Mhm..zaparcia mi sie zaczęły odkąd zacząłem przyjmować BCAA. Wieczorem przed snem zjadam 100 g chudego twarogu z oliwa z oliwek. Może w tym tkwi problem? Ale zanim zacząłem ten twarożek spożywać, jelsi dobrze pamietam, to zaparcia już sie pojawiały - od momentu przyjmowania BCAA. Błonnik zazywam regularnie - nic nie pomaga.
waga jest moim zdaniem malo istotna. powinna po prostu jesc tak zeby dostarczyc wszystkich niezsbednych skladnikow odzywczych - tj. bialek, NNKT, witamin i mineralow... blonnik by sie jeszcze przydal
po 1 thx za spam nie ma to jak urozmaicic modom zycia spamem 3x po 2 a jak tam blonnik u ciebie? po 3 pewnie od nadmiernego rosniecia/ ciezarow po 4 chudles moze intensywnie? po 5 kup jakies masci- g*no pomagaja ale tak profilaktycznie mozna
Witam, polecam hoodia gordonii, poczytaj trochę o tej roślinie bo naprawdę daje radę i do tego jest naturalnym produktem+pij duzo wody mineralnej, a na przeczyszczenie owoce bogate w błonnik np.śliwki, sok z kiszonej kapusty. Zmieniony przez - Mikelosz w dniu 2018-03-11 17:07:58
Nie wpychaj w siebie srodkow przeczyszczajacych dla mnie to glupota .... lepiej kozystaj z natury typu nasiona chia , blonnik , sol himalajska sol gorzka i polecam sauna Infra Red
w leb cie wali? banan ma blonnik i wcale nie jest takim doskonalym posilkiem potreningowym po trenie wypij w zaleznosci od przemiany materii 0.5-1g/kg carbo
tak jak smuk, przeszkadza błonnik, a mleko może ew. 0,5%, ale to i tak nie za dobre wyjście, choć jakbyś sobie zjadł raz kiedyś to nic złego by ci się nie stało ;) pzdr
Blonnik dodam w postaci otrebow rano do sniadania. Warzywa sporzywam na obiad. Piers przyrzadzam z zestawem warzyw "na patelnie". 2000 kalorii chyba jest OK, poniewaz nie czuje glodu oraz wiekszego zmecznia. Regenreacja jest super.
Jeśli jesteś wstanie naprawdę zaszaleć, to wybrałbym Ultimate Protein od Doriana. Super smak, różne frakcje białek, trochę zdrowych tłuszczy, błonnik, enzymy, witaminy, minerały, generalnie pełno bajerów. Bardziej zdroworozsądkowo patrząc, klasyka gatunku - Optimum Nutrition Gold Whey.
http://delikatesy.net.pl/index.php?zoom=5900563000224 Najlepsze i najtańsze. 100g otręb prażonych zawiera 42 g błonnika. Więc to opakowanie zawiera ok 52,5g. cena to ok 50 groszy.Czyli za 5 złotych masz ponad pół kilo błonnika. Cena z tej stronki co podałaś jest kosmiczna, za pół kilo błonnika 55 złotych . Decyzja należy do Ciebie .Jeśli jednak [...]
czasami jadam również warzywa z patelni - nie są złe. w jedzeniu warzyw chodzi głównie o witaminki i błonnik. możesz dodatkowo zainwestować w otręby pszenne. mam na myśli kawę jako napój - zabija każdy posmak, kofeina pobudza metabolizm itepe - ale również trzeba pamiętać, że wypłukuje minerały - m.in. magnez (mam nadzieje, że nie pokręciłem [...]
[...] do innego poziomu kcal i objętości posiłków) jak już Ci się unormuje sprawa z pochłanianiem pokarmów to rozważ w takie dni LC więcej warzyw, albo suplementację błonnikiem, np colon C który ma błonnik i jest probiotykiem chyba że nie masz zupełnie problemów z wypróżnianiem to może na razie nie kombinuj za dużo, żeby nie wszystko na [...]