trening bez kreatyny nie ma sensu

faftaq się nie denerwuje bo w Poznaniu spokojni ludzie mieszkają...;)
skoro temat o krecie wczoraj wyczytałem w jednej gazecie że fajne efekty są z wypicia szejka białko+węgle plus kreatyna razem przed treningiem
węgle daję z żarcia wcześniej a kretę samą piję zaraz przed
co sądzicie o tym połączeniu all in one?

alez ja jestem oazą spokoju - na co z resztą dwie strony temu ktoś zwrócił słusznie uwagę

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-15 10:14:34

a faftaq byłbyś tak miły odp. na pytanie?
bo wgłębiłem się w temat ale nie znalazłem jednoznacznej odp.
teraz daje 10 g krety przed treningiem a po białko plus banan
czytam są opinie że białko z kreta po treningu a póżniej węgiel
albo wszystko razem od razu
są też że przed treningiem...
co według Twojej opinii najsensowniejsze?

zalezy ile przed treningiem, w jakiej dawce i co to ma na celu

nie ma jednoznacznejodpowiedzi na Twoje pytanie, trzeba byloby rozpatrzyć w okreslonym konketscie. Ja np nie wyobrazal sobie na 15 - 30 min przed trenem wypic 30 - 40g WPC do tego z 30 - 50g wegli . Siadów bym nie zrobil na pewno.

co do jedzenia kreatny przed treningiem - kreatyne nie ma raczej dzialania doraznego, choc sąszkoly ktore zalecają pozycie jej przed sensją.

Osobiscie jestem powsiacgliwy w stosunku do takich jak wyzej rewelacji.

kretę biorę Horse-15-20 min przed.mrowi jak cholera także lecę na trening
po wypijam białko plus banan
zastanawiałem się z tych wszystkich tylko nad opcją 5 g przed treningiem a po szejk z 5 gr krety plus gainer
i banan na dopchnięcie:)

ale masz ok 4 - 5g kreatyny w porcji HP...

teraz biorę 2 porcje przed treningiem
bo ok.10 gram to maks dla organizmu do przyswojenia

Co to za żarty, ja największe postępy zrobiłem ćwicząc bez kreatyny ładu i składu, za to z dobrą michą.

Prince06 - a w profilu masz wpisane że diety brak

bo on diete stosuje cyklicznie