bez wysilku

[...] posiłku pow. 100g WW., AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie treningu rowerowego. https://i.imgur.com/FfHKRmm.jpg No i testuje teraz pewne urządzenie do pomiaru glukozy bez nakłuwania. To nie jest wersja gdzie monitorujemy non stop, trzeba przyłożyć do pomiaru, ale chodzi o zasadę działania. Sprawdzę czy można z tego coś wyciągnąć w [...]

[...] a jesli zbiorniki sa pelne czy spozywamy razem z glukoza i spozywamy duze ilosci - szybciej jest metabolizowana w watrobie (wiecej bo omija jeden etap i wlacza sie poznije bez zadnej kontroli ) i szybciej zrobi sie fat '->W mięśniach i tkance tłuszczowej fruktoza jest fosforylowana przez heksokinazę i przekształca się w fruktozo-6-fosforan, [...]

[...] http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html z tym iloscia powtorzen ze musi byc dzuo i bez przerwy etc. tez nie musi byc tak tzn. wiadomo ze oprozni lepiej,szybciej - ale jak sie zrobi 5x5 to juz nie? qazar to dobrze podumowal: 'Nadzwyczaj mało badań [...]

[...] wyniki siłowe mierzone jednak w kontekście kilku powtórzeń: Przysiad : 125 kg x 8 MC : 125 kg x 8 Płaska : 80 kg x 7 (max 105 kg. x1) Pump Push - 55 kg. x 10 Jak widać, bez rewelacji, ale porównując z tym co było, jest progres. Dane siłowe pochodzą spoza redukcji, stąd od tych ciężarów nie będę zapewne zaczynał, choć raczej szybko do tego [...]

obli a w pozostalych cwiczeniach mozna by tez zaczynac od najwiekszego, bo np. w wyciskaniu na skosnej te dwie pierwsze serie to wogole bez sensu skoro nie czuje przy 15 i 20 zadnego wysilku. Moglabym wiec zaczac od tych 27,5 a reszte powiedzmy na 25. i jeszcze zapytanie co moge wykonywac zamiast jezykow? mogloby byc to takie koleczko co to je [...]

Artykuł jest krytycznym obrazem tej diety, dlaczego ja mam krytycznie wypowiadać się o diecie na której schudłem tyle ile chciałem, jedząc to co lubię bez ograniczeń i bez żadnego wysiłku fizycznego a przy tym nie odczuwam żadnych złych skutków dla zdrowia? Może właśnie za rok czy dwa wrócę i napiszę? Wtedy może wyjdą te zakwaszenia, może nie [...]

[...] -brak odpowiedniej techniki czyli: skracanie ruchu, wykonywanie zbyt długich obszernych ruchów czy rwane szybkie ruchy (np.: na ławeczce skośnej- do góry szybko a opadamy bez użycia mięsni tylko grawitacyjnie bum…) -nie powinno się trenować brzucha razem z tymi partiami, które potrzebują jego stabilizacji w czasie treningu (martwy ciąg…) [...]

[...] pozapalnych. Ograniczy to także zaburzenia funkcji odpornościowych w kolejnym dniu. Wiadomo, ze treningi pływackie charakteryzują się dużą częstotliwością więc będzie to bez wątpienia miało wpływ na Twoją dyspozycję w ciągu całego tygodnia. Aby uzyskać w pełni efekt stymulacji układu odpornościowego poprzez suplementację węglowodanami, to [...]

[...] rowerem. Później mam różne zajęcia, pracę. Trenuję zazwyczaj dwa razy dziennie i robię albo dwa lekkie i długie treningi, albo dwa mocne i krótkie. Nie wyobrażam sobie dnia bez dwugodzinnego treningu. Cały czas mam przy sobie coś do jedzenia. Jeśli nie są to ciastka czy batony, które sam sobie zrobię, to na mieście jako weganin nie mam co jeść. [...]

[...] tych kilku miesiącach przygotowań głównie pod progiem 2mmol ma dość spory potencjał tlenowy. Ekonomizacja wysiłku, w którym jest jeszcze świeżakiem (bieganie), wzrost progu beztlenowego, zmiany enzymatyczne i buforowe ustroju i poprawa techniki spokojnie dają mu progresywne i stosunkowe szybkie możliwości rozwoju na kolejny rok-dwa lata bez [...]

