bez wysilku

[...] w syropie ma za.ye.bisty malinowy smak benzedrine i inni. Ja wiem z wlasnego doswidczenia jak jest i o tym pisalem. owszem mozna zastosowac 1g "acdc" ale bez polaczenia z kofeina i efedryna, lub bez wykonywania wysilku fizycznego. Nikogo to nie zabije wiec kto odwazny niech zam sproboje jak to jest i sam sie przekona jak to [...]

Niestety nie każdy ma predyspozycje i genetykę taką jak Arni czy Coleman. Ba, mało kto ma. Większość musi ciężko pracować na efekty, jakie oni osiągneli by bez większego wysiłku. Niestety. Ja np. nie należę do tego wąskiego grona szczęściarzy co mogą jeść co chcą i wyglądają dobrze. Więcej, ja zaraz zalewam się tłuszczem, a mięcho nabieram [...]

[...] w miejscu zweżenia tez wzrasta 3 krotnie(prawo Pascala). Gdy jest jeszcze bardziej ściśnieta-tym bardzie miejscowo wzrasta cisnienie. A przy treningu siłowym juz bez żadnych opasek są punkty ,gdzie naczynia krwionośne sa ściskane,z opaskami jest to zwielokrotnione-przy dłuzszym i zbyt mocnym nacisku może prowadzic do uszkodzenia [...]

Ja powiem tylko na temat TP w Twoim planie trenigowym, z własnego doświadczenia ;> Bo rozumiem, że TP to Therma Pro, jeżeli nie to w ogóle nie czytaj dalej. Therma powoduje między innymi bardzo obfite pocenie się, nie pisałaś o poziomie płynów w Twojej diecie. Zastrzegłaś natomiast, że zdajesz sobie sprawę z ew. konsekwencji. Przy takim poceniu [...]

[...] który sięgają osoby zaczynające przygodę z trenigiem siłowym. Nie jest tajemnicą, że pomaga w odbudowie mięśni i jego podaż u osób trenujących powinna być wyższa niż u osoby bez aktywności fizycznej. Często jednak gdzieś umyka ludziom fakt, że jest to to samo białko, które można dostarczyć z pożywnienia. Pozytywna rola odżywki białkowej w [...]

[...] że wodny roztwór kreatyny, do którego dodana jest jakaś substancja alkalizująca, jest na tyle stabilny, że po jego kilkumiesięcznym składowaniu w temperaturze pokojowej i bez dostępu światła dochodzi do wytworzenia zaledwie 2 % kreatyniny! Nie mogę zatem wierzyć autorowi. Klasyczna kreatyna jest stabilna w roztworze, którego pH wynosi około 7 [...]

[...] dlatego dzisiaj wieczorem jednak nie szalałem w parterze, 25 minut wysiłku, ale ze szczególnym uwzględnieniem pompek. Jutro klata mocno pod WW oraz chyba takie FBW sobie zrobię, ale bez nóg, bo najprawdopodobniej zamiast dzisiejszego poniedziałku w środę angielski i zima, a muszę trochę tam z auta przejść. Dzisiaj jeszcze potem nogi lekko zmęczę.

Nogi jakby więcej wysiłku wytrzymują. Serie x3 przy ćwiczeniach z obciążeniem, ale bez zmiany kg. Czasami wejście na sprzęt bywa frustrujące, dlatego wyrywa się przekleństwo. https://www.youtube.com/watch?v=ZikICRclvWo

[...] taki,aby systematycznie podnosil twoj poziom sily w podstawowych cwiczeniach), 2. zarcie(aby "na sucho" byc w stanie zbudowac troche miesa) 3. regeneracje(bez niej-nie ma mowy o sukcesie w tym pierwszym) wracajac po jakiejs przerwie,najpierw musimy dojsc do poziomu sprzed przerwy,czyli wejsc na obroty,przyzwyczaic cialo do [...]

[...] po wysiłku trzeba zjeść coś z przyswajalnych węgli. Wynika z tego, że lepszy będzie poranny trening, bo przynajmniej później jem normalnie i mięśnie mogą się regenerować. Dobrze dedukuję? Pracę mam lekką za biurkiem więc w pracy się nie męczą. Doradźcie mi, bo nie chcę ćwiczyć bez efektów. Próbuję, cuduję i tylko te dwie pory na ćwiczenia mam.

