bez wysilku

ok wreszcie mam chwile dluzsza. let the barty begin - bialko ok, carbo coraz mniejsze mam do niego przekonanie. jesli po treningu mozesz zjesc bez problemow cos w formie stalej to polecam ryz bialy. a jesli nie to pozostaje chyba carbo. ale pamietaj ze zawsze naturalne jedzenie jest lepsze - co do omegi, omega3 gold z olimpa wychodzi w tym [...]

[...] o tym wiec o co kaman :D czetam takiego typu badania od 9 lat i czasem są odmnienne ale fakt że wiekszość źródeł potwierdza żę tak jest :) przed wysiłkiem by zachamowac katabolizm , natomiast po wysiłku lepsze białko ponieważ syntezy białek bez pełnego aminogramu nie bedzie, dawka 1-2g na 10kg na dobe i tyle w temacie czego tu nie rozumiec :)

[...] diete dla odpowiedniej osoby, nie ryzykujac zadnego uszczerbku na zdrowiu. I z tad moja rada. Jezeli ktos chce swoje ego masowac jako trener i kazdego na VLCD wrzuca bo bez wiekszego wysilku sa rezultaty, a po zakonczeniu diety efekt jo jo, spoko. Na tym polega ten biznes, klient ma wracac :D Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-12-22 21:10:20

[...] i żaden obecny tam instruktor nie ma prawa zmuszać Cię do nadmiernego wysiłku ponad Twoje możliwości (na ogół prowadzą to ludzie obyci i wiedzą kiedy "przycisnąć" a kiedy "odpuścić"). Krótko mówiąc, bez obaw - jedź śmiało! Ja sam wybieram się na sierpniowe zgrupowanie do Łodzi (za stary już jestem na gonitwy po lasach )

Ja używałem spalacza Body Fat Burner firmy Body Empire. Zawiera wszystkie te składniki które są polecane w odchudzaniu, czyli kapsaicyna, kofeina, chrom, zielona herbata, L-tyrozyna itd. Żadnych śmieci nie ma więc nie bałem się go używać. Dawał fajne efekty. Ale jak każdy spalacz, bez odrobiny chęci, wysiłku i diety niewiele da.

1. nie układasz planów samodzielnie ( bez odpowiedniego stażu i praktyki ) Cel treningowy: masa+rzezba - to nie możliwe albo to albo to , w twoim wypadku MASA . Dieta: bialko i ryz!:D - to nie dieta zacznij od działu ODŻYWIANIE bo to fundament pracy . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy [...]

Rozumiem... w Twoim przypadku najlepszym sposobem jest odpowiednia dieta, zmniejsz spożywanie ww i tłuszczu. A waga sama zacznie spadać bez większego wysiłku... Musisz mieć ujemny bilans kaloryczny. Więc będziesz musiał sobie policzyć Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

no akurat jestem po tym treningu i tak troszke dziwnie jest bo 10 ruchów jestem w stanie zrobić 80 i to bez większego wysiłku, ale szczerze mówiac to przeraziło mnie te 10 seri po 5 i odstęp czasu 1min!!! w atlasie jest wyraźnie napisane trening siłowy odstęp czasu zwiększyć, no i założyłem więc sobie 75 zrobiłem seri 7 pełnbych ósmej nie dałem [...]

[...] kalkulatora wynika że potrzebuje 3400 kalorii... - dobrze bedzie jak wypełnisz ankiete Do tej dietki zamierzam dołączyć Olimp THERMO SPEED EXTREME. - dlaczego ? Obejdź sie bez tego, co ?? II posiłek (tu zaczyna się kłopot bo rzadko go jem -brak czasu) -185 gram tuńczyka w oleju -jakaś papryczka - im częściej jesz tym lepiej, nie omijaj tego [...]

[...] a tu masz zupelnie czysty umysl jak jakis ksiadz, dzieki dece moglem zrozumiec tych dziwakow ksiezy zawsze sie zastanawialem jak tak mozna, jak oni to robia ze wytrzymuja bez panienki, teraz to rozumiem zamiast deci uzywaja duzej ilosci "modlitwy" i pewnie maja ten sam efekt co ja teraz, chodz sa plusy teraz panienka musi starac sie [...]

