mam pytanie co do orbitreka: Moze cwiczyc na toche samymi nogami oraz troche nog i rak jednoczesnie [...]

Trening: Na poczatek kilka seri brzuszkow ( nie wiem ile bedzie w stanie zrobic wiec nie napisze ile serii i powtorzen) Potem orbitrek minimum 20 minut ( wraz z kolejnym treningiem bedzie zwiekszac dlugosc) Na koniec 20 minut spaceru Mam pytanie co do orbitreka: Moze cwiczyc na toche samymi nogami oraz troche nog i rak jednoczesnie czy lepiej [...]

Ja również ci odradzam brania h-drolu. A fundusze na h-drol przeznacz lepiej na dietę ewentualnie na gainera/białko na pewno osiągniesz tym sposobem lepsze efekty :)Niestety na biologii uczą, że odżywka białkowa jest zła natomiast o sterydach nie ma większej mowy dlatego "można" je brać Na lekcji biologi uczą że każdy kto waży 90 kg i jest [...]

Po 1 nie kupuj Gainera 737 bo jets chyba najgorszy:) i zrobisz sobie tylko smeitnik w zoladku. najlepiej sprzedaj te 6kg i kup za to 2kg porzadnego gainer. Po 2 bez diety nie bedzie mial masy, i skoro wazysz troche ponad 50kg :/ przy 175cm wzrostu to nie nabedziesz masy poprzez gainery, glumatine, bialko, kreatyne... musisz miec diete a odzywki to [...]

1)Oczekujesz efekty po 3 miechach cwiczen?! Zeby osiagnac jakies widoczne rezultaty przynajmniej z 1rok trzeba cwiczyc. Niektorzy latami cwicza zeby cos osiagnac a ty wyjezdzasz z takim tekstem ze po 3 miechcach nic nie widzisz to nie cwiczysz. 2)Nie wymadrzaj sie tak bo uzywasz argumentow ktore wyczytales na ulotkach firm, a tam tylko wychwalaja [...]

ja ko główne białko wykluczone wszystko trzeba urozmajcac bo to daje dobre efekty

Im wiecej bajerow i wodotryskow kupisz tym lepszy efekt Naiwny sposob myslenia..."Im wiecej tym lepiej", co nie jest prawda. Czyli na cyklu lepiej wzionsc kreatyne + biało dla lepszego efektu ? Bialko to kotlet w proszku. Nie robi sie na nim cyklu, a wykorzystuje do uzupelnienia brakow w odzywianiu. Chcesz efekty-zajmij sie jedzeniem.

[...] stacki itd. a ten sfd 100% pure power to jak działa?? jak to stosowac to coś w rodzaju jak AAKG, Argi + kretka ?? bo ja chhciałem se zakupic kretke z treca w proszku 500g + kretke w tabsach bodajże 90 kap + białko 2x700 olimp wpc ( póki promocja ;) ) a jakie efekty po tych produktach sfd?? Zmieniony przez - mandriv19 w dniu 2012-05-02 16:15:53

[...] kilka informacji Ułozysz sobie planik (jakis schemacik, wg którego bedziesz robił pompki itp) potem zaczniesz je robic - a po tym 'treningu' - kolacyjka/obiadek bogata w białko i weglowodany - to tak w ogromnym skrócie i uproszczeniu Zajzyj do działu 'odzywianie' bedziesz wiedzial co i jak jesc, zeby polepszyc efekty ćwiczenia. Zmieniony [...]

Zmniejsz bialko nawet do ilosci 2,2g zwiekszajac tluszcze. Zbyt duza ilosc bialka moze byc powodem stagnacji. Jaki czas temu rozpoczales cykl treningowy? Moze po prostu chcesz za szybko uzyskac widoczne efekty. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-16 15:02:00

Kalorie 3357.92 Węglowodany 55% 1846.86kcal = 461.72gram Białko 15%% 503.69kcal = 125.92gram Tluszcz 30% 1007.38kcal = 111.93gram jeżeli chcesz widzieć efekty naprawdę powinieneś jeść ponad to zapotrzebowanie ja tak zrobiłem po miesiącu widzę bardzo duże zmiany i jestem zadowolony zwiększ na pewno białka,węglowodany, tłuszcze masz raczej okej [...]

Kalorie 3357.92 Węglowodany 55% 1846.86kcal = 461.72gram Białko 15%% 503.69kcal = 125.92gram Tluszcz 30% 1007.38kcal = 111.93gram jeżeli chcesz widzieć efekty naprawdę powinieneś jeść ponad to zapotrzebowanie ja tak zrobiłem po miesiącu widzę bardzo duże zmiany i jestem zadowolony zwiększ na pewno białka,węglowodany, tłuszcze masz raczej okej [...]

[...] diety i treningu bo on jest. Nie trzeba od razu ładować grubego deficytu, dokładać aerobów itd. Jeśli jesteś początkujący to sam deficyt kaloryczny i trening powinien dać pozytywne efekty. A biegiem czasu można wprowadzić aeroby dodatkowo. Co do suplementacji to jakieś białko jako uzupełnienie ok ale aminokwasy, ashwa, bcaa na razie zbędne

[...] 175 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 92 -udo: 54 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: jem w miare zdrowo i stram sie jak najwiecej nietety kalorii nie licze -białko: x -węglowodany: x -tłuszcz: x 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu trening troj oistow silowych 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

[...] 175 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 92 -udo: 54 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: jem w miare zdrowo i stram sie jak najwiecej nietety kalorii nie licze -białko: x -węglowodany: x -tłuszcz: x 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu trening troj oistow silowych 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

[...] nie, ale chyba l nie jest to też całkowicie stracony czas? W sensie inaczej, ja to robię dla zabawy i dla siebie a nie na profesjonalnym poziomie :). Główny cel to redukcja tłuszczu , bo zwiększy użyteczna siłę i wytrzymałość (siła pod względem efektywności moc - waga). A te bcaa warto brać jak biorę kreatyne i białko (z dodatkiem aminokwasów)?

Panowie Prosze czytac ze zrozumieniem nie pytalem sie od diete bo to nie ten dzial a takze ten temat jest raczej oczywisty!! Wiekszosc wypowiedzi nie wnisola nic szczegolnego do tego tematu, a wiec ponawiam pytanie o najskuteczniejsza waszym zdaniem nie kreatynowa odzywke (efekty(masa,sila)/cena) i mam tu na mysli 'odzywki specjalne'(np [...]

Efekty to głównie dieta i odpowiedni trening oraz regeneracja, jakieś odżywki typu gainer czy białko bierze się wg braków w diecie więc nie są niezbędne do zadowalających efektów. Jak jesteś w stanie wszystkie składniki dostarczyć z jedzenia to będzie do korzystniejsze niż zastępowanie posiłków proszkiem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-15 [...]

tak TSE to Thermo Speed Extreme widze ze masz podejscie- im wiecej wydam tym lepsze efekty-hmb i glutamine odpusc tak jak kolega wyzej wspomnial bialko i gainer jak najbardziej wydaje mi sie ze z kreatyna lepiej jakbys troszke jeszcze poczekal bo chyba twoj staz jest minimalny ? wprowadz diete pierw diete a cykl na kreatynie lepiej za jakies 2-3 [...]