bar

Witam Kupiłem niedawno pompkę na allegro Nie jestem pewny czy skala działa poprawnie. Potrzebuję pompować koło tak standardowo na 2.1 (nie wiem jaka to jednostka, bo moja poprzednia skala miała tylko jedna jednostkę i nie patrzyłem na to). Moja nowa pompa ma takie oto skale: 1. Psi 2. Kg/cm2 3. KPa 4. Bar Na którą jednostkę powinienem patrzeć gdy [...]

[...] Plecy i tyłMC 12/10/8/6 Wioslo sztangą 12/10/8 T-Bar 12/10/8 Podciąganie na drązku 3xmax Unoszenie w opadzie hantli na boki 12/10/8 Sztrugsy 3x15 Sobota: Klata + Przod i bok barkow Klata na płaskiej 12/10/8/6 Rozpietki 10/10/10 Wyciskanie hantli skos 12/10/8 Unoszenie hantli na boki 12/10/8 Podciąganie konca sztangi do brody 12/10/8 Wycisknie z [...]

Witam . Chciałbym wam dac do oceny mój trening FBW : Nogi : Przysiad ze sztangą z przodu 4 x 12 / 10 / 10 / 8 Plecy : Wiosłowanie sztangą podchwyt 4 x 12 / 10 / 10 / 8 Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 x 12 / 10 / 10 / 8 Barki : OHP 4 x 12 / 10 / 10 / 8 Biceps : Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3 x 10 Triceps : Francuskie wyciskanie [...]

[...] na moich obciążeniach(20 kg)- dodawać powtórzenia, serie? Wygląda to tak A,B,wolne,A,B,wolne,A, ... W dni wolne zazwyczaj też jest jakaś aktywność. A. przysiady low-bar 3x10 martwy ciąg sumo 3x10 hip thrust 3x10 zakroki ze sztangą 3x10 bułgarski przysiad 3x10 martwy ciąg [...]

[...] prostą 3s Uginanie ramion ze sztangielkami supinacja 3s Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s Plecy + Triceps WTOREK Martwy Ciąg 4s Wiosłowanie sztangą + Ściąganie V-bar do klatki 4s Ściąganie szeroko do klatki + wiosłowanie hantlem 3s Wyciskanie sztangi wąsko 3s Francuz sztangą 3s Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3s [...]

[...] priorytetowa). To konkurencyjna cena (u mnie macie pewność zakupu,gwaranję, stan idealny). Trochę o telefonie: http://www.samsung.com/pl/consumer/mobile-phone/mobile-phones/bar/GT-S7220LRAXEO/index.idx?pagetype=prd_detail&tab=feature http://img208.imageshack.us/gal.php?g=zdjcie0036.jpg Czekam na oferty... Zmieniony przez - wojtek355 w dniu [...]

[...] podzielone grupy itd., no i naturalnie trenujemy. Sala znajduje przy ul.Komorowickiej 110 (obok hurtowni elektrycznej), proszę przyjść najpóźniej o 17:50 pod hurtownie lub bar znajdujący się obok sali .Jakby ktoś nie dał rady przyjść na dniach napiszę w tym temacie w jakie dni i godziny trenujemy. W razie pytań proszę dzwonić do trenera 889 [...]

[...] lub http://www.fitness-superstore.co.uk/other/gofit_gravity_bar_inc_dvd/11496_p.html ale u mnie w angli z tym pierwszym jest problem bo nie da sie lupic tych linek a ten drugi kosztuje 100 funtow i tak sie zastanawiam jak cos [...]

[...] Wzonosy nog do klatki Ab whell 1.push BP Wyciskanie Hantle Dodatnie Pompki na poręczach JM PRESS Prostowanie ramion Wypychanie nog na suwnicy Przysiad Bólgarski 2.pull T-bar wioslowanie Sciaganie torjakra do klatki / Podc Młotkowe Podciaganie podchywtyem uganie ramion Młotkowym Allachy Deska 2.push Bp OHP DIPY Wypychanie nóg suwnica Wykroki [...]

Witam mam na imie Marcin i 18 lat na wakacje bylem w turcji i w hotelu dali mi ten program przed wakacjami czwiczylem w polsce 3 miesiace na lato nie chcialem niczego stracic i czwiczylem dalej w Turcji. -Wzrost 1.82 -Kilo 84 -Biceps 38 Cm -Klata 101 -pas 93 -Lydki 34 -Udo 58 Wiek 18 Program jest taki. Sorki ze jest po angielsku Bench Press [...]

