Mam 16lat 71kg 180cm wzrostu. Poniedziałek:Klata, biceps, przedramienie środa:Barki, plecy, klata piątek:biceps, triceps, przedramienie Gram w pikłe nożną czyli biegam, robie dziennie brzucszki moglibyście mi doradzić jak zmienić na lepsze ten plan i jak i po ile wykonywać serie na daną partie.
Witam, chciałbym abyście ocenili plan treningowy który polecił mi znajomy i czy w ogóle ma sens. PON klata,triceps WTO biceps,plecy Śro nogi, barki CZW klata,triceps PIĄ biceps,brzuch Cel masa Zmieniony przez - Zaguu w dniu 2016-07-18 23:39:40
Witam.Cwicze na silowni 4 razy w tyg mój plan to: Poniedzialek: klata biceps Wtorek: plecy triceps kaptury Środa: wolne Czwartek:nogi barki Piatek: Klata bic. Moje pytanie polega na tym czy warto do tego robić pompki ? Jeśli tak to proszę o pomoc w jakie dni najlepiej robić itp :)
Witam mam pytanie czy moge robic dwa razy w tygodniu klate? Trening na najblizszy czas bedzie wygladal tak-pon. klata biceps,wt. plecy triceps , sr. nogi , czw. barki , pt. klata skos z gory,skos z dolu i rozpietki na plaskiej + biceps.
Czy taki plan ćwiczeń jest odpowiedni? Poniedziałek: Klata,Biceps,Przedramie Wtorek: Plecy Środa:Nogi Triceps Czwartek: Barki Piątek: Klata,Biceps,Przedramie Sobota:Łydki,Triceps Zmieniony przez - Hydrand w dniu 2016-04-11 15:19:16
PON:plecy,biceps ŚROD:klata,triceps PIĄ:nogi,barki SOBOTA:klata,triceps,biceps Czy taki trening jest dobry moze cos zmienic??Trenuje 2 miechy mam 15 lat i 168cm
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Środa Piątek Sobota Klata i biceps Plecy i triceps Barki i klata Biceps Proszę o oceny. Jeśli macie jakieś inne propozycje proszę pisać na PW.:)
Cześć, mam krótkie pytanie, więc nie wypełniam ankiety. Co myślicie o takim rozkładzie partii? poniedziałek : nogi barki wtorek : klata biceps środa : - czwartek : plecy triceps piatek : - sobota : Biceps triceps barki niedziela : - Chodzi mi głównie o ruszenie ramion, bo one mi z całego ciała idą najwolniej. Zmieniony przez - YeeeSS w dniu [...]
niewiem czy dobrze cwicze oto moj plan treningowy Poniedzialek-klata Wtorek-plecy Sroda-biceps triceps Czwartek-barki Piatek-klata Sobota-wolne Niedziela-wolne
[...] zawodowym to wygląda. W tamtym roku miałem podobny cel, jadłem 10mg metanabolu dziennie, moc drastycznie wzrosła, moja figura się poprawiła- brzuch wyostrzył się sześciopak, barki i klata się zaokrągliły, na nogach i rękach grube wytrzeszczone żyły. Były też minusy z których już za bardzo nie byłem zadowolony, bez zmian w diecie przytyłem przez 5 [...]
witam mam do oceny nowy split treningowy Poniedziałek Klata Wtorek Plecy Środa Barki Czwartek Klata Piątek Ramiona Sobota Nogi+brzuch Co o tym myślicie ?
witam mam takie pytanie trenuje takim systemem pon klatka biceps sroda grzbiet triceps piatek barki nogi lydki i mam takie pytanie czy mogłbym teraz robic tak poniedzialek triceps biceps siroda grzbit barki piatek klata nogi jak nie to doradzcie jak
czy przy treningu 5x5 dobrym rozwiazaniem bedzie taki rozklad parti : plecy + barki (tyl) klata + barki (przod, bok) uda + lydki triceps + biceps i czy 5x5 bedzie bedzie dobrym rozwiazaniem na cykl zlozony z mono + cp. cel masa i sila.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc ! przedwczoraj minął właśnie rok odkąd zacząłem siłownię :) robiłem przez 9 miesięcy trening ogólnorozwojowy i przez 3 miesiące do dzisiaj zaczalem kazda partie osobno trenowac w dane dni :) wczoraj kolega przywiózł mi BIałko z Kreatyną !! (zdjęcie poniżej) ogólnie trening: Poniedziałęk: Nogi+Brzuch(z skośnymi) Wtorek:Barki środa:Klata [...]