[...] w mocną ketozę na około 3 tygodnie przed biegiem spożywanie 4tys kcal dziennie, z czego 70-75% kcal dostarczanych było z tłuszczu. Na tydzień przed biegiem nie obyło się bez rewelacji, bo się przeziębiłem. Także lekki stresik przed biegiem był. Dzień przed startem wieczorem wypiłem 1l wody z 30g HDP WaxyMaize. W dniu biegu tradycyjnie [...]

[...] straty były. Egzogenna insulina jest niepotrzebna kompletnie po takim wysiłku. W zasadzie się z Tobą zgadzam, natomiast zwróć uwagę, iż kolejny posiłek (około 13) mam już bez insy, jako, iż własnie mniej więcej w tym okresie powinien występować szczyt działania dawki przyjetej około godz 10... Przemyślę jednak temat, czy nie zapodawać tylko [...]

[...] 10/10 20kg/20kg Ładnie czułam tył uda, nie czułam żadnego dyskomfortu, mogę robić więcej Ok - ale zanim większy ciężar to na kolejnym treningu zrób tylko jedną serię więcej bez dokładania ciężaru. 3. Wiosłowanie dwiema sztangielkami na raz 8/8/8/8 2*4kg/2*5kg/2*5kg/2*7kg pierwszy raz robiłam takie wiosłowanie, więc nie do końca byłam pewna ale [...]

[...] jak zawsze sprawdza sie porownanie: spinterzy vs dlugodystansowcy -i wg mnie bardzo istotne:trening aerobowy ciagly pozwala uzyskana forme utrzymywac przez dlugie miesiace -bez trenowania! a trening aerobowy przerywany a takze interwalowy-forma zanika po paru tygodniach przerwy w treningach.to chyba najlepiej swiadczy o zmianach w organizmie w [...]

[...] o ROZGRZEWCE. Wiec pierwszy punkt jest dobry/porzyteczny, bo wiele osób (poczatkujących) zapomina o rozgrzewce. Fakt - trzebaby tam dodac conieco o rozciąganiu. 3 Unikaj niebezpiecznych ćwiczeń takich jak, wyciskanie zza karku, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, rozpiętki, podciąganie sztangi w opadzie, przysiady na suwnicy Smitha, [...]

[...] dni jezdzic czy jakies rekreacyjne rzeczy robic, ale teraz nie dodawaj za duzo wysilku. dzien1 1. Przysiad 5x6-8 2min przerwy seria łączona 2a. suwnica wasko nogi 4x6-8 bez przerwy 2b. wypady w tyl 4x 8-10 na noge 2min przerwy 3. prostowanie nog siedzac 3x 8-10 w najwyzszym punkcie przytrzymaj 1min przerey 4. przysiad sissi (sissy squat) 3x [...]

[...] jako sukcesu - by nie dawac zlego przykladu. Ilosc par, ktore nie ukonczyly Rzeznika dla mnie nie mowi o jego trudnosci, ale o ilosci osob ktore wystartowaly do biegu bez przygotowania i naleznego szacunku dla gor, wysilku, dystansu i wlasnego ciala. Jest pewnie mnostwo szkol pokonywania dystansu na wlasnych nogach - ja pozostane przy [...]

Ludziska, ależ piękny trening :) Rano delikatny mrozik, błyszczące, skrzące się drzewa, dookoła delikatny szron, błękitne niebo bez chmurki. No po prostu sam kicz, ale ja taki kicz uwielbiam :) Fajny, rzeźnicki trening. Udało mi się znaleźć totalnie zabójcze dla moich nóg zbiegi i podbiegi - góra dół, góra dół, nogi wyły a w duszy grało. Cały czas [...]

[...] Waga: stoi w miejscu, z dnia na dzień spadają obwody i zawartość tłuszczu (co oczywiście nie jest miarodajne) Widzę po sobie, że chudnę, ale ciężki jestem :( być może tydzień bez ćwiczeń spowoduje delikatny spadek, tak bywa I jak u Xzaara: jestem ciągle głodny... ;)

Hejka, wracam po kilku dniach bez siłowni! ooo, no coś nowego :) Od ostatniego dnia dopiero dziś wróciłem. Trzeba było nadrobić troszkę prac domowych i ogarnąć to i owo. Ogólny zarys najbliższego czasu u mnie: zwiększenie wysiłku w postaci interwałów (2x w tygodniu po 30 minut plus 1x cardio 30 - 40 minut)) oraz cięcia w misce. Od wieków waga stoi [...]