bez wysilku

Właśnie wykonałem trening, który miał charakter stacyjny, stacji 6 a obwody były 3. Stacja po stacji, bez odpoczynku, a między obwodami 1min odpoczynku. Całośc trwała ok 35min z rozgrzewką 5min. Dodam, że hantle mają w sumie 10kg, 2x5kg. 1. biceps w siadzie - 25 lewa a później prawa 2. w leżeniu, rozpiętki - 25 3. pompki - 20 4. w leżeniu wznosy [...]

[...] to powinno byc jedyne zrodlo weglowodanow ewentualnie mozesz kompnowac posilki na zasadzie bialko+tluszcz (oliwa z oliwek, ryby, olej lniany) na sniadanie jajecznica jakas - bez pieczywa za to z roznymi dodatkami moze byc, pomidory, cebulka, szczypiorek, odrobina keczupu na obiad ten ryz (brazowy? ) i warzywa+miecho moze zostac jak [...]

[...] Na mnie wyniki tu podawane nie robią wrażenia, bo znam lepsze, robione z całą pewnościa na czysto. A skoro ktos robił je na czysto to dlaczego inni mieliby nie robić bez dopingu wyników podobnych lub słabszych. Poza tym... Przypomnę starą maksymę sportową: "Nie ważne od czego się zaczyna, ważne na czym się kończy!" Zatem nie [...]

[...] po 1 po tak dużej przerwie zacznij sobie od treningu ACT, żeby spowrotem stopniowo przyzwyczaić organizm do wysilku, a po 2 co jest twoim celem na treningach ?? Napisz to bo bez tego nie da rady ps. właśnie zajrzałem w twój profil i jesteś tak samo jak ja z Sosnowca =] Pozdrawiam i napisz, w której siłce ćwiczysz. Zmieniony przez - wuder w dniu [...]

[...] na ile chcesz się temu poświęcić, na ile pozwalają fundusze i czas. Ja wychodzę z założenia albo dajesz z siebie tyle ile fabryka dała, albo męczysz się latami ćwicząc bez efektów i patrząc jedynie z zazdrością na innych. Pierwsze musisz podejść do tego psychicznie i ułożyć sobie w głowie pewien schemat i jego się trzymać. Jak przejdziesz [...]

[...] na ile chcesz się temu poświęcić, na ile pozwalają fundusze i czas. Ja wychodzę z założenia albo dajesz z siebie tyle ile fabryka dała, albo męczysz się latami ćwicząc bez efektów i patrząc jedynie z zazdrością na innych. Pierwsze musisz podejść do tego psychicznie i ułożyć sobie w głowie pewien schemat i jego się trzymać. Jak przejdziesz [...]

Tylko, ze na poczatku i tak beda niezle efekty, bo twoj organizm nie przyzwyczajony do takiego wysilku dostaje mocny bodziec do wzrostu. I bez mono na poczatku biceps wzroslby ci do tych 32...

przede wszystkim postaraj sie jak najbardziej uporzadkowac diete; bez tego niemal ani roosz; nie mozesz glodzic sie, bo przy takiej intensywnosci zajec, organizm zboontooje sie i osiagniesz efekt przeciwny do zamierzonego; bulk to odzywka weglowodanowo-bialkowa (np. profi whey), gdzie oba skladniki wystepooja w proporcji 1:1; to samo uzyskasz [...]

No chodzi o to że miałem aktywność, dość dużo wysiłku fizycznego, siłownia, bieganie i wychodziło mi 7 razy po 45minut w tygodniu i współczynnik aktywności wstawiłem 1.2. Bez diety z samych posiłków kiedyś liczyłem mniej więcej jadłem w granicach 1700-2000tyś kcal + nieraz słodycze to ze 2500kcal jakoś by może wyszło. Teraz mam dalej aktywność [...]

Stałej wagi nigdy nie utrzymasz i zawsze będą jakieś wahania. Jeśli skończyłeś już z redukcją i jesz normalnie (bez margaryny, keczupu, kabanosów, parówek i innych przetworzonych syfów) to odstaw suplementy. Jeśli ćwiczysz siłowo to możesz uzupełniać białko i węgle po treningach, czyli pić gainera. Również przy sporym wysiłku aero- i anaerobowym [...]

