bez wysilku

[...] Was. Powiem tak, że ogólnie powinno się robić 8-10 powtórzeń na masę mięśniową lecz robiąc nawet 12-15 powtórzeń w jednej serii to ZBYT PROSTE gdyż mam 15 lat waże 85kg i bez większego wysiłku robie do 40. Teraz tak, chciałbym abyście mi napisali w jaki inaczej sposób można ćwiczyć klatę. Ponieważ nie mam sprzętu nawet hantelki ( mam torbę [...]

[...] sporo siedzi. Myślę, że spokojnie 7-8 kilo do zrzucenia. Obecnie trening 3 razy w tygodniu FBW I 3 - 4 razy bieganko po 35-40 minut Na tą chwilę w dni treningowe 2800 kcal, bez treningu 2300. Za 2 tygodnie będę musiał wszystko przerwać całkowicie. Zero wysiłku, zero pracy, aktywnosci. Myślę że potrwa to 10-14 dni. Moje pytanie brzmi co zrobić z [...]

[...] Tak że ćwiczę tą samą ilość ćwiczeń tylko że rozłożonych na co drugi dzień a więc zachowuję 48 godzinne przerwy pomiędzy treningami , każdy z nich składa się z ćwiczenia wszystkich partii mięśniowych 4 seriami po 10 powtórzeń. Ćwiczę na masę w razie pytań. Proszę o odpowiedź nie tylko na to co jest lepsze tylko co lepsze i o ile czy bez różnicy.

[...] zapewniające zastrzyk energii, siły i wytrzymałości. Już po zażyciu jednej saszetki (20 g) przed treningiem poczujesz niesamowity przyrost siły podczas wykonywania wysiłku beztlenowego, jak i tlenowego. Dzięki intensywnemu dotlenieniu tkanek Iron Pump w sposób wyraźnie zauważalny oddali zjawisko „długu tlenowego”. Będziesz mógł trenować dłużej [...]

[...] w zbożach (jeśli ktoś chce bardziej się wtajemniczyć daje link http://pl.wikipedia.org/wiki/Celiakia ) I tu pojawia się moje pytanie.... Co jeść ? Polecacie jakiś suplement pomagający w przybraniu masy (oczywiście nie wybitnie grogi ;p )? Z góry dzięki ;p Ps: szukam tu pomocy i coś w rodzaju senseja :D wiec proszę bez złośliwości i hejtowania .

Pytanie: Jak wygląda sytuacja z potreningową odbudową zapasów glikogenu mięśniowego, w kontekście posiłku wyłącznie białkowo-tłuszczowego, spożywanego bezpośrednio po wysiłku (jako ostatni w danym dniu). Czy resynteza rezerw energetycznych organizmu jest w ogóle realna w takiej sytuacji? Odpowiedź: W całkowitej odbudowie glikogenu mięśniowego [...]

[...] na silowni i nie stosowalem diety.Moj wiek-19lat Postanowilem zapisac sie na silownie i wiem ze dostane od instruktora plan treningow.Przez pierwsze 2 tyg chce cwiczyc bez niczego zeby przyzwyczaic organizm do wysilku, a takze zaczalem inaczej jesc. Na sniadanie zazwyczaj jem chleb wasa,zrezygnowalem z normalnego chleba. obiad okolo godziny [...]

[...] z moczem. Dzieje się tak, ponieważ tworzące białko aminokwasy w dużej ilości stają sie toksyczne. Mogą nawet uszkodzić mózg. Z wiekiem mięśnie wchłaniają coraz mniej białka, bez względu na to, ile go spozywamy. Dlatego wiotczeją. Podobnie dzieje się w chorobie nowotworowej. Mięśnie można jednak oszukać. Wysokobiałkowy posiłek po umiarkowanym [...]

[...] kubek z herbata) ,ostry bol miesni. Dodam ze 3 dni przed tymi bolami bylem w pracy po 2 tyg przerwie i szczerze mowiąc(praca nabudowie),wrzucilem kontener gruzu. Pytanie: czy to jest mozliwe zeby te bole pojawily sie dopiero 3 dni po wysilku i utrzymywaly sie przez 4-5 dni bez zmian na lepsze? a moze to jakas choroba? pozdrawiam Przemek

[...] być aż takim problemem? 3. Po jakim czasie będzie mogła wykonywać normalne prace domowe jak sprzątanie, pranie, bo ona najchętniej już by się za to zajęła? 4. Jak długo bez seksu? Ważne pytanie :-P 5. Po jakim czasie można przystąpić do jakiegokolwiek wysiłku fizycznego typu bieganie, pływanie czy rower? Wiem, że czas to kwestia bardzo mocno [...]

