bar

23/12/2014 Front Squat 5*20kg 5*40kg 5*60kg 5*80kg 5*100kg 5*110kg 3*7*90kg Jumping Squats 5*5*60kg Part Squats 3*140kg 3*160kg 5*3*200kg WOD 1000m row 15 Shoulder 2 overhead 80kg 15 Bar MU 750m row 12 Shoulder 2 overhead 80kg 12 Bar MU 500m row 9 Shoulder 2 overhead 80kg 9 Bar MU Komentarz: Po Joshu miałem brak mocy więc przeskalowałem na każde [...]

[...] ławce skośnej w górę 2*28kg 10 wiosłowań w oparciu o ławkę 2*28kg 3 serie 10 martwych ciągów na prostych nogach 2*28kg 10 kazckich przysiadów 24kg 3 serie 5 martwy ciąg trap bar (trap bar + 80kg) 10 wiosłowań w opadzie tułowia 34kg (5 na stronę) 3 serie 10 wyciskań na ławce płaskiej 60kg 8 siłowych podciągnięć chwytem neutralnym 3 serie max [...]

31/12/2019 Rozgrzewka 2 serie 10 martwe ciągi jednojóż 32kg (5 na stronę) 5 dyslokacji barków z tyczką 40 sekund deska bokiem +RAMPA na martwym A. Martwy ciąg trap bar(niskie rączki) Maks powtórzeń na 175kg (5 powtórzeń) Maks powtórzeń na 160kg (7 powtórzeń) Maks powtórzeń na 145kg (10 powtórzeń) B. 3 serie 5 martwych ciągów z gumą trap bar [...]

Trening spokojny. Tutaj czasem jakoś weny nie mam, nie te warunki co zawsze. No ale coś tam ogarnąłem. Warm-up Arm Bar Bent Arm Bar Kneeling Elbow To Knee Kneeling Bent Arm Bar Kneeling Bent Press Bent Press Down&Up (taki dodatek ode mnie, całkiem nieźle się wykonuje) BENT PRESS Kilka powtórzeń z 16kg oraz sztangą ważącą coś około 25kg. Udało mi [...]

[...] meczu, który rywal zdołał obronić. Celtic mógł zagrać na Camp Nou odważniej, mieli dobrą okazję do strzelenia i gdyby to uczynili sytuacja w czasie spotkania stałaby się bardzo skomplikowana. W rewanżu nie narzucili swego stylu Oczywiście zawsze Barca popisywała się wspaniałą techniką i indywidualnościami w zespole, nie zawsze potrafiąc [...]

[...] nie jest najlepsza, konflikty z sztabem technicznym, na pewno nie ułatwiają życia Michaelowi, który następny sezon spędzić może na ławce, ale jednocześnie może się to okazać bardzo pomocne przy próbie zakupu byłej gwiazdy Bayeru Leverkusen. Ballack w Barçie chciał grać już za czasów Gasparta, na jego transfer nalegał Carles Rexach, [...]

[...] z tunczyka zapiekany z poidorami i mozzarella, kasza gryczana i salatka 2. Salatka z kasza gryczana, twarogiem, burakami i pesto 3. Kasza gryczana, skyr, owoce lesne, quest bar 4. Salatka z twarogiem, awokado, grzanki, lody light z malinami TRENING 3. 1. Podciaganie chwyt neutralny max serii i powt. podchwyt 6/5/5/4/3 + 4/4/3/3=37 podchwyt [...]

PLECY 1. Mc trap bar 70/10 110/8 150/8 190/6 210/6 230/6 250/6 https://www.instagram.com/p/Bi3R52ilm_O/ Ciężkie w h**%-) i juz technika lekko kulawa - na instastory jest kawalek serii 2. Sciaganie podchwyt do klatki 4x12-10 3. Wioslo z martwego pkt 5x10-8 4a. Hammer neutral z gory 4x15 4b. Narciarz 4x12 5. Hammer siedzac nachwyt 5x12-8 6. [...]

[...] włączenia playlisty teoretycznie NCS to jednak się doczepili :-P. https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=kPUSkP97r-Y Potem tablica: A. 3 rounds of: 10x Swing on the bar 15s Ring support hold 10x Leg lifts 30x DU B. EMOM 8: 5x C2B+ 3x Strict ring dip C. For time: 20x Deadlift 60/80kg 20x Bar-facing burpee 20x HSPU 20x Bar-facing burpee [...]

[...] 10x OHS 30kg 225 reps 2 miejsce WOD Part B Max weight TC 4' 3x Snatch unbroken anyhow 60kg 1 miejsce WOD, 2 miejsce overall WOD IV For time TC 12' 36x T2B 1 round DT on axle bar 40kg: 12x DL 9x HPC 6x STO 24x C2B 1 round DT on axle bar 12x BMU 1 round DT on axle bar 11:57 1 miejsce WOD, 1 miejsce eq aequo overall Final WOD For time TC 10' 70cal [...]

