białko efekty

ten michal09 to jest ale typ. Koles sie pyta ktore bialko lepsze Sp80 czy ovia a on mu pisze ze "ale najlepsze efekty sa po gainerze 737". Co za ludzie

Witam! Dzieki za odpowiedz. Co do kalorii to wyglada to w ten sposob, ze przez ostatni miesiac jadlem okolo 3000kcal/dzien i przytylem niecaly kilogram. Wiec sprobuje przez jakies dwa tygodnie pociagnac 3500kcal i bede patrzyl na efekty. Czy wina lezy gdzie indziej? Trening jest eksperymentalny, ale dobry (autorstwa Tyki). Kalorie nie ida w [...]

[...] Dextroze a jak nie to proponuje Glukoze... i wlasnie z tym bialkiem jesli je wziac do uzupelnieniea diety to oplaca sie dorzucic czy ta glukoza daje podobne efekty?? - białko to białko a glukoza to glukoza zwykły cukier poprostu herbate sobei mozesz tez nia słodzic :P białko stusujesz tyle ile brakuje Ci w diecie .. musisz obliczyc swoje [...]

Bialko traktujesz jako uzupelnienie diety oraz mozliwosc szybkiego i latwiejszego dostepu aminokwasow dla organizmu. Zrowno system protein 80 jak i provit beda spelnialy to zadanie. Jesli chodzi o dawkowanie to proponuje uzupelniac diete stosujac ok 35g przed snem jak i po treningu z produktami weglowodanowymi jak carbo lub po posilku jak np. ryz. [...]

zluo -> CKD? dobry żart pypa123 -> jak odpowiednio zabezpieczysz mięśnie przed robieniem HIIT to spadków nie będzie. musisz zjeść białko przed i po hiit, najlepiej żeby to było białko szybko przyswajalne np. pierś z kurczaka, lub odżywke białkową jeżeli oczywiście ją posiadasz zionek123 -> ćwicz i trzymaj diete, efekty przyjdą niebawem. [...]

Czyli naj;pier zrobic sobie diete np przyjac 3gB 5gWW i 2gT obliczyc kalorie i zobaczyc czy w ciagu najblizszych miechow cos bedzie przybywac jezeli nie to co wtedy zwiekszyc wegle czy bialko ?? TAK. CHOC RACZEJ BYLBYM ZA ZMIEJSZENIEM ILOSCI TLUSZCZY ZMNIEJSZENIEM BIALKA (PO CO CI 3g/KG AZ?) A DELIKATNYM ZWIEKSZENIU WW - PATRZAC CALY CZAS NA [...]

[...] mleka- tylko raz dziennie np.do owsianki raz na jakis czas bądź banan z kefirem po treningu, zastanawiam sie rownież nad ewentualnymi wspomagaczami w późniejszym czasie tj.białko, jesli oczywiście uważacie, ze jest sens. Rownież zastanawiam sie nad wprowadzeniem diety bezglutenowej, jesli rownież dojdę do wniosku, ze jest mi to potrzebne. I [...]

[...] : czy 1500 kcal to nie za mało? Czy powinnam zwiekszyć ilości białka, tluszczy badz węglowodanów? Przy większych ilościach ww wydaje mi sie, ze hamują mi sie efekty. Z kolei białko - aby zwiekszyć jego zawartosc mysle o kupnie odzywki by dodawać do śniadaniowych omletów, placków. OWOCE eliminować do zera czy 2 banany lub jeden banan i jedno [...]

mozesz laczyc bialko z kreatyna :) ale w odstepie 30-60 minut:) bo moze byc wlasnie taki skutek ze cie przeczysci;) ja dopiero zamierzam brac kre-alkalyn :) ale wezme do niego tauryne i l-glutamine;) jak zaczne brac to bede pisal ci tydzien jakie efekty;)

[...] Teraz proszę o wypowiedź specjalistów bo chciałem zrobić sobie taki cykl mieszany i nie wiem jak to się przyjmie. A mianowicie - przez następne 7-8 tygodni jadę na scorchu, później jakieś 2 miesiące chciałem zapodać białko serwatki. Po czym znowu wrócić do scorcha. Czy takie mieszanie ma jakiś cel??? Proszę o opinie. Z góry dziękuję za wypowiedzi