[...] tric czwartek: klatka piątek:barki nogi chciałbym zostać przy 4 dniowym cyklu treningowym ewentualnie 5, nie chce zmniejszac dni treningowych bo nie lubie dnia bez siłowni Moja prośba do was to ułożenie jakiegoś hardkorowego planu chodzi mi tu o konkretne ćwiczenia jakie wykonywać, żebym po wyjściu z siłowni płakał z wysiłku. [...]

Heya. Od jakiegos miesiaca zacząłem z powrotem ćwiczyć ( na poważnie, bo predzej tez cwiczylem ale w przerwach w melanzu..) ale bez zadnego planu i diety, jedynie na zasadzie przyzwyczajenia ciała do wysiłku itd. Przydałby się konkretny plan. Zalezy mi głownie na zmasowaniu nóg bo lipa straszna (rodzinne) Poza tym barki, klatka, biceps, triceps - [...]

[...] nog i ich "wielkoscia" ale za to mam za***isty problem z gorna czescia ciala. W przysiadzie ze sztanga biore ok 170 kg (wprowadzilem to cwiczenie z 4 miesiace temu) bez jakiegos ekstremalnego wysiłku a na klate nie moge wiecej niz 75 cztery razy. podobnie z bicepsem i tricepsem. ich obwody tez pozostawiaja wiele do zyczenia. Klata - [...]

[...] jakiego kolwiek wysiłku fizycznego.Jak już wspomniałem od 4 lat nie ćwiczę,więc przybrałem parę kilo.ćwiczę tylko żeby wrócić do poprawnego chodzenia,taki trening prawie bez wysiłkowy.Proszę o pomoc czy jest jakiś zestaw ćwiczeń które mógłbym wykonywać w warunkach domowych,żebym mógł parę kilo zgubić?Na siłkę planuje iść gdzieś w Marcu ale [...]

[...] lecę z treningiem z http://www.podciaganie.pl. Wiedząc, że podciągam się ok. 15-17 razy zacząłem z planem treningowym dla 12-15 podciągnięć, który przeszedłem planowo i bez większego wysiłku. Następnie wykonałem test - zrobiłem 17 podciągnięć z małym zapasem, zatem przeszedłem do planu na 16-20 podciągnięć. Pierwsze 4 dni tego planu(razem z [...]

[...] się problem, a mianowicie boję się robić masy. Wiem ile zajęło mi spalenie tego wszystkiego i jakiego wysiłku wymagało (3 razy w tygodniu HIIT, a w resztę tygodnia aeroby {bez spalaczy }). Nie chcę robić tego jeszcze raz, ale wiem, że nie chcę wyglądać jak suchelec, ale też nie jak jakiś Pudzian xD. Słyszałem o diecie, suplementach i treningu [...]

[...] granicach 110-65 tetno 60 dzis po clomie prawie 130-78 a tetno wacha sie 85-90 i tak jak mowie cisnienie sie nie martwie,ale tetno jakos sporo podskoczylo i tak caly dzien bez zadnego wysilku. czy to sa normalne wachania po pierwszym dniu? cykl lecial: 1-8 meta 25mg 8-18 prop 100mg e2d hcg bylo w polowie i na koniec *przed chwila tetno 95 [...]

[...] 181 cm. No i tą wage utrzymywałem przez niecały rok, a gdy zrobiło się ciepło zaczałem jezdzić dużo na rowerze, oraz przez dwa mies. chodziłem na siłownie (3 razy w tyg., bez szaleństw). Po czym.. przybrałem na wadze 2-3 kg (87 - 88 kg obecna waga). Probowałem redukować przez jazde na rowerze ale to nic nie dawało (adaptacja do wysiłku). W [...]

[...] chce zacząc suplementacje i ćwiczenia pod kątem masy, siły i ogólnie trochę pompy by się przydało :) Dobiorę konkretny program, dietę (póki co szukam czegoś optymalnego, co bez problemu zrealizuje w miarę możliwosci ). I pytanie o suplementy: chcę kupić Mutant Mass 6800g, Dymatize Xpand Xtreme Pump i ew. mógłbym do tego coś jeszcze dołożyć. Co [...]

[...] sylwetki i wyrzeźbieniu mięśni ramion, brzucha, nóg. Ogólnie - całokształt. Pytanie - od czego zacząć? Czy powinnam najpierw nabrać masy? Mam dobrą przemianę materii i bez względu na to co jem (a jem wszystko) i w jakich ilościach, nie potrafię przytyć. Czy są jakieś programy ćwiczeniowe tylko dla kobiet, czy mogę korzystać z takich dla [...]