bez wysilku

Widzę cały czas aktywnie:). Sam po sobie wiem ,że z czasem organizm przyzwyczaja się do wysiłku i potem trudno bez niego wytrzymać.

Silverado wielki praktyk z trzyletnim doświadczeniem To czy i ile uda się zdobyć masy zależy od kilku czynników. Są osoby, którym przychodzi to bez większego trudu a inni (w tym ja) muszą się naprawdę sporo napocić. Organizm musi być zaadaptowany do wysiłku jakim jest trening sw, wtedy dodanie treningu siłowego ze wszystkimi sprzyjającymi [...]

[...] stanie )albo 2x 3min. Potem mozesz zrobic sobie pompki 5x max przysiady 5x max i znowu skakanka. Ciezko napisac Ci cokolwiek, nie wiemy ile trenujesz, z jaka intensywnoscia, bez sprzetu, bez diety. Sory ze tak po chamsku ale jak sie dopusicłes do takiego stanu? jakas choroba czy cos ? tez mam taki wzrost jak ty waze 73 kg i juz to mi sie wydaje [...]

[...] na poczatek treningu, przygotowuje mięśnie do większego wysiłku , gdy wykonuje się je z odpowiednim ciężarem nie przeciaza się aż tak kolan. Przy treningu pleców mam 2x wiosłowanie 2x podciąganie i 2x wyciąg , martwy ciąg robię przy treningu nóg. Staż 10 miesiecy to nie aż tak mało. Wiem, że to jeszcze nic , ale początkujący? bez przesady.

[...] W po treningowym daj ryż biały. Na noc wywal makaron i również dodaj oliwę. Węgle spożywaj w śniadaniu oraz w posiłkach około treningowych. W innych posiłkach unikaj ich. 4 razy w tygodniu klata/biceps - lepiej rób FBW 3 razy w tygodniu, w dni bez treningu na siłowni daj basen czy rower ;) Zmieniony przez - tehzico w dniu 2009-06-24 11:11:14

Oczywiscie jest mozliwe doskonalenie sylwetki, bez wiekszego wysilku fizycznego. Rower rekreacyjnie i basen w zupelnosci wystarcza, jesli jestes ograniczony przez schorzenie serca. Dieta! Uloz ja odpowiednio z podzialem kcal/b/t/w i wrzuc do oceny. Nie ucinaj od razu bardzo weglowodanow. Daj sobie czas. Poza tym, waga 72kg-to niewiele przy takim [...]

Trening na czczo słabiej wpływa na EPOC i REE. Co więcej poranne ćwiczenia bez spożycia śniadania mają subtelny wpływ na wzrost temperatury ciała (termogeneza wysiłkowa). W dodatku osoby trenujące na czczo uzyskują niższe wartości maksymalnego poboru tlenu (VO2 max) w trakcie wysiłku, przez co może pojawić się zauważalne obniżenie wytrzymałości. [...]

[...] osiągają to dzięki wieloletniemu zaangażowaniu, pasji, poświęceniu, wysiłku, przez bardzo długi czas. Dlaczego w kulturystyce miałoby być inaczej ?? Jak wiele można osiągnąć bez sterydów ?? Może o wiele, wiele więcej niż by się wydawało myśląc w stereotypowy sposób i kojarząc kulturystykę ze sterydami, czy jeszcze gorzej, z młodymi ludźmi, którzy [...]

[...] tez pojawia się zwykle bekanie i odbijanie, szczególnie gdy cos wypije lub zjem to kilka razy musze tak jakby się odgazowac .. . Meczy mnie mowienie , ( gdy duzo mowie bez tchu )jedzenie, duszności nasilaja się przy chodzeniu, wysilku malym ,.. Dodam ze raz na zcas pojawia sie dretwienie konczyn, ogolny stan leku , pozycja ciala nie ma [...]

ze sportów: szachy, bierki, ewentualnie karty- ale bez gwałtownego wykładania sie, ok? sd ma trwać nie 8, tylko 9-14 dni SD polega na całkowitej przerwie od treningów i wysilku- masz jak najbardziej oszczędzać mięsnie. POdczas pływania mięśnie pracują, w takim czy innym stopniu, ale pracują. Za to możesz sobie iść na saune, do jakuzzi, spacer- [...]

