bez wysilku

[...] Omlet jaglano-marchwiowy z almond cream smooth, mus truskawkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym +++W ciągu trening ISO i banan +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/GVamczB.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/VBWCtMx.jpg Może coś dorzucę https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] porami i brokułami 4. Omlet jaglano-marchwiowy z almond cream smooth, mus truskawkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/oKsll9p.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/MjSQi5S.jpg Może jeszcze coś dodam. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] z almond cream smooth, mus truskawkowy, skyr kakaowy 4. Udka z kurczaka, ryż, surówka 5. Sałatka z jajkiem, indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/KAw9zVo.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/dWFJrJp.jpg Pewnie nie koniec ;-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] kakaowy, sos kokosowy 3. Sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem keczupowym 4. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym +++W ciągu treningu banany i ISO +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/VbdO7Dk.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/tujurKn.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] orzechowe, skyr kakaowy, sos advocat 2. Stek z rostbefu z colesław’em i guacamole 3-4. Sałatka jajeczna z pieczarkami, rukolą, orzechami i sosem +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/sSiO5PC.jpg https://i.imgur.com/AKzQ3vf.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/C7FLSlJ.jpg Tłusty dzień ;-) [...]

[...] 4. Placek kokosowo-jaglano-marchewkowy, masło orzechowe, skyr kakaowy, sos advocat 5. Sałatka jajeczna z sosem +++W ciągu treningu banany i ISO +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/UyoT0Zm.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/irOtMqk.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] w sosie pomidorowym, kalafior 4. Placek marchiowo-jaglano-marchewkowy, masło orzechowe, skyr kakaowy, sos advocat 5. Sałatka jajeczna z sosem +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/YoTKw3S.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/uxq7IPr.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] wołowina z duszonymi warzywami 4. Placek marchwiowo-jaglano-marchewkowy, masło orzechowe, skyr kakaowy, mus jabłkowy 5. Sałatka jajeczna z sosem +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/jGaNA47.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/9XOkzZ4.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] z duszonymi warzywami 4. Placek marchwiowo-jaglano-marchewkowy, masło orzechowe, skyr kakaowy, krem advocat 5. Sałatka jajeczna z ryżem i z sosem +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/pIw9I0U.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/Vz5Iv0c.jpg To pewnie nie koniec… https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] 1-3. Wołowina w sosie pomidorowym z kapustą pekińską, ryżem, kaszą i brukselką 4-5. Sałatka jajeczna z orzechami i sosem +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/Hmp4QNH.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/sB1biup.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] 4. Placek jaglano-marchwiowy z kremem orzechowym i dżemem śliwkowym 5. Sałatka jajeczna z PROTEINEO BREAD i sosem +++W ciągu treningu ISO + banany +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/GWIAFdk.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/GLa4D3I.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] 1-2. Schab z duszonymi pieczarkami, bakłażan 4. Placek jaglano-marchwiowy z kremem orzechowym i sosem czekoladowym 5. Sałatka jajeczna z sosem +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/BAU8gSH.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/97a9ABG.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] kurczakiem wędzonym i suszonymi pomidorami 4. Sałatka z tuńczykiem, kaszą i z sosem +++W ciągu treningi ISO, banany wafle ryżowe z musem śliwkowym +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/WyzM3RT.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/Lb55XiI.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] pomidorowym z grillowaną cukinią, ryżem i kaszą 4. Placek jaglano-marchwiowy z kremem orzechowym i sosem kokosowym 5. Sałatka z jajkiem i z sosem +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/77norHl.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/1rZRFfJ.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] i musem owocowym 2. Polędwiczki wieprzowe w sosie chrzanowym, surówka i ziemniaki 3. Kaczka i surówka +++W ciągu dnia treningu ciasto i ISO +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe https://i.imgur.com/WCabwjL.jpg https://i.imgur.com/OVqMrWH.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/XYJX9p1.jpg Dziś nie liczę. [...]

[...] 343w.. Zacząłem za mocno. Było coraz gorzej. Po 10min każda sekunda to walka. Chciałem się milion razy poddać. To najcięższy wysiłek jaki podjąłem w moim życiu. Dociągnałem bez zapasu. Po 19 min zastanawiałem się czy dam radę jeszcze ta minutę. Nie dałoby rady więcej. Jestem z siebie dumny. Jeśli wytrzymałem najpotężniejszy ból w moim życiu mogę [...]

https://i.imgur.com/opfkz9O.png Pobudka o 8. Kot zbudził :-D Ja na rower, a Żonka do kuchni.. %-) Potem chwilę poleżeliśmy i spacerek. Obiadek i dalej czill. Jeszcze się porolowałem i porozciągałem. Miły dzień :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek z mąki sezamowej ze skyrem i masłem orzechowym 2. Udka z kurczaka z surówką kapusty [...]

[...] Podsumowanie: https://i.imgur.com/82sjTqm.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/9RnTAid.jpg https://i.imgur.com/tUybn84.jpg Nowa opcja na moje vo2max bez zakwaszania… Weszło nawet przyzwoicie ;-) Podobno działa tak lepiej, a nie trzeba przepłacać… %-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed [...]

https://i.imgur.com/260uSlT.png Pobudka o7.30. Od kliku lat tak nie spałem. Bez przerwy około 9h… Mega. Rano śniadanko i przygotowania supli na everesting dla siebie i klientów. Potem trening, po treningu szykowanie roweru. Rolowanko, jedzonko, depilacja i wizyta w RTV po telefon. Wpadł Samsung galaxy m31. Zastąpił Xiaomi Mi a3 wysłużonego. [...]

https://i.imgur.com/1vkgIW9.png Pobudka 0 7.30. Od rana malowanie. Jako że szybko schło najpierw sufity, potem ściany. Zeszło się. Zaraz zaczynam online. Potem drugie malowanie ścian i pierwszy wielki pokój zaliczony. Za mało zjadłem, dzisiaj NEAT to ja mam przepotężny ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek kokosowy ze skyrem kakaowym i [...]