białko efekty

[...] Białko też bym ograniczył na tyle na ile to możliwe (czyli na tyle na ile ci psychika pozwala, ja obniżyłem nawet do 30-40g dziennie i żyję). Jeżeli zjesz w jednym posiłku białko + węgle, czyli np. pierś z ryżem albo chleb z wędliną, to nie dajesz możliwości dobrego strawienia, pomijając fakt, że samo mięso to już niezły "orzech do [...]

[...] i kreatyne i chwalili przyrost takze prosze sie nie dziwic ale komplementy dla "newbie" dzialaja mega nakrecajaco :)) Przespie sie z Waszymi opiniami i zobaczymy rano czy zamowie BCAA i białko, czy po prostu wydam troszke wiecej pieniedzy na dobre bialko. Jest jeszcze jakis suplement godny uwagi czy po prostu mam pozostac przy tym co jest?

[...] ale jej rodzaj. Powinnaś jeść wyłącznie rzeczy tzw. ciężkostrawne. Na ich strawienie zużywane są dodatkowe kalorie, podnosząc metabolizm i temp. ciała. Przede wszystkim białko - mięso, ryby, chuda wędlina, jaja. Mięso najlepiej upieczone, podobnie ryby - chodzi o to, żeby miało twardą skórkę, co 'utrudnia' trawienie, ale w dobrych zamiarach [...]

Ciesze się że komuś wkoncu te odzywki pomogły i podziałały - wiwat białko pszeniczne:) Ja 2 razy wtopiłem na tej firmie i juz nigdy tego błędu nie powtórze. Protein 80 - smak (wanilia) - to nie stało obok wanili -rozpuszczalnośc - piana i jeszcze raz piana - efekty - po 5 porcjach zdecydowałem że niewarto się truć i poleciało do kosza Whey 80 [...]

[...] dla zaawansowanych 8. Ochrona wątroby ?? = esseliv na cyklu 6 kaspulek dziennie, po cyklu 3 kapsulki dziennie 9. Co Po cyklu = Kreatyna + Tauryna + BCAA gdy sie skończy białko TRENING - Conajmniej 4 ćwiczenia na każdą partie mięśni PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klatka Barki Brzuch WTOREK I PIĄTEK Ramiona Przedramiona Brzuch [...]

[...] sobie czuję, że nie dla mnie inny styl. Co do diety, to jak pisałam wcześniej, liczą się dla mnie tylko węgle. Twoje założenia potwierdza sam mój organizm, bo nawet na rege białko wchodziło mi marnie, a wyższy tłuszcz mdlił i powodował rewolucje. Zupełnie inaczej jest z węglami i to właśnie o nie upomina się najczęściej. Jadam też, można [...]

[...] czy tak mogłam? i o te 2 dni z białkiem.. czy odstęp 2 godzinny po białku do kolejnego posiłku po treningu jest ok?) O owocach napisałem spoko możesz jeść ale z główką białko przydałoby się zjeśc juz po 1 godzince spróbuj następnym razem 2. Co sie dzieje jeśli nie dostarczę w posiłkach odpowiedniej ilości warzyw (hmm jaka to jest [...]

Sorki ale nie ma żadnego problemu przyjąć białko na KMC i obserwować efekty. Nawet przy bf 40%. Na podstawie efektów (lub ich brak) podejmujemy dalsze zmiany. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-02-08 17:54:13

[...] 5 min bieg na bieżni 9 kmh 5 min marsz na bieżni 7 kmh 20 min rowerek stacjonarny lvl 11 Dieta Mega mi smakują te podudzia z kurczaka. Nie dość że bardzo smaczne to jakoś białko w diecie łatwo się nimi uzupełnia. 10 sztuk podudzi znika u mnie bez problemu (nie na raz ale na 3 szybkie posiedzenia) Dzisiaj weszło 6 sztuk. Ze zwykłą piersią z [...]

[...] ale ile się dało tyle ćwiczyłem. Obecnie przeprowadzka jade na 110% od kilku dni. Obecnie dieta Masowa ok 3000 kcal + treningi (ułożone przez potreningu.pl) ) do tego CM3, białko BSN Syntha Edge, Carbo i Witaminki NOW ADAM. Będę leciał przez jakiś czas póki efekty, a później się zobaczy ;) Być może poleci kolejna relacja ;). Pozdrawiam [...]