Witam, mam kilka pytan odnosnie swojej sytuacji :) Postaram sie ujac kwestię syntetycznie: Oto jak cwicze: - na silce (raz w tygodniu): 10 x po 10 powtorzen na rozne partie miesni z dosyc sporym obciazeniem (przy 8 powtorzeniu juz mi brakuje sily, ale dociagam do 10tego). lacznie 1,5h - w domu (co dzien/dwa dni): glownie bicepsy - podnosze [...]

[...] do końca(znaczy mam taki płyciutki oddech a jeszcze prościej nie moge się "zaciągnąć" )Wtedy nawet kiedy się ruszam to mnie kłuje dlatego siedze w miejscu bez ruchu prawie i czekam, aż przejdzie i nareszcie będę mógł wziąć pełny wdech. to nie zdaża mi się podczas wysiłku tylko kiedy np. siedze i oglądam TV albo na ławce gdzieś. [...]

[...] wrócić raz w tygodniu na stójkę. Byłem 2 razy na treningach indywidualnych na MT raz w lutym i raz w tym miesiącu, żeby sprawdzić jak mi będzie szło. Kolano nie dokucza, bez problemu kopę, zmieniam pozycję itd. Kolano, a raczej więzadło poboczne strzalkowe, daje o sobie znać przy mocnym ładowaniu w worek kolan na zmianę. Wtedy przy takich [...]

W ogóle nie wiem jak zrobię trening jutro jak mam takie zakwasy na nogach , że hohoho :D samego przysiadu bez obciążenia zrobić nie mogę. Ale to chyba dlatego , że nigdy nóg nie ćwiczyłem i teraz nagle wysiłku dostały ?

[...] szkoda wogole ciagnac temat, ale jeśli idzie o humalog w nabojach to zdecydowanie odradzam nabieranie go do insulinówki bo to wbrew pozorom nie jest dokładnie ten sam lek co we flakonie, puknij sie w glowie chlopie, jak nie masz pojecie to sie nie udzielaj, bez odbioru, ide jesc po wysilku i insie zebym sie przypadkiem nie przekrecil ty madralo.

[...] niz propagandy z gazet, metoda znana od bardzo dawna!! ale, ze poniektorzy idioci (tak nie bojmy sie tego slowa) ladowali mnostwo steroidow do tego uzywali push/pull bez jakich kolwiek przemyslen to doszli do jakze pieknego wniosku ze ten trening prowadzi do kontuzji i przetrenowania - co za nonsens. Tak to jest jak sie odczytuje [...]

[...] Oczywiście powinnaś również uwzględnić w swoim planie obok treningów o wyższej intensywności treningi aerobowe. Po przeczytaniu Twojej ankiety nie uważam, że jesteś beznadziejnym przypadkiem, raczej metody jakie stosowałaś do tej pory nie były optymalne. Dodatkowo oceniasz swój % tkanki tłuszczowej na 15, kobiety najczęściej mają [...]

[...] relacji to prócz tego że spiker nie umiał przez całe zawody wymówić nazwy Berserkers poprawnie to nic sie ciekawego nie działo nie którzy przytulili tytuły Mistrza Polski bez większego wysiłku (na AWFie np to skarb miec takie coś wiec.....) a niektórzy przyjechali sobie poprostu powalczyć sparingowo w miłej atmosferze bez napinki no może [...]

[...] (pewnie ten doktorzyna sam nigdy nic nie ćwiczył, więc co on może wiedzieć o intensywności...). Kolejny kwiatek, to stwierdzenie, że siłownia rozwija TYLKO mięśnie ramion (bez komentarza). Ja zaś powołam się na słowa Bogdana Szczotki (wiadomo, autorytet), który powidział, iż w/g najnowszych badań ćwiczyć intensywnie na siłowni można od 12 (!) [...]

maupka co ja bym bez Ciebie zrobił Dieta musi być trzymana i już bo jak sobie pomyślę ile wysiłku wkładam w redukcję to po prostu nie opłaca się tego marnować chyba się ze mną zgodzicie