bez wysilku

Zapotrzebowanie białka to: 2x masa ciała Czyli np jeżeli warzysz 70kg to: 2x70= 140g a 1g= 4 kcal czyli 560kcal Nie zrzucisz ma tej diecie bez wysiłku fizycznego nic, ponieważ na początku twoja dieta powinna wyjść na 0 z zapotrzebowanie czyli nic nie dodajesz nic nie odejmujesz. Zmieniony przez - Sekob w dniu 2009-09-03 15:09:43

[...] Władysław Komar kiedyś opowiadał, jak robił na szaro radzieckich kulomiotów na igrzyskach w Moskwie. Kule treningowe były pomalowane na biało, ale on sobie przyniósł własnoręcznie pomalowane, ale nikt nie wiedział, że są lżejsze. Trzy razy sobie machnął bez wysiłku i treningowo pobił trzykrotnie rekord świata. Kolesiom od razu psycha siadła ;D

Jak szybko to pewnie jeszcze bez wysiłku co? Szybko to nic nie wytrenujesz.

Nie wierzę w takie wynalazki. Jeśli chodzi o brzuch, to nic nie zastąpi ostrego treningu. Nie wierz, jeśli ktoś ci obiecuje, że możesz coś osiągnąć bez wysiłku.

[...] macro każdego dnia inaczej wygląda wpisałem swój BF: 25% i waga 63 kg aktualna. A to moja dieta na 3 dni i kolejne 3 dni. Bo tak aktualnie mam ustawioną dietę co 3 dni zmiana jadłospisu. I dodam że mam pracę siedzącą bez wysiłku fizycznego. /SFD/2018/2/12/c990bab30e3544288c1197b71219fbc3.jpg Zmieniony przez - ERKU w dniu 2018-02-12 11:44:44

[...] napisał by mi ktoś ile mam jesc gram białka i tłuszczy bo ja niewiem waze 70kg i mam wzrostu 170cm wiem jedynie ze weglowodanów mam jesc około 20-30g ???????????????????????????????????????????????????? Proszę pomózcie poce sie bardzo czesto bez wysiłku na twarzy i na plecach na twarzy bardzo mocno prosze o kontakt e-mail pomózcie!!!!!!!!!!!!

[...] sie wysportowana dobrze umiesniona sylwetka dla niektorych mniej dla innych bardziej bo wiadomo kazdy ma inny punkt widzenia i wiele osob jak by moglo wygladac jak jakis typek z plakatu z kostka na brzuchu to by tak chcial ale najlepiej bez wysilku,treningu itd. dlatego jak ktos mowi e tam mi to nie robi to dlatego ze nigdy tego nie osiagnie

[...] bo wiem ze byl tragiczny i nawet nie zmiescilby sie ;p. w nastepnym temacie zaloze plan do oceny. chcialbym tez trenowac ok 5 razy w tygodniu bo nie moge wytrzymac bez wysilku ;p taki nalog. czemu dieta do poprawy ? jest uwzglednione wszystko, chetnie bym wasze sugestie poczytal. w tematach podwieszonych w dziale odzywianie sa te [...]

a jak dla mnie bezsens... piszecie tak jakby podanie nr gg było obowiązkowe. jeśli komuś przeszkadza to może wogóle gg nie podawać i będzie spokuj. równie dobrze można się skontaktować wysyłając powiadomienie jeśli komuś bardzo zależy. pozatym nie ma aż tyle reklamujących się for, więc jak raz na jakiś czas się przeczyta i po prostu zamknie [...]

Mieszkam niedaleko Tarnowa i wiem że jest jedno i drugie poimo że się ani jednym ani drugim nie interesuję. Tranow jest na tyle niedużym mistem że nie trudno o takie informacje i bez wysiłku można znaleść.

Na pewno sobie poradzisz. Będzie dobrze! Powodzenia Bez wysiłku nie ma satysfakcji.

Chyba dobrze rozumiem, co MARCINSZ miał na myśli. Właśnie wczoraj byłam na pierwszym treningu kyokushin i powiem wam jedno - lekko nie było Wydawało mi się, że mam całkiem niezłą kondycję, ale.... no cóż... już mi się nie wydaje . Może dodatkowo dorzucił się tu fakt, że przed treningiem kyoka (2-godzinnym) miałam jeszcze godzinę swojego [...]

[...] jest poziom NATURALNEGO nasycenia kreatyną, czyli niektórzy będą ją odczuwali bardziej drudzy mniej. Kolejną kwestią jest o jakim typie wysiłków mówimy czy tlenowy czy beztlenowy kwaso i niekwasomlekowe, to są szczeógły, więc po prostu najlepiej 5 g w DT i 5 g DT przed treningiem SIŁOWYM i 5 g po. Nie trzeba na czczo, nie ma to [...]

[...] jakiejs silowni z kettlami i sprawdz jaka waga jest dla Ciebie. Jesli chodzi o popularny swing to zacznij od np wagi 16 kg, potem kup sobie 24 kg jak juz bedziesz 16 machal bez wysilku. Od razu mowie 16 kg to waga startowa dla facetow. 12 kg to waga dla silnych kobiet. Chcac wyczerpac temat podpowiadam, ze waga 8kkg jest dla slabszych kobiet [...]

czytałem fachową literaturę wiem że to polega na skurczach i rozkurczach mięśni więc niby sens jest, kcal spalasz dwa razy więcej niż na aerobach i to bez wysiłku

[...] Bardzo prawdopodobne że do Kazumiego (Kyokushin). Nie kopie praktyczie nic poza lowami, ale te ma dopracowane do perfekcji. Rozwala nimi przeciwników nawet kopiąc na luzie i bez wysiłku. Jakby co to posiadam jego HL. Z drugiej strony, Mirko chyba nie mierzył siły swojego lowa, a całkie możliwe że jest mocniejszy niż ten Kazumiego. Szkoda [...]

Renegat: na dzien dzisiejszy to pewnie zadusilbys mnie bez wysilku w minute czy dwie, bo jestem na rozruchu po dluzszej przerwie. Ale poltorej roku temu kulalem sie z facetami startujacymi z sukcesem w MMA w Anglii i jakos nie potrafili mnie porobic. Widzisz, problem jest taki, ze ty chcesz wychodzic z zalozonej poprawnie techniki, a ja twierdze, [...]

Tylko mam glupi problem aktywnosci fizycznej poza praca brak: TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną czyli tą TEA ominac wgl a prace raczej siedzaca aliczyc do codziennych czynnosci? Bez wysilku wychodzi mi 2421 kcal Zmieniony przez - Karjan w dniu 2013-08-28 12:40:10

[...] (40 min i wiecej), z malym obciazeniem (umiarkowane tempo, plaski teren -- unikaj gorek, pagorkow) - rower: dlugo (1godz i wiecej), z malym obciazeniem (po prostu staraj sie wybierac przerzutki, z ktorymi pedalujesz bez wysilku; unikaj pagorkowatych terenow) I tyle. Ja w lato zawsze biegam i jezdze na rowerze i lydki widocznie sie zmniejszaja.

Bo po takim urazie nie waliłbym od razu aerobów a takie sobie bieganie bez wysiłku mało co da.