bez wysilku

[...] pobiłem swój rekord życiowy. Wyglądało na to, że dieta działała. Stosowałem ją jeszcze dwa albo trzy razy. Ostatni raz na wiosnę zeszłego roku. Na jesieni zeszłego roku bez diety poprawiłem tamten stary (z 1992 roku) rekord życiowy. Dlaczego zrezygnowałem z diety? Trudno powiedzieć. Fakt, że najlepszy czas osiągnąłem bez niej, świadczyłby o [...]

[...] sesji silowej pobijesz wszystkie swoje rekordy ale i bedziesz czul sie zniszczony. Prawdopodobnie pierwszy raz w zyciu wyjdziesz z silowni naladowany i zmeczony bez minimalnego uczucia pompy -> co przypomina nam o sesji PM. Na sesji PM jedno jest pewna - nie pobijesz juz tego dnia zadnych rekordow. Prawdopodobnie od rozgrzewki [...]

[...] 2014 ORAZ 27 MARCA 2014 26.03.2014 Dzień wolny od treningu. Zakwasy na klacie duże :-) Tradycyjnie na kuchni od 7:30 do 14:30. Zmęczenie daje się we znaki. Dieta tradycyjna bez rewelacji bo wolę zjeść coś prostego i szybkiego do przygotowania i mieć np czas aby się kimnąć w dzień. tradycyjnie do sniadania whey c6 50g na kuchni 2x200g serka [...]

[...] wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. ---------------------------------------------------------------------------- ZAŁOŻENIA TRENINGOWE W TYM OKRESIE [...]

[...] jednak nikt poza cierpiącym tak naprawdę nie ma wglądu w naturę bólu. Mimo wszystko ból odgrywa ważna funkcję w naszym życiu, np.: - doświadczenie bólu ostrzega nas przed niebezpieczeństwami otoczenia, - pamięć bólu każe nam unikać kontaktu z ogniem i ostrymi przedmiotami, - ból jest sygnałem zaburzeń, choroby lub zranienia. Ból bywa także [...]

[...] ćwiczeń rozgrzewających, dla tych 30 sekund to rekomendowany czas odpoczynku). Trening - wstęp Trening wykonuj zawsze o tej samej porze dnia. Najlepiej jest ćwiczyć bez obuwia (nawet bez skarpetek), po każdym wybiciu staraj się lądować na palcach. Pij dużo wody niegazowanej podczas PeCo (możesz dodać do niej glukozy w celu dostarczenia [...]

[...] diety - tj.jedza co im wpadnie w rece do tego czasami duze ilosci alko a wygladaja rewelacyjnie! Sa takie przypadki bardzo rzadko ale sa co najlpesze ze oni maja taka forme bez zbytniego przykladania sie do tego co by bylo jakby mieli diete? To sie ma albo nie nie ma taka prawda ze wiekszosc nie ma i tu nie chodzi o fakt ze ktos szybko lapie [...]

[...] wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen Zestaw aminokwasów, bez których nawet nie ma sensu czegokolwiek zaczynać. Nie może także zapominać, że przed i po treningu trzeba połknąć aminokwasy rozgałęzione i to w porządnej ilości, bo [...]

[...] by ogólnie się rozbudować , nogi jak pewno wielu z Was troche olewałem i były moze i silne a chude jak patyki, gdy się za nie po kilku latach wzialem, okazało się ,że bez specjalnego wysiłku bardzo dobrze reagują na trening, na pewno najlepiej ze wszystkich moich partii i szybko nabrały masy miesniowej i obwodu. Obecnie troche mocniej sie [...]

[...] wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen zestaw aminokwasów, bez których nawet nie ma sensu czegokolwiek zaczynać. Nie może także zapominać, że przed i po treningu trzeba połknąć aminokwasy rozgałęzione i to w porządnej ilości, bo [...]

