białko efekty

[...] planem treningowym. Przyznam się, że ćwiczyłem cały czas bez diety, ponieważ w moich waruknach nie da sie jej utrzymac. Ćwiczyłem bez niej ale efekty są, teraz chciałbym uzupełnić moje normalne jedzenie jakimiś suplementami. Moja waga to 70kg przy 179cm wzrostu. Efekty są, lecz napewno brakuje budulca. Co polecalibyście mi? Kreatyne, białko?

[...] 100g makaronu razowego bądź ryżu ciemnego(po treningu ryż biały) 160g piersi z kurczaka ważywa-ilość dowolna -kolacja-100g seria białego plus 50g rodzynek. Przed spaniem białko na noc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -metka solo 100tab 10mg- nie wiem czy to się liczy gdyż z głupoty za gówniarza 9lat temu -ostatni cykl 5 miesięcy [...]

[...] rower (weekendowo do 30km maks) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : średnia Przeciwskazania medyczne : wyleczony lewy bark po kontuzji Zażywane suplementy : białko rano/wieczór Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x/tydz. + 20min rowerek interwały + brzuch poziom 5 ABS2 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad ~150kg x1, klasyczny [...]

Poniedziałek: Klata + brzuch wszystko po 3 serie 12/10/8 powtórzen 1.Ławka skosna 2. Ławka płaska 3.Rozpiętki 4.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE (Butterfly) Brzuch: 5. Brzuszki na piłce 6.spięcia brzucha na maszynie 32kg z ciezarem 7. spięcia wisząc z wyprostowanymi nogami 8 spięcia wiszac kolana do klaty Wtorek: Bizeps + Trizeps 3serie 12/10/8 [...]

Własnie... Mam 16 lat (od przedwczoraj :P) Ćwicze już jakiś czas, ale mam ochote sprobowac jakichs suplementów. Najbliższe wydaje mi sie białko, tylko mam jakieś wewnętrzne obawy przed braniem "czegokolwiek". Mój kuzyn pakował, ale chyba metanabol, nie mam pojęcia - zrobił mu sie z tego mięśniak Wiec czy od białka może stać sie ze mną coś [...]

[...] powiem szczrze,że trochę nie wiem co mam sobie kupić. Bo? Mam uczulenie na kazeinę czyli na mleko. Co będzie dla mnie dobre? Z tego co się zoiernotwałem w sieci to można mi białko szybkowchłanialne. Mój lekarz polecił mi jakiś izolat. Chcę zapłacić jak najmniej jednak smaczne też może być  A co z białkiem na noc? Kiedyś gdzieś czytałem,że [...]

[...] przed treningiem o 18.30 ( dużo W , dużo B, optymalnie T) bez warzyw ! Kasza / Ryż / Ziemniaki Pierś z Kurczaka Oliwa 5. 20.30 Posiłek potreningowy ( dużo W prostych i białko w stosunku 2/1 ) 30 min po odżywce białkowej i carbo Makaron z maki durum lub razowy ser twarogowy rodzynki sułtanki pestki dyni Banan tradycyjnie na deser 6. Posiłek [...]

[...] Z tego co wiem nalezy dostarczac organizmowi zaraz po treningu wegle proste i troche białeczka i okolo godziny dwoch po treningu duzy posiłek bogaty w wegle zlozone i białko... Jednak zaraz po treningu nalezy tez spozywac suplementy jak kreatyna i BCAA które powinno sie zazywac w odstepie czasu od jedzenia... Ponadto nie jest dobrzeze [...]

[...] 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38-39 -klatka: - -udo: 60+ -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: amatorsko bez profesjonalnego podejścia lacznie z 3-4 lata 6. DIETA: -białko: 2-2,5g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 0,7-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: probowalem propa ale zrezygnowałem ze względu na straszne zle samopoczucie brak [...]

[...] wiele nie było, chcę się dowiedzieć jak to kompletnie jest. Załóżmy że po kilku miesiącach ćwiczeń można zabrać się za odżywki, wcześniej do diety dodawało się gainera czy białko. Z tego co widzę w internetowych sklepach z odżywkami jest strasznie dużo kategorii, są białka, gainery, aminokwasy, stacki przed i po treningowe, witaminy itd.. Ale [...]

