o co chodzilo z badaniami elite whey'a ? nie moge znalezc linka do topicu, a wlasnie wcinam to bialko ;] a kaske postaram sie w minimalnej ilosci (na razie 10 zł ;p) przelac w tym tyg ;) dobra inicjatywa ;)
Sorry, opisalem baze diety-staram sie zmieniac czasem np. tunczyk za kurczaka, makaron/czarny ryz, etc. Ale kalorie/ilosc zawsze pozostaje taka sama. Dodatkowo lykam witaminki. Lektura obowiazkowa na podwieszonych postach poczytana!:) Gainer ktorego uzywam (Progain maximuscle) ma interesujaca ilosc kalorii+aminokwasy. Budujac ta diete korzystalem [...]
[...] na poręczach, wyciąg Dieta : Masa z jak najmniejszą ilością tłuszczu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Olimp Whey Protein 80 kiedy brak czasu na posiłek bogaty w białko Ostatnio przerabiany plan: push and pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak obliczeń maksów
rippedfreak23 - białko z oliwą jest ok (dzisiaj w trasie dwie porcje whey protein concentrate z oliwą z monini). Od dwóch tygodni nie jadłem żadnych węgli poza 50 g płatków owsianych potreningowo. To jest hardcore dla mnie ;)) Ale fat leci więc się trzymam.
Vlad, jak chcesz Vitala bez kreatyny to jest Whey 70, to jest to samo białko, tyle że bez kreatyny i hydrolizatu kolagenu. A w ciągu kilku dni będzie izolat CFM dla wybrednych (bez węgli)
to po treningu wziasc 45g bialka czy rozdzielic to moje bialko to 100% pure whey maxx i co zrobic z weglami bo jest ich 6,7g/kg Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-07-29 19:39:58
Norton mam pytanko mam zamiar zakupić jakieś białko np: Protein 90 HI TEC albo Prostar Whey Protein firmy Ultimate Nutrition ile musze zakupić takiego białka żeby było widac jakies efekty???????????????????? mały
[...] wiedzę i bedę na drugi raz w odpowiedni sposób zapisywał. Suple: Przed treningiem: MaxOut,BCAA W trakcie treningu:Compete!+BCAA do popijania. Od razu po treningu wpadło białko:Peak Delicious Whey-czeko 30g Dodatkowo:Magnez,chrom,o3 Dieta: Warzyw nie wliczałem,ach te odstępstwa }:-( Burgiery z wołem,ogórkiem,cebulą,pomidorem,serem żółtym i [...]
Wszystko ok ale białko obniż spokojnie do 160-190 gram , gdyż jak za dużo białka to też źle na "masę". Po treningu możesz spróbować dać w formie papki whey + kleik ryżowy/skrobia kukurydziana. Pozdrawiam
Przeprowadziłem pewne wyliczenia, z których wynika, że przy 5 posiłkach dziennie moje zapotrzebowanie będzie przedstawiać sie następująco: 3254,4 kcal dla zwiększenia masy mięśniowej. Normalne zapotrzebowanie zwiększone o 10% W tym na dzień Białko=244,08 g, Węglowodany=406,8 g, Tłuszcz=72,32 g. Do tego będę się starał dążyć. Poza tym przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 9 kg masy. ;) Jeżeli chodzi o gotowanie to dzięki temu, ze moja żona jest w ciąży jem zdrowo ale nie jestem w stanie pochłaniać 3x dziennie piersi z kurczaka ;) Nie pije kawy bo w Clen Burexin jest dużo kofeiny. WPC, rozumiem, że o białko chodzi? Coś takiego będzie dobre?: Scitec Iso Great Zero Sugar FA Nutrition Gold Whey Protein Isolate 2270g
Scitec 100% Whey protein Proffesional smak Cappucino 1-smak kocur 10/10 2-rozpuszczalnosc Bdobra 10/10 3-piana 8/10 4-gestosc fajna kremowa 10/10 5- zdecydowanie najlepsze bialko z tych wszystkich 4 w tym tescie .polecam
no tylko zilone wchodza w tej chwili w rachube, zobaczymy ile wyjdzie ci wegli z tej ilosci bialka i wtedy powmyslimy owoce odpadaja tez, Widzisz musimy podbic tobie bialko, a poniewaz jestes wegetarianka wiec twoje zrodla bialka maja juz weglowodany, wiec nie ma co dodawac dodatkowych zrodel. Zawsze te jajka i odzywka bialkowa whey bedzie [...]
[...] niedawna jest też na insta. Sernik na zimno Rafaello z malinami - 3x 500g odchudzonego serka francuskiego homogenizowanego/skyra - żelatyna 25g - słodzik ulubiony - odżywka białkowa o smaku kokosa i białej czekolady 60g Ja użyłem whey delicious od @allnutrition z @sklep.sfd - Galaretka malinowa bez kalorii 10g + 300ml wody (spód sernika) ja [...]
[...] do treningu, poniedziałek 17.09.12 niestety cały dzien poza domem zagoniona wiec siłke musiałam odpuscic, ale dwa pojemniczki z jedzeniem dzwigałam dzielnie :) - 2x jajko,1x białko jaja, płatki owsiane,otręby pszenne, łyzka miodu - ryż,piers z kurczaka - ryż, pierś z kurczaka - serek wiejski, tuńczyk, wasa wtorek 20.09.12 Plan na siłowni wykonany [...]
wtorek 2.10.2012r. Dziś tylko godzinka fitnessu ale to bardziej towarzysko więc nie uznawałabym tego w ogóle, a posilki dziś w skrócie - 2 jajka, 1 białko, płatki owsiane, otręby pszenne, słodzik - filet z kurczaka, oliwa z oliwek, kasza gryczana - filet z kurczaka, oliwa z oliwek, kasza gryczana - 2x banan, whey protein - serek wiejski, tuńczyk [...]
Płatki kukurydziane wywal, daj zamiast nich zwykłe owsiane. Dodaj do śniadania jajka (nie wiem czemu ich nie masz w rozpisce). Pamiętaj, że pełen posiłek to białko, tłuszcz i warzywa (ww jadasz w momencie, kiedy są one potrzebne). Więc posiłek typu whey ma prawo istnieć jedynie w określonych sytuacjach, np krótko po treningu. Jeśli jadasz chleb, [...]
Narazie mam jakieś AMIXa, WHEY PRO ELITE 85, wogóle jeszcze dawno z klubu miałem. Jakie białko polecacie + do tego jakiś gainerek, zeby ładnie mase złapac + dawkowanie ile i kiedy. Byłbym wdzięczny za pomoc. ; )
[...] z tym że matrix to mieszanka białek (nie przeszkadza) więc można zarówno po treningu, jak i w celu uzupełnienia diety -PROLONGATUM z BX -dobre jakościowo/cenowo/smakowo białko, na różne pory dnia -jakościowo/smak na +4 to WHEY z KAIZENa Smak nie powala, ale jakość bez zarzutu Z tych wszystkich brał bym matrixa, dobre po treningu, jak i [...]
Jeśli chodzi o białko to w smaku dla mnie the best jest Trec Whey 100 ;-) Wanilia jest naprawdę kozak, truskawka ok. Chwalą również http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Protein-opis25729.html ale osobiście nie próbowałem. Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2011-12-27 20:42:41