bez wysilku

Czyli jestes po prostu bardzo blisko zerowego bilansu i zakladam, ze masz bardzo nisko BF. Wtedy drobnymi zmianami kalorycznosci (bez znaczenia z jakich makroskladnikow czy wysilku) mozesz regulowac mase/wycinke. Taka genetyke i poziom zaawansowania maja tylko nieliczni.

Cześć, w konkursie wzięły udział 3 osoby, dwie prace dość słabe, jak się domyślamy bez większego wysiłku, trzecia natomiast całkiem niezła, jednak podobnie jak dwie pozostałe osoby, zwycięzca potraktował temat dość pobieżnie, dlatego zdecydowaliśmy o zmniejszeniu nagrody do 350zł. Zwycięzcą został : Martainn Gratulujemy. To nie pierwsza Twoja [...]

[...] na serce..dlatego nie myśl raczej o ostrym treningu 2.jesli chodzi o diete to ustaw sobie kalorie tak byś ani nie tył ani chudnął(tu w miare możliwosci jak na okres bez treningu)- osobiście polecam zmniejszyc bialko i utrzymac raczej suchą mase ciala niz nadrabiac kilogramy tłuszczem - ale ułożyć musisz sobie sam (to troche roboty i [...]

[...] i rekonwalescencji po zabiegach, itp. Odżywka Vitalmax Whey Protein 82% dostarcza białek pochodzących wyłącznie z ultrafiltrowanego koncentratu białek serwatkowych, bez domieszek tanich i słabo przyswajalnych białek roślinnych. Dodane aktywatory metaboliczne i aminokwasy (m.in. kreatyna, tauryna, BCAA, l-glutamina, witaminy, minerały) [...]

Przede wszystkim, Kolego, jeśli ćwiczysz już 8 miesięcy bez większej przerwy, to zacznij podejście do sprawy od dwóch tygodni... nie podchodzenia do sztangi. Zero wysiłku! W wielu wypadkach przeróżne zastoje w budowie mięcha są spowodowane brakiem roztrenowania, które (w zależności od potrzeb organizmu) JEST KONIECZNE co ok 6-8 tygodni [...]

Zrobilem USG lekarz stwierdzil ze wszystko jest na swoim miejscu... Zalecil miesiac bez treningu i powinno przejsc gdyz jest to jego zdaniem nadwyrezenie-przemeczenie miesnia. Fakt ostatnio klatke katowalem ostro co prawda to fbw i 1cw tylko n klatke 3-4serie ale jak by nie bylo w ciagu 5tygodni 17razy przetrenowalem kletke kazda ostatnia seria [...]

[...] cesarstwa Pyu w Birmie. Armie dawnej Birmy z powodzeniem używały lethwei, bando i jej zbrojnej wersji banshay w wielu zwycięstwach nad sąsiednimi krajami. Zawodnicy walczą bez rękawic ani innych ochraniaczy, jedynie owinąwszy swoje ręce w kawałki materiału z konopi lub gazy. Reguły są zbliżone do boksu tajskiego, lecz zezwalają i zachęcają [...]

[...] Twoje pytania: 1. postaraj się żeby chodzić po jakimś czasie chodzić jeszcze trzeci raz na siłownie. Sam gram w kosza (ale rekreacyjnie i trenuję na uczelni) więc wiem, że bez siły ciężko jest grać na jakiejkolwiek pozycji (gram jako 1-2) szczególnie pod koszem. Rób trening ogólnorozwojowy i dodaj do tego 20-25min na rowerku, bieżni lub [...]

[...] dostarczymy samo bialko. Nic sie w tluszcz nie zamieni bo nie ma sie co zamienic. Wnioski: jedzac wegle na noc ryzykujemy utrate (czesciowa) miesni i wiekszy przyrost tluszczu. Jedzac normalnie nic nie ryzykujemy Moze byc?? Jest bez kretactwa Nie mowie ze tak jest zawsze, ale jest taka mozliwosc, ktora przy normalnym zywieniu jest wyeliminowana

Dziwne, ja po intensywnym wysiłku, szczególnie wielogodzinnym, to zasypiam praktycznie od razu I to bez żadnego specjalnego wspomagania, jedzenia, etc. Tylko że nastęgpnego dnia nie zawsze fajnie się wstaje, heh. Zwłaszcza jak ma się w perspektywnie kolejne kilka godzin zapiep***

[...] inhibitorów konwertazy angiotensyny. Jest prolekiem, którego aktywną postacią jest metabolit - peryndoprylat. Hamuje powstawanie angiotensyny II, przez co ogranicza jej bezpośrednie działanie kurczące mięśnie gładkie tętniczek, zmniejsza opór obwodowy i zwiększa pojemność minutową serca, nie powodując odruchowej tachykardii, zmniejsza [...]

