bez wysilku

[...] ćwiczenia na klate , biceps , naramienne , triceps i sporadycznie brzuch --- tragedia. Teraz dylemat: PYTANIE PIERWSZE Zacząć od cyklu I ( dla początkujących,ćwiczących bez konkretnego planu) , by zaadoptować się do wysiłku i po skończeniu całego cyklu pierwszego (ile on będzie całkowicie trwał?) przejść na cykl II (masowy)? Czy może zacząć [...]

[...] na nazywanie Tabatą czegoś, co protokołem Tabaty nie jest :) (możliwe, że się zwyczajnie czepiam). Jasne, że jeśli widać efekty na sobie, to mamy pewność, że to działa, bez względu na taki czy inny papierek. Ale z drugiej strony masz fizjologię, która ma swoje prawa i jeśli oczywistym jest, że na EPOC wpływ prócz intensywności wysiłku ma też [...]

Jest dobrze waga 90 pas 100 klatka 113 reszta bez zmian Półtora miesiąca temu ostro wziąłem się za siebie. Dzisiaj podsumowanie. W czasie 7 tygodni schudłem o 8 kilo, w pasie spadłem o 6 centymetrów. Biceps zwiększył sie o 2 cm, przedramię plus 1 cm, klata 1 cm więcej. Podstawą redukcji jest dieta. Wystarczyła zmiana sposobu żywienia by przy [...]

[...] FC Liverpoolu w Pucharze Europy. Czy teraz wszystko wróci do normy? A może maluczcy znowu utrą nosa futbolowym krezusom? Patrząc na poszczególne grupy Ligi Mistrzów, wielu bez wahania wskaże drużyny, które spokojnie przebrną przez tą fazę rozgrywek. Może się jednak zdarzyć, że skazywane na pożarcie ekipy z niższej półki europejskiego futbolu [...]

[...] jedynie 1125 kcal. Trening kulturystyczny (70-80% CM) dla mężczyzny ważącego 100 kg to wydatek rzędu 630-700 kcal w ciągu godziny. Jak widać zasoby glikogenu w mięśniach bez trudu wystarczą na pokrycie intensywnego treningu siłowego trwającego nawet 2 godziny, im cięższy i lepiej wytrenowany zawodnik – tym większe zasoby glikogenu posiada! [...]

[...] linka wyc.dolnego 3x12 B) Sciaganei chwytu wyciagu gornego jednoracz kleczac przed wyciagiem 3x12 + 60min cardio na czczo Obciąłem troche kcal, z 400ww do 350. Reszta bez zmian Dzis planowo wjeżdża trening nóg i jakaś godzina cardio. Obecnie jestem chyba w najbardziej ch**owym etapie redukcji. Żarcia sie juz mało robi, wysiłku dośc troche [...]

Czwartek FBW / Siła Part 1 1) Przysiad 4x6 100kg, ale staram się dotykać dupą prawie łyd i z pauzą, zobaczę jak to pójdzie, podobno czym głębiej tym bezpieczniej dla stawów. 2) Wyciskanie smith 1x6 95kg 3x6 90kg 3) Wyciskanie wąskie 3x5 100kg ; 1x4 100kg 4) Biceps młotki 3x8 18kg 5) Martwy na prostych (tutaj zmieniam podejście na pełną [...]

[...] wkurza mnie mechanizacja tego procesu, po prostu maszynowy przerób postujących ;> Ze względu na mnogość czynników wpływających na HR i trudności z dokładnym jego pomiarem bez wykształcenia medycznego, stwierdziłbym, że może być to tylko jeden z elementów oceniania wartości wysiłku - pot i jego rodzaj, oddech, samopoczucie. Co o tym sądzicie? [...]

[...] ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 12x25 kg/10x30kg/8x30kg wypady z ciężarkami 2x8kg Uginanie nóg siedząc 12x25kg/12x30kg/10x30kg Uginanie rąk na modlitewniku (biceps)12x5kg/10x6kg/10x6kg Spinanie nóg w leżeniu z wznosem bioder 3x20 + 30 min biegu ogólnie dziś mi nie szło :( Jakoś bez sił, szczególnie to bieganie z zatkanym nosem ;/

[...] ,ktora przez lata byla przyzwyczajana do zupelnie innego rodzaju wysilku co skutkuje dosc duzym zapotrzebowaniem tlenowym. Moje cele: - Przeplyniecie 1 km (40 basenow) bez odpoczynku - Zrzucenie wagi do 80 kg. (aktualnie okolo 93kg) Zeby zobrazowac beznadziejny stan wydolnosciowy mojego organizmu , dzis był 1 dzien na plywalni. Osiagniecia [...]

