białko efekty

Dołóż. te 100 na początek. Tak trzeba chyba zrobić. Procentowo podobnie czy lepiej dać czegoś więcej? Bo ja bym to w tłuszcze najchętniej wpakowała... Węgli nie mogę raczej uciąć z uwagi na tarczycę a szkoda bo śniadania mi służą. Białko mam na poziomie 2g/kg masy ciała, węgle 3g, tłuszcz ~1g Przeliczę dietę jeszcze raz. Zeszłam z 2000 na 1800 [...]

Białko Freak Fix, które testujesz to miałem próbkę o tym smaku (chocolate fudge). Nie wspominam jej dobrze, słabo się rozpuściło i były duże czekoladowe grudki i się pieniło. Ledwo to przełknąłem, poza tym było mega słodkie, zmuliło mnie strasznie:( Nie mówiąc o tym, że miałem po nim sr..... Słyszałem dobre opinie o Arson, jak się po nim czujesz [...]

lepiej pić gęsty shake niż szczyny kota przelatujące przez gardło jak woda skoro tak mowisz - ja nie wiem jak smakuja szczyny kota.... dla mnie Freak Fix nie warte swojej ceny ale to moja opinia Po prostu mi nie wchodzi i tyle wyglada jak wyglada robia sie grudy ktorych nie powinno byc pomimo shake'owania kilka minut grudy nie znikaja A tak kazdy [...]

[...] Po treningu kreatyna + z 6 łyżek cukru(ponoc lepiej sie wchłania(rozpuszczona tak, żeby nie było widac nawet jednego ziarnka) 4 banany i podwieczorek, obfita kolacja, oraz białko przed snem Rano kreatyna na czczo 30 min przed posilkiem i przed snem tez po 5g dawka Białko tak samo, w dni treningowe przed i po treningu białko i kreatyna oraz [...]

[...] oprócz pieczenia języka po wypiciu praktycznie niczym od czekolady się nie różni. Dość słodki. Dobra sprawa po treningu 9. Vitafit/SFD WPC Econo 80% Uzupełnienie diety w białko. Jakość bardzo dobra. Smak nie ma co wybrzydzać za cenę econo, mimo wszystko nie najgorszy. Smak: 6/10 10. Ripped Freak fruit punch Lekkie pobudzenie podczas treningu [...]

tłuszczu to ja nie mam /brzuch mam tłusty/ zacząłem biegać i może się go pozbędę. ktoś mi kiedyś powiedział żeby brać białko ,kreatyna monohydrat i testo+ ale nie wiem czy to dobry wybór. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu dziękuje za rady Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-21 09:18:07 Masz masz tłuszcz :) Na brzuchu :) Czasem się wydaje [...]

a ja ci musze PITBULL powiedziedz ze ty stary pieprzysz takie bzdury ze wszyscy maja cie dosc wszedzie !!! :) kur***** "na wiekszosc dziala i maja widoczne efekty" czy w ogole wiesz co gadasz? ! bo mi sie srac chce jak czytam co napisales zastanow sie jak niby kur*** kreatyna daje widoczne efekty jak sloik ma 500 gramakow netto noo to [...]

witam, mam 80kg i chce zrobic beztluszczowa mase miesniowa, prosze o ocene diety i ewentualne poprawki, ps, platki sa kukurydziane bo owsianych nie lubie:) pieczywo jest normalne biale bo czarne odpada:) ale ja mam 16 lat i mi to chyba znacznej róznicy nie zrobi JESTEŚ W NAJLEPSZYM WIEKU NA ĆWICZENIA, DOBRY TRENING PODPARTY ODPOWIEDNIO UŁOŻONA [...]

[...] Zdecydowanie wolę strączki w wydaniu wytrawnym, niż na słodko. I to masełko @@-) :-D K-loczek, ja wiem czy fantastycznie? ;-) Mam mniejsze pole manewru. Trudniej zadbać o białko, nie zasypując się węglami. Stąd królują jajka (i te posiłki do ciekawych nie należą :-P ), a reszta to eksperymenty mające urozmaicić nieco dietę. Ale wcale wiele [...]

[...] jest kulturyście do szybkiej i maksymalnej budowy siły i masy mięśniowej.Creasteron to prawdziwa "All in one formula" pozwalająca zastąpić standardowe produkty kreatynowe, białkowe, aminokwasowe, antykataboliki i modulatory poziomu hormonów anabolicznych jednym bardzo skutecznym preparatem. Stosując jedyny w swoim rodzaju Creasteron, możesz [...]