[...] treningu silowego, a co za tym idzie aktywuje insuline, ktora jest przeciwstawnym hormonem do kortyzolu to kortyzol "zniknie" na poczet insuliny? Kortyzol nie wzrasta bez powodu. Gdyby on był nisko, to ciężko byłoby zrobić nam dobry trening. Tak samo jak zadbać gdy jest wysoko. 4. mowi sie, ze powinno sie wykonywac cardio na poziomie [...]

Wyobraź sobie sytuację,że wytrenowana osoba jeździ na rowerze i jest w stanie przejechać bez najmniejszego problemu 40km(oczywiście jest to tylko przykład).Trenuje od kilku lat,ma optymalnie ustawione siodełko...Ta sama wytrenowana osoba pewnego dnia zmienia wysokość siodełka i okazuje się,że ma duży problem z pokonaniem swojego stałego dystansu,a [...]

[...] na moim amatorskim poziomie wyrabia się specyficzna wrazliwość, a np zawodowiec nic by nie poczuł. Książka fajna, tylko jak to w książce, głównie dla wszystkich trenujących bez wzmianek o poziomie wytrenowania. Tak samo jak ksiązki o dietach. JEDNA DOBRA dla wszystkich - paranoja. Zmieniony przez - SpiderMan1976 w dniu 2012-09-14 12:41:33

[...] forum jest cos takiego jak wstyd do koxow. Caly ten sport to koxy. Biora wszyscy zawodnicy. Nawet ci co mowia ze nie biora (np. Gluchowski). Co za roznica czy z koxem czy bez. Czy tak czy tak potrzeba wiele wysilku i ciezkiej, bardzo ciezkiej pracy zeby cos osiagnac. Nikt nie rosnie od samego brania koxu. Ludzie otworzcie oczy. Nie wstydzcie [...]

[...] Jej odmiany to pic na wodę, bo zawsze ktoś musi rządzić, lud z pierwszego siedzenia w parlamencie, albo lud z drugiego siedzenia na wiecach i referendach (demokracja bezpośrednia). Osobiście rozumiem Twoja frustrację doskonale. Również męczy mnie polityka, nie wierzę w rządzących, dla mnie to banda hipokrytów i złodziei. Wg mnie jednak [...]

[...] rozumuje jak Ty w tej kwestii. Wg mnie jednak nie ma dla tego alternatywy, kwestia znalezienia się w odpowiednim miejscu lub w rynsztoku. Powodzenia w walce o lepsze jutro, bez wrzodów na żołądku z wysiłku. - powtarzam, islandczykom sie udalo i udaje , dlaczego Nam ma sie nie udac?!Nie rozumiem, przez zabory i historie byku? Ok, czyli powinnismy [...]

[...] mnie wyksztaloconych osob. Z koleji w Polsce teraz nie mozemy winic ludzi ktorzy koncza studia tylko rynek pracy ktory jest niedostosowany i rzad ktory tworzy coraz wieksze bezrobocie. Ludzie, studenci tez sa po czesci winni, jak ida na kierunki smieciowe, ale skoro za granica moga znalezc prace po studiach a w Polsce nie to wina ewidentna [...]

[...] jedno czy jesli oprocz tych treningow przeznacze dodatkowo jeden dzien na trening na worku bokserskim (ok 30min-1h) przy czym robie tutaj tylko lekka 5-10 min rozgrzewke bez specjalnego obciazania miesni, to to jakos zaszkodzi mojej klatce ? Przykladowo Pon - trening klatki piersiowej ,Sroda - Worek, Czwartek lub piatek - rozciaganie. A w [...]

[...] , lecialem a6w 26 dni wiecej nie dalem rady to raz , a dwa ze nie widzialem prawie zadnych efektow (dodam ze budowe mam szczupla i brzuch zawsze u mnie byl widoczny nawet bez cwiczen) Zobacz ABS 2 lepszy od abw + dodaj do tego cwiczenia brzucha na lawce skosnej/plaskiej + cwiczenia w zwisie na drazku takie jak podciaganie nog do klatki itd. [...]

[...] białka, 60 tłuszczy, reszta w DOBREJ JAKOŚCI węglowodanach. Przeczytałaś dokładnie "Co jedzą Ladies?" Podaż tłuszczu jest fatalna - 39 gramów??? Brak tłuszczy zwierzęcych. bez tłuszczów dodanych nie przyswoisz całej grupy witamin i skatujesz układ hormonalny. 60 gramów tłuszczu - ale dobrej jakości. 5 deko twarogu na kolację?? Popatrz po [...]