Pectus excavatum - Lejkowata klatka piersiowa. Prosze o pomoc

heheh ;P pomysle i o hantelkach :D fakt 4kg to potezny ciezar :D dzieki jeszcze raz :D

Również polecam trening z hantlami.
Jest to najczęstsze zestawienie do poprawienia estetyki Klatki piersiowej.
Również dobre przenoszenie hantelka za głowy i rozpiętki..
Pompki również.
2-3 Trening na klatkę w tygodniu. Pzdr..

wprowadzasz chłopaka w błąd don , 2-3treningi to moze plecow robic trening klatki max raz w tygodniu ew drugi raz jako samo rozciaganie , najgorszym bledem jaki mozna popelnic w tej wadzie jest traktowanie klatki i jej siły i estetyki jako priorytet , zdr;]

czyli raz w tygodniu cwiczenia wysilkowe na klatke czyli np w moim przypadku glownie pompki,ekspandery i ewentualnie hantle i raz np rozciaganie ? A reszta treningow bardziej pod plecy tak ?

A i jeszcze jedno czy ogolne rozciaganie cos przeszkadza w tej wadzie ? tzn dosc czesto 2-3 razy w tygodniu przy treningu klatki takze dosc ostro sie rozciagam ze wzgledu na uprawiany sport(kick boxing), chodzi tu glownie o nogi.

Wprowadzam w błąd? Co Ty wogóle chłopie wygadujesz? Kim Ty jest? Bogiem u czy co? Chyba za bardzo się tu poczułeś. Parodia
Klatkę najlepiej robią 2x w tygodniu w tym przypadku. Pon-Czw. Mięśnie potrzebują regeneracji, a są to większe mięśnie więc regenerują się szybciej niż biceps etc.

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-06-15 22:12:58

no to teraz sam juz nie wiem :P no ale mysle ze dam rade :) Postaram sie robic 2 razy w tygodniu cwiczenia z wiekszym uwzglednieniem klatki (tak w pon - czw) + oczywiscie moje rozciaganie a 3 trening na worku bokserskim, niestety musze tez patrzec pod katem uprawianego sportu ale mysle ze cos takiego przyniesie rezultaty + 4 trening na basenie. Co o ty myslicie panowie ? Pozdrawiam :)

przepraszam autora za off ,ale :
>don>
-chciałem napisać coś wiecej , ale szkoda mi strzepic jezyka , wiem co pisze i mowie jak jest bo chce pomoc , lepiej tez tak zrob zamiast zlecać wszystkim fastum i zelatyne i wadzic sie z innymi , jezli uwazasz ze jest inaczej to napisz jak moze sie czegos od Ciebie naucze i poprzyj to jakims rozsadnym argumentem , zamiast naskakiwac na mnie , tyle , pozdr ;]

nogi nie mają z tym nic wspolnego wiec rob z nimi co CI sie tylko podoba ;)

klatke możesz sobie robić:

poniedziałek
wszelkie wyciskania itd
czwartek:
rozciągania

bądź 1 raz w tygodniu a solidnie najpierw zrobić trening "siłowy" a po nim rozciąganie mm piersiowych;) nie można stosować więcej treningów klatki w tygodniu bo zrobią Ci sie przykurcze a do tego Wlasnie dojsc NIE MOŻE bo Twoja wada się pogłebi niepotrzebnie!

Wiecej uwagi poświęć grzbietowi ;)

a basen jak najbardziej, jeszcze nikomu nie zaszkodzil. Tylko plywaj glownie żabką chowaną ;)

PS:
dokładnie Bart,
człowiek poświęca swój czas i chce rzeczywiście pomóc a przyjdzie Ci taki i uważa się za doktora który już udowodnił że nie ma zielonego pojęcia o tym co pisze :/ i nie wiem czy zdaje sobie z tego sprawe ale NAPRAWDE możesz komuś strasznie zaszkodzić swoją niewiedzą i pewnością

Zmieniony przez - nikepro w dniu 2009-06-15 22:31:15

jak nikepro <yes> :)

dzieki jeszcze raz wielkie :D nie wiecie nawet jak mi pomogliscie :) Jeszcze pare pytanek.

Robiac 2 treningi w tyg oddzielajac trening wysilkowy od rozciagania ile mniej wiecej on by trwal? A ile mialby trwac trening raz w tygodniu polaczony? Moim skromnym zdaniem pojedyncze powinny trwa ok 1h intensywnego wysilku a polaczony jakies 1.30h ale jak mowie ja tu nie jestem specjalista dlatego prosze o rady :)

A i jeszcze jedno czy jesli oprocz tych treningow przeznacze dodatkowo jeden dzien na trening na worku bokserskim (ok 30min-1h) przy czym robie tutaj tylko lekka 5-10 min rozgrzewke bez specjalnego obciazania miesni, to to jakos zaszkodzi mojej klatce ? Przykladowo Pon - trening klatki piersiowej ,Sroda - Worek, Czwartek lub piatek - rozciaganie. A w niedziele basen ;P

Zmieniony przez - rajano22 w dniu 2009-06-15 23:23:49