[...] Jeśli tak to na pewno większe obciążenie muszę dać. Myśląc o wycuskaniu i 4sx12 planowałem dać 60kg i liczył na zrobienie 3 serii + czwarta niepełna. Na 50kg zrobię bez większego wysiłku raczej, chyba że bardzo skrócę przerwy między seriami. Tak jak pisalem 3 lata temu przez jakieś 3 miesiące jechałem Twoim planem bez dopietej miski a i [...]

[...] typowych „sprzętów” kulturystycznych. Jako, że okres wzrostu dobiega końca, a zbudowaliśmy przecież solidne podstawy w poprzednich etapach naszego życia, bez obaw rozpoczynamy pierwszy system treningowy jakim jest trening ACT. Ten rodzaj treningu przygotuje nas do ćwiczeń wymienionym wyżej sprzętem typowo kulturystyczny.. [...]

[...] rodzajów wysiłku, tzn jej niedobór powodował gorsze wyniki, to badacze się przekonywali zdziwieni że jej suplementacja, nawet o ile powodowała wzrost stężenia u delikwenta, to był on bez znaczenia dla wyników sportowych. czy czegoś nie doczytałem , czy też w tym badaniu przedmiotem zainteresowania jest wyłącznie poziom karnozyny w mięśniach..

SUPLEMENTY 1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób [...]

[...] im osoby zauważają większą wydolność umysłową, lepsze samopoczucie psychiczne, przypływ energii, wrażenie niezwykłej lekkości. Aby kuracja przebiegła skutecznie i możliwie bezboleśnie, nie wolno jej stosować byle jak. Nie jest kosztowna ale wymaga konsekwencji i natężenia uwagi. Ważne by właściwie przeprowadzić tzw. okres przygotowawczy, ma on [...]

[...] takie motto, "Czego nie wytwarza twój organizm, nie jest Ci potrzebne do funkcjonowania"), ale mimo wszystko czy chcemy, czy nie chcemy, i tak je dostarczamy. nie bez powodu najczestszym powodem stagnacji jest dieta. Nie znam, ani Ty nie znasz nikogo, kto trenuje już długo i odżywia się tak, aby cały pokarm był wykorzystany tj. [...]

[...] + jaki pomidor,cebula,ogorek 3.okolo 12:30/130 Makrela wędzona 200g . 4.okolo 14:30 (2h przed treingiem) bialko 20g 5.okolo 16 (przed treingiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 20g 6.po treingu Banan 150g razem jest 155gxb, 81gxt, 213xww i 2230kal czyli 2g bialka na 1kg , 1g tluszczu i 2,6g wegli wydaje [...]

[...] seriami: ćwiczenia złożone 150 sekund izolowane 90 sekund -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe: przy 4 seriach 12-10-8-8 przy 5 seriach 15-12-10-8-8 Wszystko bez zapasu-czyli ciężar dobieramy tak, aby wykonać tylko założoną liczbę powtórzeń (oznaczenie "PROG") ćwiczenia izolowane 10 (z zapasem 1-2 powt.) -progresja tylko [...]

[...] (nie koniecznie tylko kulturystów !) to ludzie, którzy zajmują się na co dzień pracą lub nauką (albo jednym i drugim). Mimo to udaje im się przestrzegać założeń diety, gdyż bez tego nie byliby w stanie ani osiągać wyników sportowych, ani nawet kontynuować ciężkich treningów. Wszystko jest kwestią organizacji. Zakup sobie 2-3 pojemniki [...]

[...] jestem na CKD już od 6 tygodni, czy nawet 7... i ostatnio zaczęło mi lecieć miesko... a bf stoi... :( Może czas ułożyć sobie porządną dietke, bo na razie to się przyznaję bez bicia, że po prostu pilnowałem ilości ww, a reszta to tak na oko ;) Bf mi wychodzi powyżej 20%, wiec nie wierze, że to mój set point. Jest opcja, że jem po prostu za mało [...]