Barςa znów zaoszczędziła Okazuje się, że odpadnięcie Barςy z Pucharu UEFA może przynieść znaczną oszczędność pieniędzy, których klub nie musiałby płacić jako premie dla swoich zawodników. Nie byłaby to wielka oszczędność, jednak mimo wszystko istotna dla klubowego skarbca. Jak zapewnia wiceprezydent od spraw finansowych, Ferran [...]

[...] już prawie się ukształwotała. Malaga przyjechala do stolicy Katalonii w dobrej formie, jednak nie wystarczyło to na pokonanie gospodarzy na Camp Nou. Pierwsza połowa była bardzo dobra w wykonaniu Barçy, która strzeliła 3 bramki i kontrolowała w pełni sytuację na boisku. Ronaldinho, swoją grą pokazał po raz kolejny, że jest bezcenny dla [...]

[...] 14 2002-2003: 23 2001-2002: 16 2000-2001: 21 1999-2000: 14 W sezonie 1999-2000, kiedy to drużyna rozgrywki ligowe zakończyła na drugiej pozycji kilka statystyk jest bardzo podobnych do tych z obecnego sezonu. Wtedy już po 35. kolejce Barça była na drugim miejscu i tak jak teraz miała matematyczne szanse na wygranie ligi. Takie [...]

[...] Real Madryt. W wywiadzie dla jednej z francuskich stron internetowych, Luccin powiedział: "Barcelona to świetna drużyna w Europie i na całym świecie, Atlético to bardzo dobry zespół w Hiszpanii i dobry w Europie. Są już konkretne oferty, ale wciąż jeszcze rozmawiamy. Dlatego też nie mogę powiedzieć, ż jestem bliżej tego, czy tamtego [...]

[...] bo to nie posilek. Bede kombinowal ;) Cykl rekompozycyjny – dzien 37 / 120 High Calories Day ( 4600 kcal ) Trening CF Trening popoludniowy CF AMRAP 12 minut: 30 toes to bar 10 push pressow 50 kg 20 toes to bar 10 push pressow 60 kg 10 toes to bar 10 push pressow 70 kg Jedzenie na dzis, dodatkowo to co zawsze, warzywa i owoce: [...]

Nie wiem, chyba do końca tygodnia mają wrzucić listy startowe. Dzisiaj było super, WODy drużynowe są bardzo spoko: In teams of two: AFAP: 50x Power Clean 40/60kg 20x Synchro Bar-facing Burpee 30x Power Clean 50/80kg 20x Synchro Bar-facing Burpee 20x Power Clean 60/100kg 20x Synchro Bar-facing Burpee 3 RFT: 20x Synchro Toes To Bar 20x Squat Snatch [...]

batony to naprawde juz musisz wybierac sam jesli jest opcja to kup kilka pojedynczych sztuk i sam zobaczysz te co mi nie smakuje - inni pisze ze to ich top3 mi - ktore smakuja - inni jada po nich ze za slodki,twardy,ma orzechy itd. ja unikam tych co maja duzo 'sugar alkohol' wtedy sa jak krówka czy guma do zucia a nie baton tam gdzie troche wegli [...]

[...] Brown pasta 68->40 Brown rice 104->62 ale tam gdzie jest 'mleko' czy białko - ta odpowiedz jest wieksza - duzo wieksza: Ice cream 70-> 89 Yogurt 62-> 115 Mars bar 79-> 112 Jellybeans 118-> 160 'duzo zalezy od rodzaju uzytego bialka (szybkosc trawienia) i od aminogramu (tj. składu aminokwasowego białka) wykazano zaleznosc ze [...]

[...] jakby mnie całkiem położyło, a ja w sumie normalnie funkcjonuję w ciągu dnia. Dodatkowo nawet mogę ćwiczyć, tylko w lekko zmienionej formie. Muszę zamienić przysiad na high bar. W wersji low bar rypie mnie w lędźwiowym nawet bez ciężaru. Nie jest to jakiś mega ból nie do wytrzymania, bo do 80kg dobiłem, ale komfortowo raczej się nie siada. Nawet [...]

https://www.youtube.com/watch?v=X0EOU5PQNoQ no i stało się :)Complete as many reps as possible in 7 minutes of: 3 thrusters 3 chest-to-bar pull-ups 6 thrusters 6 chest-to-bar pull-ups 9 thrusters 9 chest-to-bar pull-ups 12 thrusters 12 chest-to-bar pull-ups 15 thrusters 15 chest-to-bar pull-ups 18 thrusters 18 chest-to-bar pull-ups This is a timed [...]