basmati

[...] 120g płatków owsianych górskich + 500ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. McDonalds %-) bigmac + mcroyal + cocacola 0.5l + duze frytki 5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego [...]

Dieta 15.08.2015 1. 120g płatków owsianych górskich + 500ml mleka + 60g ananasa + 40g rodzynek + 45g izolatu 2. 150kg makaron + 250g chudego twarogu 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + sos meksykanski %-) 4. 500g ziemniakow + 8jajek + mizeria ogorkowa 5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła [...]

[...] 125g płatków owsianych górskich + 500ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 5. 600g ziemniakow + 6jaj L + 100g [...]

[...] + 45g izolatu 2. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 4. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 5. 120g makaron spaghetti + 250g miesa mielonego z szynki + sos bolognese lowicz %-) Trening [...]

[...] z nogami %-) do nog Colemana czy Platza daleko.. Dieta 03.09.2015: 1. 125g płatków owsianych górskich + 600ml mleka + 60g ananasa + 40g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 3. 2x big mac, 1x male frytki, mala cola 4. 130g makaron + 250g mielonego z szynki + olej [...]

[...] %-) Suple: Pod koniec treningu: AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutition Creatine Muscle Max 10g AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g Wit C 2g Po treningu: 100g ryz basmati + 100ml smietana 30% + 100ml mleko 1.5% + 50g AllNutrition Isolate Protein I takie o dwie z podobnej perspektywy %-) [...]

[...] ;-) Suple: Pod koniec treningu: AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutition Creatine Muscle Max 10g AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g Wit C 2g Po treningu: 100g ryz basmati + 100ml mleko 1.5% + 100ml smietana 30% + 50g All Nutrition Isolate Protein Fila, Ty zyjesz po tym lekkim mini treningu ? %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu [...]

[...] Glutamine Recovery Amino 5g Wit C 2g Dalej aero 25min - rowerek. I teraz po aero leci juz : 50g All Nutrition Isolate Protein + 100mleka 1.5% + 100ml smietana 30% + ryz basmati 100g Trening lekki i przyjemny %-) Pompeczka na bickach byla za duza i nie ogarnalem juz %-) Najlepsze jest to ze sie waze na czczo dzis po tym wpjerdalaniu [...]

[...] Creatine Muscle Max 10g All Nutrition Glutamine Recovery Amino 5g Wit C 2g Po treningu od razu: 50g All Nutrition Isolate Protein + 100mleka 1.5% + 100ml smietana 30% + ryz basmati 100g a o Tomie kraza rozne ploty, niektorzy mowia ze mial 100cm - ale ja w to nie wierze. Czytalem na zagranicznych boardach ze 32inch... znaczy 'czytalem' - bo moj [...]

[...] Glutamine Recovery Amino 5g AllNutrition Creatine Muscle Max 10g +Wit C 2g Nastepnie 25min aero rowerek. Po rowerku od razu: AllNutrition Whey Isolate 60g + 100g ryz basmati + 100ml smietanka 30% + 100ml mleko 1.5% Wazenie supli :-D /SFD/Images/2015/11/12/46c1219abcaf4b398597c0ec8d23f79c.jpg Jako czit %-) zjadlem dzis: jajecznice z [...]

[...] %-) Po treningu silowym: AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g AllNutrition Creatine Muscle Max 10g +Wit C 2g Nastepnie 25min aero rowerek. Po rowerku od razu: AllNutrition Whey Isolate 60g + 100g ryz basmati + 100ml smietanka 30% + 100ml mleko 1.5% Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-12 22:57:20

[...] 25g AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g AllNutrition Creatine Muscle Max 10g +Wit C 2g Pozniej 25min aero na rowerku i dalej: AllNutrition Whey Isolate 60g + 100g ryz basmati + 200ml mleka 1.5% Zab dalej boli - jakis antybiotyk spozywam, jakis lek przeciw grzybom czy cos zeby tam sie nie robil jakis syf w tym zebie, no i pejnkilery zeby [...]

[...] 25g AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g AllNutrition Creatine Muscle Max 10g +Wit C 2g Pozniej 25min aero na rowerku i dalej: AllNutrition Whey Isolate 60g + 150g ryz basmati + 130ml mleka 1.5% + 80ml smietany 30% I tu polecam posilek potreningowy - dzis dostalem pake z suplami - i wrzucilem do posilku potreningowego bialko o smaku [...]

[...] reke:15x, 15x, 15x, 15x Wyciskanie wasko 80kg + prostowanie drazek wyciag gorny przed soba 23kg - 15x + 15x, 12x + 15x, 12x + 15x Dzis z posilkow poszlo tylko rano 100g ryzu basmati + 300mleka 1.5% + 60g AllNutrition Isolate Protein A takze to co ponizej plus troche slodyczy na chacie %-) [...]

[...] pizza z starego chleba a na obiad byl ilet z indyka z ziemniakami a dzis: 1.serek homogenizowany + 2 wafle ryzowe 2.250 ml mleka + 25 g bialka + baton muesli 3.100g ryzu basmati + 150 g piersi z indyka 4.80g platkow owsianych + 400ml kefiru 5.50g kaszy gryczanej + 50g peczaku + 120 g indyka + warzywa 6.3 jajka na twardo + warzywa + 2 [...]

A ja uwielbiam, serio @-) Widzę, że ty wsuwasz parboiled, którego ja np. nie trawię :)) Chyba jeszcze nigdy nie jadłam basmati, wszystko przede mną %-)

[...] także jadło się punktualnie i konkretnie (pojemniki) Pobudka przed 5, BCAA+GLUTAMINA, po 10g, wg rozpiski, 7.5ml MEGACE. Śniadanie planowe. 2) Planowo (tilapia 250g, basmati 100g) 3) Planowo j/w 4) Placek brzózki 5 całych jaj+130g płatków owsianych + 10tabl słodziku + 2 łyżeczki kawy. Jako, że wróciłem wcześniej, zjem dzisiaj 1 posiłek [...]

Ostatnie 2 posiłki połączone w jeden ;) 250g kurczaka 250g indyka 100g ryż basmati 20g orzechy nerkowaca 1 jajo XXL 40g masło klarowane 30g oliwa z oliwek 10g olej sezamowy 10g olej z wiesiołka 10g olej z orzechów włoskich 15g olej z krokosza + warzywa(cebula, brokuł, papryka, mix sałat) Olej sezamowy ładowany z kielicha gdyż smak nie pasował mi [...]

[...] z reguły 2-10, powiedzmy. Wit C zacznę się ładować. Co do węgli to pisałem już gdzieś chyba wcześniej, jest to 150G - wszystko w potreningowym w zasadzie. Źródła? Ryż basmati, jaśminowy, ziemniaki, chleb pełnoziarnisty . Właśnie zastanawiałem się nad omega, od nowego roku ruszę chyba z impetem. Plan suplementacji: 5g mono ed wit C dyma [...]

[...] jeszcze nie próbowałem, w sumie może być dobre ;) ten smak który napisałem polecam bardzo, chyba jeden z moich nowych ulubionych, mega smakuje :-) 3. Chili con carne i ryż basmati. /SFD/2018/4/25/6929d299526f4e1fa8a3a2abb37cf15d.jpg oczywiście nie odbierz tego źle, ale to zdjęcie jakbym zobaczył w zdjeciach szamy to od razu dałbym rękę obciąć, [...]