No to powinno wygladac mniej wiecej tak: Sniadanie 25% zapotrzebowania-duzo weglowodanow bialko w mniejszych troch eilosciach i zdrowe tluszce.(platki owsiane...) 2 sniadanie 15% mneijszy posilek z wieksza iloscia bialka Posilek przedtrenigowy 20% weglowodany zlozone i bialko zwiezrece zdrowy tluszcz (np ryz polany oliwa i bialko) Po treningu [...]

no dobra sugerujac sie twoimi wskazowkami z lekka pozmieniam kolejnosc : 1.klatka - wyciskanie sztangi na plaskiej 2.plecy - wioslowanie 3.klatka - wyciskanie sztangi na lekkim skosie 4.plecy - sciaganie drazka do klatki szeroki uchwyt 5.klatka - wyciskanie sztangi na skosie 6.plecy - sciaganie drazka do karku szeroki uchwyt / przyciaganie [...]

Jak masz tydzień przerwy trzymaj na zero bez węgli tylko białko tłuszcze. Ładowanie im gorsza sylwetka tym bardziej czyste, chodź jedyne takie przetworzone to 140 gram z pierników reszta węgli ryż owoce miód . Lepiej wyjdziesz na czystym ładowaniu szybciej efekty będą.

[...] ilosci białka wejdziesz w ketoze? bo zbyt duzo białka na CKD to tez nie za dobrze. Wiem wiem ale wiesz takie mam zalecenie też jakby wliczyć i odżywki (bcaa,glutamine,białko) to wychodzi ponad 3 gram białka. Sam widzisz trzymam wagę a to mi potrzebne w SW, robię bardziej recomp wolę mniejsze efekty i nie tracić zbytnio mięcha . Zobacz na [...]

[...] metionina 2,1g fenyloalanina 3,3g prolina 6,3g seryna 5,5g treonina 7,1g tryptofan 1,7g tyrozyna 2,8g walina 5,7g * * aminokwasy rozgałęzione BCAA 1. Co to jest białko serwatkowe? Białko serwatkowe charakteryzuje się niską zawartością laktozy, tłuszczu oraz wysoką wartością biologiczną. W porównaniu z innymi rodzajami białek jest [...]

Dziś: ********************************************* JEDZENIE: I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w; III. soczewica, makrela; IV. j.w; PŁYWANIE: 40 min. V. j.w; VI. soczewica, tuna; TRENING VII. tuna, soczewica; + do każdego posiłku warzywa B=177 T=40 W=177 kc=1809 (bez warzyw: cebula, sałata, pietruszka(nać) = 500g) [...]

[...] ilości posiłków jedzonych w ciągu dnia i ich godzin przyjmij określoną ilość białka na kg masy ciała (ja przyjąłem 2g/kgmc) do tego rozłóż mniej więcej równomiernie białko do każdego posiłku potem zrób to samo z tłuszczem i węglami, węgli nie dajesz na noc pamiętaj węgle musisz mocno obciąć żeby były efekty tłuszczy wyjdzie Ci pewnie [...]

Dobra robota- dzieki Jaki teraz plan? Zalozysz kolejny test?- Plan jest taki, ze teraz w nagrode tydzień RELAXU! , a po .... mam w planach "The Ultimate Diet 2.0" widząc efekty u pitbull61, bądz tez bardziej hardkorowo, coś koło 1000kcal dziennie bialko+zdrowe faty+w uj BCAA i tak przez 4 tyg<-- takie coś polecial znajomek z silki [...]

[...] one zanikać. Musisz wyliczyc sobie zapotrzebowanie kcal i jesc 5-6 posilkow dziennie. Wiekszosc z nas mieszka z mamami i one tez gotuja obiady. Sprobuj porozmawiac z mama aby robiła obiady pod twoj jadlospis. Funkcja z telefonem jest bardzo dobra ale dieta to nie tylko białko ( źródła białka : drob, jaja, ryby) ale tez i weglowodany i tłuszcze.

[...] w przysiadach pobity. 2.Jakoś poszło 3.Przy 160kg zatkało mnie i byłem bez sił. Ale kibel heheh.Muszę wziąść się za dietę bo ostatnio olałem ją i efekty widać, po za tym białko się skończyło i już nie biorę przez 2 tygodnie. Czekam, aż olimp przyśle mi puchę za moje punkty. Naprawdę nie pamiętam żebym był tak bezsilny przy dociąganiu. 4.Za [...]