bez wysilku

[...] czytałam książkę i uważam, że jest lepsza, bo pokazuje charakter i myśli bohaterów, w filmie tego nie ma i moim zdaniem dużo przez to traci. 24.02 sobota Dzień 12 DNT Nadal bez treningu. Dziś mi się Maluch rozłożył, wstał rano z gorączką więc poszliśmy razem do lekarza. Jakiś wirus, nawet podobne lekarstwa dostaliśmy, na szczęście na razie bez [...]

[...] Wiem już, że powyżej 10km po górkach z przeszkodami muszę mieć jakąś przekąskę, może żel energetyczny, nie wiem. Do tej pory biegałam 6-8km na zawodach i było ok bez picia i bez jedzenia. Na jednym cięzkim biegu górskim 10km były dwa punkty z wodą i jeden z czekoladą i czyms jeszcze (nie pamiętam ;-) ). Nie zawsze tak jest, więc [...]

[...] wysilku. Ukladaj treningi w cykle, stawiaj sobioe realne krotkoterminowe cele. Bez koncentracji nic nie wyjdzie! Odkryj rowniez co takiego cie motywuje. Ja nie moge zyc bez walki , chocby z ciezarem... motywacji mam az za duzo, co rowniez nie jest optymalne... przez 18 lat zrobilem jakies kilka tygodni nieprzymuszonej przerwy, a powinienem [...]

[...] Po takim wysiłku rzeczywiście trzeba zjeść coś białkowo-węglowodanowego, ale równie dobrze mogą to być węglowodan złożone. O tyle po siłowni, proponuję tylko źródło białka, bez banana, etc. posiłek 6 czekolada...? jak "musisz" to rano", ew. przed / po treningu Czy tłuszcz w ostatnim posiłku jest do zaakceptowania? Czy raczej [...]

[...] kg , jesli chodzi o dokładność , i wow to była rewelacja bo nie tylko nie zauważyłem w tym większego wysiłku , jakichś forsownych albo wymuszonych powtórzeń - robiłem to bez partnera , i na dodatek to muszę sie pochwalić ze na siłke w czasie tego że tak powiem bicia rekordu , był jakis ziomek co niby na zawodach wyciskania był - nie pamietam [...]

[...] glowe mi rozsadzało, pewnie cisnienie skoczylo troche, ale ogolnie jakos specjalnie to nie wplywalo na jakosc treningu wiec ok. Polozyłem się spac ok. 1 i zasnałem w sumie bez problemu, takze tutaj kolejny plus. TRENING RANO NA CZCZO: 2h piłki nożnej na sztucznej trawie. WIECZOREM: trening POWER. Same RAMPY 5. 1. Fronty 20/60/75/90/100 /110 [...]

[...] jest ten sam - nie wnikajac w wartosc w "oczkach". Rok temu probowalem to zrobic na LCHF - i nie udalo sie. W tym roku na klasycznej diecie wysokoweglowodanowej zrobilem to bez odrobinki problemu ( blizej 85 niz 87 % gwoli scislosci ). O takich wnioskach w oparciu o cyfry i wyniki - poczytalbym - a nie o tym co sie komus wydaje. I Podkreslam, [...]

[...] a raczej treścią tekstu na który się powołuje dotyczącego treningu na czczo i katabolizmu. Faktycznie katabolizm jest przedemonizowany, wszyscy boją się kortyzolu, treningu bez "antykatabolików" i innych wymysłów marketingowych. Zgadzam się też, że wysokie dawki BCAA przed wysiłkiem na czczo mogą być problematyczne w kontekście procesu zwanego [...]

[...] to nie będę płakał ani nie stanie się nic groźnego. Na wszelkie gwałtowne wyjazdy będę miał kettla 24 kg i jakiś plan awaryjny. Miskę podbijam adekwatnie do wysiłku, ale bez popadania w obżarstwo. Jak będę głodny, to będę jadł. Zdrowo, bez cukru, śmieci, fast foodów. I jakoś powinno być :-) Wczoraj powiedziałem swojej sklepowej komplement. [...]

[...] okazji nerki i wątrobę) - węgle do minimum (i tak, że pojechałem w okolicy 30 g dziennie to eksperyment) A zatem żarcie możliwie tłuste, nieprzetworzone i - o ile się da - bez mieszania tłuszczu roślinnego i zwierzęcego. Na początku trochę pobłądziłem z tym. Zrezygnowałem z podejrzanej taniej oliwy z oliwek, na rzecz masła ekstra, jajek i oleju [...]

