białko efekty

[...] TO ROWNIE ZBEDNE - JAK NIE MASZ JESZCZE TEGO TO NIE BIERZ TEGO CO ZBEDNE, A ZAINWESTUJ W COS INNEGO... -omega 3: 5 gr dziennie do posiłków 2 KAPSY * 3 DZIENNIE DO POSILKU -białko: do sniadania, po treningu i przed snem -gainer: godzina przed treningiem i po treningu BIERZ JAKO UZUPELNIENIE DIETY, NIE MUSZĄ BYC TO STAŁE PORY...JAK CZEGOS NIE [...]

[...] 10g Warzywa Vita-min multiple sport 1kaps biały i niebieski V posiłek: Makaron 30g Twaróg 50g Oliwa 10g Warzywa Tran 2kaps, tłuszcze omega 3 VI posiłek: 35g suplementu białko (b: 23.8g , t: 0.7g, ww: 6.6g, kcal: 128) Mleko 2% 200g Na 1kg masy ciała Białko: 2g Tłuszcze: 1.5g Węglowodany: 4g Razem: b: 134 t: 104 [...]

Tak zgadzam sie. Kiedys tesh dodawałem kreatyne do odzywki i efekty byly mizerne. NAtomiast jak sie spytalem trenera 2 lata temu to kategoryczne odradzil, kreatyna od razu po treningu potm bialko albo węgle. Jak bralem kretke to pierw kretka póżniej tak ok 10 min po wegle i 20 min po węglach bialko. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

mam jakies proteiny na mase starszy wyszedl ze szpitala i mu przepisali i mam pytanie jak to brac i jakie ilosci i kiedy cwiczyc przed czy po zeby byly efekty jakies ? to sie nazywa sojaprotein na pudelku sa takie informacje dietetyczny srodek spozywczy przeznaczony dla sportowcow.odzywka sojaprotein zawiera 90% najwyzszej jakosci izolatu bialka [...]

Abdull1 - białko soi/szczególnie/ to tylko mały dodatek do całej diety, więc efekty bedą ale dzięki całosci/treningowi także/. Cementuz, Nick- widzę, że ostatmio nastała moda by wsłuchiwać się co komu strzela, myślę, że nie ma sie co przejmować bo chociaż to może być denerwujące to jeśli nie towarzyszy temu ból ani jakieś inne większe anomalie [...]

mam pytanie....co mi sie bardziej oplaca kupic-chodzi mi o efekty gainer czy białko + carbo ?

Chciałbym się spytać czy taka dieta da efekty? Jestem ekto, cel: masa. Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1514.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 2877.65 Węglowodany 55% 1582.71kcal = 395.68gram Białko 15%% 431.65kcal = 107.91gram Tluszcz 30% 863.3kcal = 95.92gram Dodam, że mam posiłek jeszcze o 11:30 tylko to jest obiad szkolny ok.300 kalorii. [...]

tzn. troche źle to napisałem. Dietę mam ustawioną na zapotrzebowanie jest okej. a Gainer chciałem żeby dał mi jeszcze większe efekty Czyli Najlepiej taki żeby miał i węgle i Białko po połowie bo myślę że to da najlepsze efekty Prawda ?

[...] na poczatek aby przybrac troche masy ( zaznaczam ze wczesniej sie nie kułem ) Nie, nie wystarczy. 8-10 ampuł to minimum.. - czy musze koniecznie brac do tego jakies białko? czy na samej dece przyrosty będą słabe? Przy każdym koksie musisz mieć odpowiednią diete bogatą w białko inaczej nawet po to nie sięgaj bo szkoda zdrowia.. -wiem ze [...]

[...] się do brzucha, mianowicie ważę 72kg i mam 178zm wzrostu i mam spory, dla mnie na pewno spory brzuszek i nie wiem jak się go pozbyc, a równoczesnie chce zacząć brać teraz białko i przybrać na masie i nie wiem czy mozna to pogodzic. Robie od 14dni a6w i staram robic sporo brzuszkow na silowni itd Jak osiągnąć dobre efekty? duzo biegać w pasie, [...]

no to tak. moj staz to moge uznac jako 2 lata mniej wiecej z przerwaktora trwala ok. 2 miesiace. z czego z glowa dieta itp. cwicze od 5 miesiecy. co wiecej napisac hm... moj poziom tluszczu jestw miare w normie ( ok. 15% bf) waze 72kg przy wzroscie 171, cwiczylem splitem przez ten ostatni czas, efekty sa nie wiem czy dobre bo nie potrafie z niczym [...]