[...] Jeżeli moj tydzien wygląda tak: Poniedziałek: siłownia Wtorek: sztuki walki Środa: wolne Czwartek: sztuki walki Piątek: siłownia Sobota i niedziela: wolne Mam brać gainera po treningu sztuk walki, czy tylko po siłowni? po wysiłku I co z dniami beztreningowymi, brać gainera codziennie, czy nie? bez gainera Jeżeli nie to w jakie dni?

[...] znacznie wiecej jezeli nie bierzesz , ale jezeli chodzi o profesjonalistow no to juz sprawa wyglada inaczej ,jezeli biora i tak sie im nalezy szacunek bo to nie jest tak ze se lykniesz albo poklujesz sie i juz masz 200 na klate, to sa lata treningu ,wysilku trzymania diety itp. i zapewne jest taki moment ze bez dopingu nie pojdziesz dalej.

[...] oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego braku)masy mięśniowej. Należy pamiętać, że mięśnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć na ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, [...]

[...] 5miesiecy i czarny po roku ale olalem sprawę. Teraz dopiero sobie uświadamia jakie to było wyróżnienie. Generalnie stopnie w bjj tez olalem -koledzy którzy ze mną zaczynali mają już dano czarne paski a ja bez zmian :/ . Zawsze się śmiałem z tych egzaminów i stopni teraz żałuję. Trochę tam jeszcze poza jakimiś pierdołami robiłem ciągle stojke

kola ok. panowie, oliwa - pomaga mi wąłśnie amse robic. zapić sobie ze 40 ml dziennie i mamy 360 kalorii dodatkowo bez zadnego wysiłku - polecam. zdr.

Tak, oliwe dodaj przed snem do twarogu. W posilku potreningowym proponowalbym bialy ryz + piers z kurczaka, badz rybke, jak nie masz wyboru wrzuc te udo, byle bez skory.. Twarog zostaw na noc, gdyz wchlania sie on dlugo, a po wysilku musisz natychmiastowo dostarczyc skladniki odzywcze. W czasie dnia musisz skupic sie na bialku zwierzecym .

niedawno moderatorka naszego forum wyjaśniła mi to i odradziła spinning Martucca, wybacz zacytuję Ciebie bez pozwolenia Spinning jest dla Ciebie niewskazany ze względu na genetycznie mocniejsze uda. Powoduje on rozwój tluszczu międzymieśniowego (intramuscular fat), który jest wyrazem adaptacji mięśni do długiego, jednostajnego wysiłku; to po [...]

jakie 17 12 serii!!!???w twoim wieku to się przertrenujesz. Rób po 3-4 serie na dane ćwiczenia bo ci sie cos zrombie z kośćmi i ścięgnami od takiego wysiłku. Ogólnie jest tak o nie masz sześcio albo masz mały, najlepiej wypadł biceps. Powiem tak-pociągnij jeszcze 2-3 miesiące bez redukcji tylko zmniejsz ilosć serii bo to masakra a po tem redu

[...] zbytnio ludzi, którzy, by przechodzili przez, to co ja i chcieliby doradzić z autopsji. Cos mi się wydaję, że to się bierze z tego, że większość ludzi odpuszcza sobie sport po jakichkolwiek kontuzjach, później tyją jak świnie, a jak już się nie mieszczą w ukochane ciuchy, to szukają spalaczy tłuszczu, które zdziałają cuda bez ich wysiłku :D .

ceny zależą od wielkości miasta w którym mieszkasz (w większych jest drożej) i od sekcji, ceny wachają się między 40-80zł a czy ciężko to zależy jeden wymiata po roku a inny trenuje5 lat na taki sam efekt, wiadomo że trenujesz dla siebie im bardziej się starasz i wysiłku wkłdasz bez przesady oczywiście tym lepsze są efekty