W pierwszym miesiącu prowadzenia testu wybrałam taki zestaw suplementów: - Body Fire (90cap) 1szt - CLA Green Tea (60cap) 2szt - Whey Protein 80 Plus (750g) 2szt (smak wiśnia oraz owoce leśne) - ZMA (90cap) 1szt Dodatkowo otrzymałam: - Guarana caps (90cap) - ISO Active grapefruit x20szt oraz lemon x20szt a także akcesoria: rękawiczki [...]

[...] jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA XTRA jest idealnym rozwiązaniem dla osób pragnących zwiększyć masę mięśniową oraz siłę bez przyrostu tkanki tłuszczowej. Jedna porcja (10 g) BCAA XTRA zawiera aż 5 g aminokwasów rozgałęzionych w proporcjach 2:1:1. Działanie preparatu jest dodatkowo wzmacniane [...]

[...] się przusnąc i już mocniej obciążymy odcinek lędźwiowy itd. Stąd ludziom którzy ćwiczą rekreacje, do tego jak piszesz z przykurczami od radzam smitha. Jedyny plus to bezpieczeństwo, bo w każdej chwili mozemu przekręcić sztangę. Kolejna sprawa i chyba najważniejsza w tym wszystkim. Wszystko zależy od pkt widzenia. Dam inny przykład - pas [...]

[...] tempo 5:22, średnie tętno 160 BPM. 03.02.2019 r. Dziś miał być bardzo sportowy dzień, ale był tylko sportowy. Trochę energii brakuje.. :P Noc wcześniej upłynęła mi wprawdzie bez alkoholu ale na pokerowej konfrontacji, z której wyszedłem przegrany ale ubawiony :) Z rana biegałem. Pobiegłem do rodziców, wziąłem w biegu ich psa (Plamka - to imię [...]

[...] Jakby co żyję i od ndz cały czas trenuję wg planu. Dieta też cały czas już trzymana tak na 95%. Z powodu, że na początku trochę apetytu brakło, ale tak już dzisiaj wszystko bez nzjmniajeszych problemów Od jutra czy też pojutrza wrócę do normlanych regularnych wpiskek. Niestety o tyle nie problemy z nogą co powstałe problemy w głowie sporo [...]

[...] ,dzień wolny od trenigu.. Trenowałem 2dni pod rząd.. piątek i sobota..a w czwartek jeszcze troche boksowałem.. więc niedziela to czas na odpoczynek Ogólnie nie lubie dni bez trenigu.. nie moge jakoś.. lubie trenować i chciałbym wręcz codziennie..no ale niestety.. o przetrenowanie nie trudno.. także nie polecam codziennych trenigów Dieta: [...]

Dzień 27 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11cd73a796f44b27a7e708fde0e05579.jpg trening był z samego rana, czasu było mało, bo potem trzeba było się szykować na weselsiko, więc bez aero na koniec. całe ciało jeszcze obolałe po czwartku, więc szło dość opornie. Niby sobota rano i na siłowni pusto, a i tak sprzęty zajęte, więc musiałyśmy zamienić [...]

[...] T 1. 60g B + 30g T 2. 60g B + 60g WW 3. 60g B + 60g WW 4. 60g B + 60g WW 5. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 30g T https://iv.pl/images/a79a8e99bd3724b4820d459d93d50efe.jpg Badania bez jakiegokolwiek wysiłku przez 2 dni. Pani z zakaźnego potwierdziła wyleczenie "wczesnej" boleriozy tzw. "agresywny rumień wedrujacy" Wiec niby jestem czysty, aczkolwiek [...]

[...] i satysfakcji po wysilku. z reszta sam wiesz:D nie powiem - znam malo kobiet co cwicza troche silniej na silowni (no,procz forumowiczek) i w ogole znam malo ludzi - bez roznicy jakiej plci - bardzo konsekwentych, w ogole pracowitych i zacietych zeby przechodzic samego siebie. ja zawsze mowie - jak nie chce silki, niech znajdzie inny [...]

[...] sekund odpoczynku Trening obwodowy, pierwszy tydzień: - rozgrzewka 10 minut, potem dwa obwody w tempie około 65% HRmax - 1) czworogłowe ud: przysiady klasyczne lub wykroczne bez obciążenia 12-15 powtórzeń - 2) dwugłowe ud i pośladki: unoszenie nogi do tyłu w klęku podpartym 10-12 - 3) klatka: pompki na kolanach lub wyciskanie sztangielek leżąc [...]