[...] Ćwiczenia z ciężarem swojego ciała: -podciąganie (czysto siłowe): x2 -podciąganie z pomocą ruchu nóg: x10 -pompki (męskie z zejściem klatą do podłogi %-) ): x12 -toes to bar (podciąganie prostych nóg w zwisie do drążka): x6 -pistol, czyli przysiad na jednej nodze: x2. PRYMITYWNA SIŁA I MOC %-) : -przysiad 80kg -MC 100kg -barki 35kg -power [...]
W roku 2012 najważniejszą sportową imprezą będą bezsprzecznie Igrzyska Olimpijskie w Londynie. Jakie inne wydarzenia mogą przyciągnąć uwagę kibiców lekkoatletycznych? Zapraszamy do krótkiego przewodnika po stadionach (i halach) świata. STYCZEŃ – LUTY Gdy opadną już emocje związane z halowymi mistrzostwami Polski juniorów i juniorów młodszych [...]
[...] twarzą kampanii antydopingowej Kanadyjski sprinter Ben Johnson został twarzą kampanii antydopingowej, mimo że to właśnie on był bohaterem jednej z najbardziej spektakularnych afer. Został pozbawiony złotego medalu olimpijskiego w Seulu (1988) i rekordu świata na 100 m. 51-letni Johnson teraz w [...]
[...] musieli odmówić wielu chętnym, a to oznacza, że upowszechnia się moda na bieganie. Kilkanaście lat temu w Poznaniu odbywało się zaledwie kilka mniej lub bardziej profesjonalnych imprez. Zawodnicy, głównie młodzież, rywalizowali m.in. nad Jeziorem Rusałka; popularnością cieszył się też Bieg [...]
Lekkoatletyczne MŚ 2019: kandydują Barcelona, Dauha i Eugene Barcelona, stolica Kataru Dauha oraz amerykańskie miasto Eugene potwierdziły na spotkaniu Rady IAAF w Dakarze chęć organizacji 17. lekkoatletycznych mistrzostw świata w 2019 roku. Wybór gospodarza nastąpi w listopadzie w Monako. Wcześniej [...]
[...] 2 z wiekszym i mniej powtrorzen. Narazie popracuje z tym co mam): 1. Dumbbell row 3x15 (12kg) 2. Pull ups 3x15 (na maszynie, nie ma cudow ) 3. Lat pull down 3x15 (35kg) 4. Low pulley row 3x15 (55kg) 5. Back extensions 3x15 6. Dumbbell curl 3x15 (10kgx2) 7. Standing bar curl 3x8 (10kg, narazie wiecje nie daje rady) 8. Hammer curl 3x15 (8kgx2)
no też fakt, faktycznie:) bar oglądałam, wporządku był ale bez grzywki wyglądasz chyba lepiej pochwały są dobre, ale krytyka jeszcze lepsza..pomaga w gubieniu wad:)
[...] you are training consistently, that you are training within your own natural limits so that you are injury-free and strong in both mind and body when you step under that bar, and finally that you are eating and supplementing in such as way as to facilitate growth to the best of your ability. Don’t look for magic bullets and don’t believe [...]
[...] w rockringu) Suport: lx 64113 pedała: NSX pancey Przeżudka: sram 4.0 Mostek: NSX (niepamietam modelu,ale robilo go w sezonie 03, model do bmx) Kiera: da bomb- da-bar(srebrna cr-mo) Manetka: sram 5.0 Klamki: Avid(niewiem co to za model) Chwyty: poject x(mk-bike) na imbusa Hampel p.: dore v-breyk hampel t.: shimano 475(tarcza [...]
[...] Box (4 to 5 rounds) 9.00 Bag work (4 to 5 rounds) 9.25 Pad work (2 to 5 rounds) 9.50 Clinching / Sparing 10.15 Drills 10.35 Exercise(chin ups, push ups, sit ups, push ups bar 10.50 Shadow Box (2 to 3 rounds), Cool down stretch Afternoon 16.00 Warm up 16.10 12 km. Running 16.30 Skip 16.50 Shadow Box (4 to 5 rounds) 17.25 Bag Work (4 to 5 [...]
Dzisiaj miał być dzień nietreningowy z tego względu, że od 7 do 21 siedziałem w firmie, bo był remanent. Po powrocie do domu przeglądałem sobie jak zwykle internet - znalazłem tam filmik Bar Brothers. Nie powiem zaciekawił mnie - szczególnie filmik 5 Killer Workout Routines! Na podstawie tego filmiku na pewno spróbuje coś złożyć do swojego [...]
życie zaczyna sie po 50 .... w bicepsie ryż pierś i kreatynka zrobią z ciebie s****ysynka Rośnie biceps, rosną bary nie poznaje mnie już stary krótka piłka punkt 19 siłka Nie wazne kto umrze pierwszy- wazne kto wiekszy Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy sie na boki Na randce z moją ukochaną sztangą-Trening ...a 7 dnia Bóg stworzył siłownie [...]
witam wszystkich:) ja jestem jedną z tych co równiez mają przyrost w obwodzie ud i bioder zamiast utraty:( niby wszystko w porządku, bo pośladki nabrały jędrności, ale niestety powiększające się uda to nie szczyt marzeń. Z waszych wypowiedzi wynika, że musze zmniejszyc obciążenia. Chodze na ABT, TBC, FAT BURNING, MAGIC BAR, LATINO DANCE i PILATES. [...]
[...] Wspiecia 3x15-20 Porecze 3x10-12 - tutaj staly progres-jak dojde do 3x12-dorzucam obciazenie Zarzut hantli siedzac 2x12-15 Czw WL 3x3/3x2/2x2 Rozpietki skos gora 3x10 T-bar 4x6 Face pulls 3x12-15 Bic 3x8 Sob DL 3x3/3x2/2x2 Ciag z podstawek3x3 Push Press 4x8 Wyc.wasko 4x6 Brzuch Brzuch-obowiazkowo w sobote,w reszte dni opcjonalnie i w miare [...]