[...] fazy powtórzenia a nabieraj w trakcie pozytywnej części powtórzenia. Jeśli wstrzymasz oddech w czasie serii, a zwłaszcza tej ciężkiej, podniesiesz ciśnienie krwi do niebezpiecznych granic. -Na zakończenie treningu, zamiast natychmiast przerwać ćwiczenie, zrób to łagodnie. Przeznacz na to około 5-10 minut. Niech ten czas upodobni się do [...]

[...] jak swój młotek na budowie i uginasz w ten sposób znów po 8-12 razy i 3 serie.razem 3x3 serie da Ci 9 serii czyli elegancki trening.Ciężar dobierasz tak aby wykonać zaplanowaną ilość powtórzeń i wykonać ćwiczenie czysto technicznie bez bujania się itp.Jednak to nie była rada tylko schemat,a jak pisałem musisz się zastosować do kilku...

[...] się poprzez to zmniejszą- wyrównają dysproporcję? moim zdaniem nie jest to dobra droga- jeśli już to trening na mniejszych obrotach[natomiast przewinął się wątek biegania i wpływu tego rodzaju wysiłku na masę mięśniową, więc uważam, ze nie ma się czego obawiać. Można też próbować to troszeczkę poprawiać poprzez dietę bez nadwyżki kalorycznej....

[...] monkey22. Poza tym, klatka to stosunkowo mała grupa w porównianiu z takimi ćwiczeniami jak martwy czy przysiad, więc nie oczekuj, że progresy będą równo szły. Powinieneś wyluzować nieco z tymi treningami i dać sobie czas, chyba nikt bez wybitnych predyspozycji po pół roku nie wyciska 150kg. Trzeba stopniowo przyzwyczajać organizm do wysiłku.

to na pewno nie opalaj sie tyle co kolezanka na zdjeciu bo szkoda skóry :D nie no zartuje a tak na powaznie ... to droga zagubiona duszyczko. ładnie ,ze pilates i bieganie, ale nie głodź sie 4 godziny bo to sensu NI MA JAK SPACER ZE SZCZECINA DO ZAKOPANEGO BEZ KROPELKI WODY !!! Po prostu zjedz przed biegiem - no tak - z godzine, półtorej przed [...]

[...] jej zaleceniami, pływałam 3x/tydz po 60 min ( nie obijałam się-jestem po kursie ratowniczym więc pływam nieźle)do tego biegałam(niestety dość nieregularnie) ale schudłam 4kg bez większego wysiłku i szczerze mówiąc pasował mi ten tryb życia.Uświadomiłąm sobie że to jest niezdrowe, ale blokada psychiczna jeszcze nie dokońca chce mnie opóścić, ale [...]

[...] to daje zapas sił na cały trening. W czasie ćwiczeń pić wode i tylko wode. Pić tyle ile kto czuje. Cukier, to biała śmierć stworzona przez białego człowieka. A dla tych co chcą trochę krzepy na trening polecam kawę(bez śmietany), najlepiej w tabletkach, lub tauryne w ilości 2g. P.S cukry proste dozwolone po treningu, ale też w rozsądnych dawkach

[...] Trzymając gardę nie boisz się lewych prostych. Starasz się je po prostu w miarę neutralizować, nie pozwalać im wykonać swojego zadania. Tak naprawdę boisz się prawego bo wiesz, że jeżeli dojdzie do celu to Twoje szanse drastycznie maleją. Więc imo dyskusja czy lepiej jest szybciej czy silniej, czy więcej wysiłku czy mniej, jest trochę bez sensu

plus dochodzi do tego czasem inny aspekt - dziewczyna trenująca kilka lat, bez większego wysiłku TECHNICZNIE może spuścić oklep początkującemu, nieobitemu gościowi podobnej wagi - a to frustrujące