Mam pytanie co do poprawnosci branych odzywek. Mam 22 lata cwicze od kilku miesiecy 4x w tyg (mialem roczna przerwe w treningach). Obecnie robilem cykle kreatynowe miesieczne w ktorych bralem: bialko Scitec Nutrition 100% Whey Protein Pro , jablczan kreatyny Scitec Nutrition Creatim 350. W czasie miedzy cyklami arginine Arginine3 ACTIVLAB, bialko [...]

[...] biały 100g serca wieprzowe 200g / wpc 30g - do bilansu dałem serca ogórek/pomidor/papryka banan 100g mleko 250g kreatyna mono 5g 17:00 obiad: węglowodany (np: makaron 200g) białko (np:jaja 90g) surówka +orzechy arachidowe 70g 19:00 jaja 90g płatki owsiane 100g mleko 400g oliwa z oliwek 20g 21:00 śledź 100g kefir 2% tł. 100g oliwa z oliwek 20g [...]

[...] niedyspozycje,wtedy 5dni) Od polowy lutego do poczatku marca bylo 3 razy w tyg Przed siłownia 69kg Od nowego mies. dolacze raz w tyg sqasha Z suplementow przyjmuje białko serwatkowe(smak ciastka) Treca w ilosci 2 pelne(ale nie z gorka) miarki(mieszane pol na pol z mlekiem 0,5 lub 1,5% i woda) Co do reszty diety troche sie gubie,kiedys [...]

Witam ! Mam 19 lat ćwiczę od października wiec nie długo będzie rok, a efekty marne. Proszę o pomoc poszukuje treningu na masę + dieta i ewentualnie jakieś białko, węglowodany i może jakieś witaminki bo nie znam się na odżywkach. Aktualnie mam 4 dniowy trening na masę : pon- barki wt- plecy + biceps czw- klata + triceps pt- nogi Zależy mi na [...]

[...] ud na maszynie z progresją 4x8 Wznosy na łydkach z dod ob 15kg na jednej nodze 4x15 5 wolne I teraz pytanie jak to ugryźć aby to współgrało z w/w nowymi treningami? Od razu mówię... jest dieta i stała suplementacja(białko C6,teść Black Devil,pre-stimul8,BCAA i Kreatyna od FA i AAKG. Z góry dzięki za wszelkie rady bo kogo nie pytać jak Was?:)

Poniedzialek: ok.16.00 Klata Wtorek: na silce bokserskie cwiczenia np.worek itp Sroda: Biceps/Triceps Czwartek: Cwiczenia bokserskie to samo co we wtorek Piątek Barki/Plecy Sobota-Wolne Niedziela-Wolne ------------------------- zawsze jak mam czas wieczorkiem robie te cwiczenia od 2-5 razy w tygodniu +ok.21.00 Brzuszki60x4 Pompki20x4 [...]

[...] Tomek i od roku chodzę na siłownie, efekty mam bardzo małe. Ważę 65kg, mam 23 lata i 170cm wzrostu. Staram się jeść mniej więcej po 2800kcal dziennie z dużym naciskiem na białko. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Próbowałem zwiększyć kalorie ale jestem typem endomorfika i szybko się otłuszczałem. Na śniadanie zazwyczaj jajka z ciemnym [...]

[...] oraz "Pure Beta Alanine" firmy SFD. Biorę również MSM, ze względu na ból w stawach. Od czasu do czasu pije również gainer "Mass Activator" firmy SFD o smaku ciastek i białko "Soya Pro" firmy Activ Lab, ale to naprawdę sporadycznie, gdy muszę uzupełnić niedobory w diecie. Od kiedy rozpocząłem branie ww. odżywek, rozpoczęły się moje [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 63 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 98 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl w dodatku nie przemyślany. Metanabol 8. TRENING: 5x5 9. CEL CYKLU: masa jak najlepszej jakości 10. OSTATNI CYKL [...]

Koledzy właśnie skończyło mi się białko WPC 80 W ilości 2250g,brałem tylko po siłowni i w miejsce braku białka w diecie ,ogólnie jestem na redukcji,chce poprawić sylwetkę, spalić tłuszcz, idzie nieźle (2 miesiące)efekty są dobre, teraz chce tydzień zrobić przerwy od odżywki i potem coś zacząć brać. Myślałem nad jakimś dobrym białkiem,bo gównie [...]