[...] strasznie ciągnie. Alku tez nie piję, bo jakbym się upił to pewnie bym jeszcze i zapalił, poza tym po co psuć sobie efekty wypracowane ciężkimi treningami. Dzisiaj zamówiłem sobie białko + kretka + dekstroza - taka kuracja na 2 miesiące. Później 1-2 na suchara i wtedy redukcja na spalaczu zbędnego fatu, taki jest plan zobaczymy jak z realizacją

[...] miał wagi kuchennej http://www.dobradieta.pl/tabele.php http://www.ilewazy.pl/ a jeszcze skąd co brać węgle:produkty zbożowe ryże makarony kasze chleb ciemny płatki owsiane itp białko jajka ryby piersi z kurczaka twaróg(na noc bo białko się wolno wchłania) tłuszcze: oliwa z oliwek orzechy jak jeszcze jakieś pytanie to zapraszam na gg 9090571

Ok wiec tak. trening Szóstke weidera robi sie codziennie. jezeli nie mozesz robic codziennie zrób własny plan na brzuch, moze bazowac na cwiczeniach z szóstki. Nie ma sensu robic szostki np co drugi dzien, poniewaz ten trening bazuje na wzrastającej intensywnosci i tylko robienie go codziennie przynosi dobre efekty. Możesz wybrać 3 cwiczenia [...]

[...] bułki z pestkami i chleb, ziarna jakies słonecznika, musli z orzechami i łykam omega 3 jak juz wspomniałem. Soja ma długi łańcuch peptydowy i jest długotrawiona - dlatego białko sojowe na noc wydawałomi sie dobrym pomysłem, a jedna miarka serwatki po to zeby odżywić mięsnie od razu. W takim razie kiedy brać soje - bo zostało mi jej jeszcze [...]

uuu ale sie duzo tego narobiło heh pio - tak bedzie białko i je dodam do sniadania, wstepnie chciałem z samej szamy bilans wyrabiac ale dodam białko i do sniadania i na noc. i moze wrzuce tez gainera zeby kalorycznosc zwiększyć troche. pit bull - ja wlasnie robie to sniadanie w formie shake'a. Tyle ze na mleku a jak na wodzie to smakuje ? jakos [...]

[...] z redukcja kolejno bez 5x cardio na tydzien efekty byly duzo wolniejsze Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2022-10-03 11:21:19 Wegle zmniejszyłem od 4 dni do 150-170g, białko zwiększyłem do 2.5g tłuszcze też w górę i cardio od dzisiaj dam chociaż te 3x35min. Nabiałem dobrze mi się nabija białko. Jak zjem dużo mięsa (indyk, kura) to siedzi [...]

[...] dziennie jednak od przyszłego tyg będzie to 4 tydzień cyklu zwiększę dawkę do 15, 20g jestem ciekawy reakcji organizmu. Również zaostrzę rygor żywieniowy więc liczę na zaskakujące efekty. Tyle ode mnie. Pozdrawiam. Ps. Wrzuciłem również białko Iron Horse wanilia Ice cream które smakowo jak dla mnie rewelacja z konsystencją budyniową.

Inverted row i Zuraw beda bardzo trudne do wprowadzenia do treningu ze wzgledu na brak odpowiednich warunkow. Postaram sie jednak je wykonywac. Sa moze jeszcze inne alternatywy dla drazka, zurawia i inverted row? Obecnie strasznie zaniedbuje plecy w porownaniu do reszty miesni. Po ktorym cwiczeniu wykonywac podnoszenie tulowia lezac na brzuchu? [...]

Białko obniżyłem do CC z 4,2 na takiej ilości lecę długo, więc nie ma problemu, nie mam zresztą 15 lat żeby się podpalać i wrzucać coś nie sprawdzonego, wracając do poprzedniego pyt, efekty myślę zadowalające jestem w 4 tyg cyklu i w lustrze widać że dobrze się dzieję, ale ssanie na t3 jest ogromne szczególnie po wysiłku. lodzianin t3 wrzuciłem [...]

Słuchajcie, kupiłem sobie taką, co myślicie: Kre-Alkalyn + Nitric Oxide GRATIS – Aminostar Monohydrat kreatyny z poprawionym pH – ponad 12, pomaga podnieść wydolność organizmu. + Tlenek Azotu zwiększający mięśniowy przepływ krwi oraz dostępność tlenu i substratów odżywczych. Suplement diety Kre-Alkalyn® (kapsułki) [...]