Znalazłem plan i chce się spytaćczy jest ona OK Przy 1 posiłku: 2 kap. HMB Mega Caps 2 kap. TCM MC 2 Kap. Thermo Stim 2 Kap. Vita-min Multiple Sport Przy 2 posiłku: Mam 1 baton Twister Hi Protein Bar ( czy da sie go zamienic na coś innego ?) Przed treningiem: 1 por. Carbonox 2 kap. AAKG Extreme 1250 MC 2 kap Thermo Stim 2 kap. HMB MC Po [...]

[...] Shot 2.0 Grapefruit (20g) ( 1szt. 4 dni po zaczęciu brania kreatyny.) > NITRO - Future Weight GNR STRAWBERRY (1kg) 2szt. ( jako pierwsza jeżeli skończę pierwszą paczkę to zacznę brać SFD to co na górze a potem następna) Jestem strasznie chudy mam pewnie 180cm może poza a Waże jakieś 55kg to właśnie jest bardzo bardzo mało. Co o tym myślicie ?

[...] dolnego za głową3 x 12 sciaganie drazka 2 x max 2.Nogi Przysiady 5 x 5 uginanie 5 x 5 wspiecia na lydki 4 x 15 uginanie podchwytem 4 x 15 Uginanie nachwytem 4 x 15 3.Klata + bary Wyciskanie na skosie sztangi 5 x 5 Wyciskanie hantli plasko 3 x 10 Rozpiętki = baterflaj 2 x max Unoszenie hantli na boki 3 x 12 unoszenie linki wyciagu dolnego na bok 3 [...]

[...] 3 x 12,10,8 3. przyciaganie uchwytu wyciagu do klatki, ale stosujac ten sam wąski uchwyt jak w poprzednim cwiczeniu 3 x 12,10,8 4. wioslowanie sztanga (moze lepszy bylby T-bar?) w opadzie (podchwyt) 3 x 12,10,8 co o tym myslicie? zastanawiam sie jeszcze nad dorzuceniem do tego szrugsow, bo w polaczeniu z treningiem barkow nie przynosza mi [...]

[...] z linkami wyciągu górnego 3x10-15 Łydki smith 4x10-15 PULL Podciąganie z ciężarem nachwytem 3x6-8 Wiosłowanie hantlem jednorącz 3x8-12 Wiosłowanie T-Bar 3x8-12 Martwy ciąg rumuński 3x8-10 Zginanie nóg na maszynie leżąc 3x8-12 Odwrotne rozpiętki leżąc na tył barku 4x10-15 Biceps hantle 4x8-12 Brzuch wznosy nóg 4x10-15 Z góry dziękuje i pozdrawiam.

Oto mój plan, który wymyśliłem niedawno: (wiem, prosty :D ) pon: nogi wto: biceps śro: barki czw: klatka pią: wolne sob: plecy nie: triceps Dodam jeszcze że raz w tygodniu mam basen w szkole i poza tym biegam 2-3 razy w tygodniu (ale tylko interwałowo) Do tej pory ćwiczyłem w ten sposób: pon: klat tric wto: plec bic śro: nog bar czwartek piątek [...]

[...] OPIS 20g białka w batonie Bez glutenu GMO Free FitJoy Protein Bars to niesamowity smak a zarazem są one również bardzo pożywne i zdrowe. Każdy batonik to 20g białka, bez sztucznych barwników, aromatów czy substancji słodzących, glutenu. ZALECANE PORCJOWANIE 1 FitJoy Protein Bar po [...]

[...] odpowiedni dla średnio-zaawansowanego bywalca siłowni.Trenuje 2 razy w tygodniu bo trenuje też inny sport i na więcej nie mam czasu. Wygląda on tak: 1 DZIEŃ Przysiad high bar 4x8 Wspięcia na palcach 3x15 Wyciskanie na ławce płaskiej 4x8 Ściąganie drążka z wyciągu 3x12 Wyciskanie hantli nad głowę 2x12 Uginanie ramion pojedynczo z hantlą 2x15 [...]

http://us.123rf.com/400wm/400/400/orangeline/orangeline0807/orangeline080700085/3260242-cz-owiek-wisz-ce-na-pull-up-bar-w-pobliskim-parku--poziomo-obramowane.jpg orientuje się ktoś, z jakim mniej więcej kosztem wiąże się samodzielne zrobienie takiego drążka? może da się kupić coś takiego gotowego do montażu? jak się do tego zabrać?

[...] z dopiętą dietą 15 miesięcy. Cel głównie siła a przy okazji masa :-) Aktualnie trenuję 8 miesiąc FBW 5X5 i chciałbym go zamienić na taki. Poniedziałek: Przysiad high bar 6x3 MC na prostych 3x6-10 WL 3x6-10 Wiosło podchwytem 3x6-10 Wyciskanie hantli siedząc 3x6-10 Face pulls 3x10-12 Środa: WL 6x3 Przysiad 3x6-10 Podciąganie nachwyt [...]