[...] W dniu wolnym jakiś basen ale to ma być odpoczynek dla mięśni :). Tak na marginesie to jak zacząłem gubić tłuszcz to po niecałym tygodniu żarcia tylko białka zleciał mi 1kg bez żadnych ćwiczeń aerobowych. Jednak długo tak nie można i teraz trochę węglowodanów jem. Musisz też zdać sobie sprawę, że widoczne efekty będą po paru miesiącach [...]

bez fazy nasycenia, można ale nie koniecznie, jestem zwolennikiem braku tej fazy. co do dnia bez treningu to z jednej strony fakt, że jest to delikatne marnotrawienie prochu, bo kreatyna odnawia nam atp przy wysiłku fizycznym, więc niby nie ma sensu jej brać w dzień bez treningu, ale z drugiej strony jest na tyle tanie to mono, że śmiało można [...]

[...] • „Mostek” ze sztangą 15-12-10 (1-2sek zatrzymanie w spięciu pośladków) 15x40kg/12x50kg/10x60kg :D • Split squat z nogą wykroczną na platformie 3*15 - zrobilam jedna serie bez OBCIAZENIA@-|, po poprzednich cwiczeniach już nie byłam w stanie stać na nogach 8-O spadałam na boki jak lama:D • Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu/platformie [...]

[...] Bo ćwiczenia są śmieszne - zero prawdziwego wysiłku. Jak widzę te babki to jak bym narzucił tempo i trening to kilogramy by leciały w dół w mgnieniu oka - oczywiście bez diety - mało tego musiały by jeść więcej niż wcześniej. Przybliżonych czas treningów i jego odpowiednik przy redukcji: aerobik - 2godz. siłownia - ok. 1godz. (z [...]

[...] na maszynach. Ogólnie na redukcję poleca się intensywne przeplatane z lekkimi, np. jazda na rowerze pod górę - wtedy dajemy z siebie wszystko, po wjeździe jedziemy wolno i bez większego wysiłku, następnie znowu na maksa (jak nie ma góry to po prostu zjeżdżamy i wjeżdżamy z powrotem na tą samą) - taki trening nie powinien na początku trwać [...]

[...] jakieś "przepraszam" Fansowi przyjdzie do głowy? Jsdolan-chyba nie poczułeś się dotknięty? Wszystko było wężykiem.:) Co do tych procentów przez ciebie zaproponowanych- bez sensu byłoby je tak obliczać-wtedy wystarczyłoby tylko wpisać tyle pkt ile wykonanych powtórzeń. Jakby była jedna konkurencja-nie ma problemu,ale ,że mamy trzy różne [...]

[...] *Prowadź sztangę cały czas blisko ud do bioder, inicjacja całego ruchu rozpoczyna się od mocnego wypięcia klaty w przód i ściągnięcia łopatek (jedno z drugim się łączy i bez siebie nie istnieje) *spowolnij negatyw do 3-4 sekund, pozytyw 1-2 sekundy, pamiętając o tym by zrobić to grzbietem!! Ściąganie lin na prostych ramionach - rewelacyjne [...]

[...] porcyjke. ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX 10g Leucine ethyl ester HCl L-leucine Valine ethyl ester HCl Isoleucine ethyl ester HCl wielki plus za solidną dawkę. bez ściemy, że dodatek 1 czy 2 g bcaa (jak w innych produktach) wpędzi nas w turbobolizm. tutaj dawka wywierająca realne działanie minus - estry i jeszcze raz estry!!! nie [...]

Dziś pobiegałem rekreacyjnie, 1h z przerwą w połowie, posiedziałem sobie na ambonie, zresetowałem umysł, bez większego wysiłku(142 średnie tętno), bo jeszcze katar mi został, choróbsko się jeszcze całkowicie nie oderwało, w międzyczasie wrzuciłem 3 interwały po 1 min;-) Pytanko: Orientuję się ktoś po ile teraz za kg chodzi obciążenie na siłownie [...]

Jak wyglada sprawa z temperatura na silowni? Ja osobiscie mam tam naprawde gorąco i bez duzej dawki wody nie jestem w stanie funkcjonowac po polowie treningu Jeszcze tydzien temu seria martwego szła niesamowicie opornie, musialem zejsc z powtorzen, a dzisiaj machalem cięzarem o 10 kg większym (a ciągle jade na progressie po cięzarze 10 rm i na [...]