[...] wcześniej po 8 tygodniach masy/siły nastąpi krótka, 4 tygodniowa redukcja, po czym znów masa itd. Dieta Tu nie będzie zbyt ciekawie, normalna zbilansowana dieta, oparta o białko z nabiału i kurczaka. Makro jakie planuję to DT- B/W/T 200-250 gr/150/reszta, DNT 200-250/50/ reszta. Jak widać planuję wprowadzić rotację węglami/tłuszczami, [...]

[...] o siłownie to za wcześnie 7kg w miech? to bardzo, bardzo dużo . skoro takie efekty są oO to suple zbędne. Nie ma transporterów kreatyny a dokładniej potrzebnych jej. Jajka nie zawierają zbytnio BCAA. Hmb nie działa. Białko ok. carbo jeśli potrzebujesz zwykłego cukru to możesz. Kreatynie nie przeszkadza ani białko ani egle czy carbo czy cokolwiek.

Pani kasiu moze bedzie miala pani dlamnie jakies wskazowki, 6 tyg na diecie tluszczowej jestem i wedlug mnie efekty niesa adekwatne do poswieconego jej czasu i przykladania sie doniej, jestem caly czas na redukcji bo chce sie pozbyc smalcu na brzuchu ktory jeszcze tam jest z supli mam bialko izolat bcaa vitargo i spalacze do tego dietee co do [...]

"CzeSc mam pytanko zakupiłem sobie skreatynke OLIMPA 500gr w proszku i mam do tego jeszcze CARBO 1 kg i białko tesh ok kg ale co najgorsze to jest czyste białko które sie dodaje do kiełbasy mozecie mi poradzic jak to wszystko zjesc w jakich ilosciach i odstępach aa i jak i ile sie powinno robic odstepu pomiedzy cyklami bo mam 500gr to powinno [...]

9.00 4 kromki chleba+ margaryna + mleko + odżywka (białko serwatkowe) ten posiłek spożywa po bieganiu rannym//CHLEB ŻYTNIO RAZOWY 100g, MLEKO 0.5% 300ml, MARGARYNE ZASTĄP SERKIEM LIGHT A BRAKUJĄCE TŁUSZCZE UZUPEŁNIJ ŁUSKANYM SŁONECZNIKIEM(PAMIĘTAJ ŻE MA ON RÓWNIEŻ WĘGLOWODANY I BIAŁKA) 11.00 jogurt + 2 jajka + ckleb 2 kromki//JEDNO CAŁE JAJKO I [...]

bardzo dobre białko, widać efekty Polecam:)

A jakby tak w diecie jako białko żreć tylko: twarog ,p. z kury i makrele to tez jakies efekty by przynioslo?

odżywki bierzesz według swoich braków w diecie a jak ich nie masz to masz farta i będą efekty Co sądzicie o jedzeniu raz na jakiś czas flaków gotowych takich ze słoika-na 100gram 15-18 gram białka- jest to wartościowe białko czy do du..? Napiszcie bo jestem ciekawy

Witam. Jako że jestem w miare nowy na forum i siłowni chcialem zadac pytanko nie zakładając nowego tematu. Zaczynam teraz brać białko z Olimpu "Whey Isolate 95" i chcialem zapytac jaką diete do tego zeby byly najlepsze efekty, co jeść a czego raczej unikać?Ile posiłków dziennie?Dodam ze mam 23 lata 190cm wzrostu i waze 100kg jesli to w [...]

Wrzuć fotkę to ocenimy jak to wygląda Zbilansowana dieta redukcyjna. Białko ok. 2.2g/kg węgle zacznij od 3g tłuszcze reszta zapotrzebowania. Jeśli ćwiczyłeś zwykłym FBW i przynosił on efekty to nie ma sensu go zmieniać. Pamiętaj że musi być też odpowiednia regeneracja. Skoro dasz radę biec 60 minut to po prostu zwiększ intensywność biegu bo nie [...]