Zapewnia to bezpośrednią dostępność składników energetycznych już od pierwszej chwili po zakończeniu treningu. Dodatek oleju MCT nasila dodatkowo procesy regeneracyjne, tak, aby kolejno następujący wzrost i adaptacja obciążanej treningowo tkanki mięśniowej mogła się odbywać bez najmniejszych przeszkód. Efektywność przemian metabolicznych warunkują [...]

[...] chyba muszę wymienić na inne ćwiczenie 3a. uginanie ramion -3x10x6,5kg na każdą ręke 3b. francuskie prostowanie ramion leząc-3x10x6,5kg 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki)-3x10x6,5kg(powinnam chyba nieznacznie zwiększyć) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki)-3x10x6,5kg(w ostatniej serii czułam pieczenie) Wcześniej [...]

[...] bo skocznosc to Moc a moc to siłą plus dynamika wzór MOC=SIŁA+SZYBKOŚĆ cwiczac z obciązeniami na pograniczu 90% max nie masz mozliwosc cwiczenia szybkosci a samo skakanie bez obciązenia ( cwiczenia szybkosciowe, dynamiczne bez ciezarów nie maja racji bytu). Samo skakanie nie pomoze zbudowac wyskoku poniewaz nie ma bodzca zewnetrznego do [...]

[...] ze składników napojów energetyzujących typu Red Bull. Modafinil Nazwa handlowa: Vigil Skuteczny środek likwidujący senność (pozwala efektywnie pracować przez kilka dób bez snu, bez żadnej senności), poprawiający trochę nastrój, pamięć i pozwalający na dłuższą koncentracje uwagi. Ma być dostępny w Polsce od połowy 2005 roku, tylko na receptę [...]

[...] czas byla uczta i post,uczta i post,uczta i post byly miesiace ze cwiczen brak ale efekt wyglada nastepujaco http://img405.imageshack.us/img405/8513/minipods.jpg zaznaczam bez wiekszych spinek bez krecenia cardio (czasami wpadalo,bardzo czasami) byl okres ze bez cwiczen silowych dieta tez nie do konca oparta na zdrowym jedzeniu [...]

[...] Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, jeśli 30g węgli zamiast tłuszczu miałoby zwiększyć poziom leptyny to refeedy nie miały sensu i generalnie bezproblemowo schodziło by się do bardzo niskich poziomów tłuszczu bez refeedów jak i z nimi. DNL to sprawa drugorzędna, ono nam nie grozi jeśli będziemy spożywać tłuszcz [...]

[...] to moje aero przed treningiem na rozgrzewkę i po zakończeniu- marszobieg ale prawie pluję sercem, zmierzę tętno, ale pewnie oscyluje gdzieś przy 190. Jestem wysokotętnowcem bez wytrenowania, pamiętam kiedy jeszcze ścigaliśmy się na rowerach normą było u mnie 208 uderzeń przy maksymalnym wysiłku. ehh, nie mam szans na HIT raczej z takim wynikiem, [...]

[...] nie tak- trzeba zwolnić bo o kontuzje nie trudno jak doradzała Obli. Teraz ćwicze "rekreacyjne" i dzięki temu po luzniejszych treningach wykrecam na rowerze 25km/h średniej bez większego wysiłku także jest progres a moc wróciła. Stopę oszczędzam- bieg wciąż nie jest najlepsza strona ale trochę spokojny ok 6min30/km nie powinien zaszkodzić. Juz [...]

[...] ku przestrodze pozostałym, którzy myślą, że jak się poświęcą to ktoś ich doceni i wynagrodzi za to ....obyście się nie doczekali jak ja. Teraz pytanie kolejne, bo wiem, że bez więzadeł krzyżowych da się żyć, a zdecydowanie lepszym pomysłem od operacji jest fizjoterapia. Ale powiedzcie mi co zrobić jeżeli łękotka pójdzie? Bo to też zależy od [...]

[...] masz wyjałowioną mikroflorę - antybiotyk działa niekorzystnie również na te dobre bakterie w jelicie Wszystko chodzi o proporcje bakterii Firmicutes do Bacteroides, bakterie bezpośrednio uczestniczą w powstawaniu stanów zapalnych, mają wpływ na gruczoły, neuroprzekaźniki i za pomocą nerwu błędnego ostatecznie wpływają na nasze samopoczucie. Już [...]