A ja wlasnie slyszalem odwrotnie. Otoz z tego co czytalem efekty uboczne przy NS sa o wiele mniejsze niz np przy nitrobolonie i innych zaawansowanych boosterach NO. Jezeli chodzi o bialko to suplementowalem juz produkty wielu firm w tym jakies amerykanskie wynalazki. Jezeli chodzi o smak, sklad, rozpuszczalnosc i efekty to polecilbym Protein [...]

jak wyzej pisalem zmodyfikowalem diete, mam teraz ok 45% kcal z ww, 34% tluszcz 21% bialko, zaczne dorzucac kalorii glownie z wegli prostych(wafle ryzowe) i chcialbym zaczac krecic aero zeby sie tak mocno nie zalewac; czy aeroby pogorsza efekty kreatyny na ktore z niecierpliwoscia czekam:-)? edit. pytanie z innej beczki, kiedy sa polecane [...]

W takim razie ile masz wzrostu bo w jednym miejscy podajesz 177cm a w drugim 183 to różnica znaczna. Co do efektów to faktycznie trochę kg nałapałeś ale warto by było się zastnowić czy dieta jest ok. Piszesz, że nie bierzesz suplementów a przed snem pijesz białko. Jakie są efekty w ostatnim czasie?

j./w. dodam tylko od siebie ze jak nie mialem wogle pojecia o diecie i kupilem sobie bialko to jakies efekty byly teraz z biegu czasu wiem ze mi brakowalo poprostu tego w tym co jadlem nikt Ci nie napisze czy bedzie mial jakies efekty bo nikt nie wie czy mu tego brakuje

...no dziekuje za pomoc :D) tak zrobilem zwiekszylem wegle w tym tygodniu sporo i odrazy widac efekty idzie obwod zrozumcie mlody narwany no i glupi :D hee... ...a co moze mi sie stac jak bede tak dlugo bral winstrol ?? jendrek74 :D kolego zrob sobie te GG !!! ...dokupilem sobie bialko na dzien (GASPARI NUTRITION MYOFUSION ) chodzi o to ze nie [...]

efekty -jak stwierdziłeś- da dieta, a takze nie bagatelizowąlbym właściwego treningu. czy bialko to nie można precyzyjnie doradzić, odzywianie możesz poddać małej analizie i będzie wszystko wiadome, a w trakcie sie potwierdzi lub nie od tego w conajmniej 90% bedzie zależało twoje zadowolenie... ponadto nie wiem gdzie sie tak śpieszych- piszesz [...]

Sorki za dubla, przypadkowy. 1. Trzymaj sie na razie tej diety i obserwuj efekty. Nie muzisz trzymac sie tak dokladnie ustalonych godzin diety, wazne jest abys wszystko zjadl danego dnia, a o ktorej dokladnie godzinie to juz mniej istotne. 2. Ja te suple bym odstawil, dopiero zaczynasz trenowac jeszcze przyjdzie na to czas. Bialko w proszku przy [...]

[...] http://allegro.pl/l-tryptofan-tryptofan-100-gram-wielka-brytania-i1279749431.html Brałbym 6 kaps. dziennie ultimate'a, białko szybko wchłanialne 20g rano ze sniadaniem, tryptofan 3g co drugi albo co trzeci dzien. Do tego rano basen/bieganie ~ 1,5h i siatkówka 4x w tyg. trening plus mecz w [...]

Dzięki. A co z suplementacją białkiem, dołożyć do tych BCAA, czy dodatkowe białko będzie miało wpływ na siłe, czy raczej efekty tylko estetyczne w postaci przyrostu masy. Muszę napisać, że nie trzymam kulturystycznej diety, jednak jem kilka obfitych posiłków dziennie, po treningu jakis twaróg, albo tunczyk. Zapewne jak białko to najlepiej [...]