błonnik

czemu znow wszyscy polecaja banany jako potreningowy, chociaz niedawno wlasnie stwierdzilismy ze banany wcale nie sa dobre po treningu?? Polecam post o tytule "indeks glikegemiczny" nie chce mi sie wklejac linka, poszukajcie sobie. Nie dosc ze banany maja niskie IG (po treningu wskazane sa produkty z wysokim) to jeszcze zawieraja [...]

nie sa wcale takie zle, ale po treningu polecam takie na ktorych powoli wyskakuja czarne plamki - prawie czysta glukoza a nie wiem jaki problem ze maja blonnik, jesli IG jest 80 to wystarczy

banan dobra rzecz, troche wegli, blonnik, potas i jakies tam witaminki

szczerze to u mnie żadne nie wpływał na zmniejszenie apetytu, możesz ewentualnie dorzucić do tego jakiś błonnik, może ograniczy apetyt, ja akurat tak miałem a sprawa nie jest droga, z vitamin shopu brałem i to koszt ok 20 zł chyba, możesz spróbować i zobaczysz

mam pewien problem ze składem Scitec nutrition - 100% Whey protein professional na stronie producenta jest napisane Porcja: 30 g (1 płaska miarka) Porcji % Dziennie * Wartość Kalorii 117 Kalorie z tłuszczu 14 Tłuszcz 1,5 g 2% Tłuszcze nasycone 1 g 5% Cholesterol 26 mg 9% Sód 43 mg 2% Potas 133 mg 3% Węglowodany 3,8 g 1% Cukry 1,5 g [...]

a BIOGENIX Carb BX zawiera fruktoze tylko pco tam ten błonnik jest bo jak nie ma fruktozy to pewnie będzie najrozsądniej kupic ten bo tańsze wszystkie praktyznie mają fruktoze w sobie chyba że znacie jakiś tąńszy dobry bez fruktozy

tylko pco tam ten błonnik jest stawiam na zdrowie nie wiesz jak mi ciezko zorbic dobry miks w plynie w zaiazku z tym iz nic (poza carbBX) nie zawiera blonnika

A w jakim celu dostarcza się błonnik?

Błonnik powoduje brak apetytu, bo on jest takim składnikiem, który sprawia uczucie sytości i nie męczy Cię głód. Polecam go dla osób, które chcą zrzucić brzuszek

http://www.youtube.com/watch?v=UuzNOqjzRG4 A co sądzisz o tym ? Skoro zgadzają się makro + błonnik, to co daje żarcie brązowego ryżu zamiast pizzy z biedronki ? Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-09-30 19:19:14

[...] ona poglądowa bo ryby również jem (staram się tak z 3-4 razy tygodniu w zależności jak z kasą) jednakże nie zmienia faktu że białka za dużo. Zmniejszę białko w diecie jak i błonnik zamieniając je na tłuszcz. Zobaczymy co z tego wyjdzie, aha i jeszcze jedno czy moge ugotować np. w całości kalafior, brokułe i zjeść, czy lepiej kroić i mniejszych [...]

Srednia wartosc odzywcza i energetyczna w 100g rodzynek: bialko 2.3g tluszcz 0.5g sacharoza 1.1g glukoza 63.2g blonnik pokarmowy 6.5g energia 227 kcal

[...] mieć taką samą wartość kaloryczną. Raaaaaaany -zjeść 100 g suchych, zatykających otrębów?uhh, nawet z mlekiem trudno to połknąć, ale powodzenia Aha, tylko jeszcze jedno-taka porcja otrębów to prawie całodzienne zapotrzebowanie na błonnik, jesli nie więcej, a zbyt duzo błonnika utrudnia wchłanianie witamin i innych substancji odżywczych. smoczek

A trawienie spoko idzie? Nie ma problemow, bulgotow, wzdec? Moze zamaist aero zacznij robic HIIT, albo jakies inne intensywne? Ryz zmieniaj na kasze rozne i ziemniaki. Spadkow w osiagach nie ma? A mierzysz sie , tzn. obwody sprawdzasz? Blonnik jest w odpowiedniej ilosci?

Tylko gdzie są te piekarnie? A skład tego trzeciego chleba: * rozdrobnione ziarno żytnie, * mąka żytnia (60%), * woda, * sól, * drożdże, * błonnik owsiany Nie widzę tu żadnej zbrodni.

[...] dużo łatwiej jest wytrwać na ujemnym bilansie kalorycznym. Wynika to z prostej zależności. Produkty wysokoprzetworzone bogate są w cukier, często tłuszcze, ubogie w błonnik – tym samym są bardziej kaloryczne i mniej sycące. Produkty o niskim stopniu przetworzenia charakteryzują się dużo niższą kalorycznością. Co za tym idzie, zupełnie [...]

hehehe ale to strasznie trudne a blonnik jest dobry?

W piekarni nie powiedzą ci szczegółowego składu O. To jak się tego dowiedzieć? EDIT: Też wszedłem na strone piekarni, oto skład: Pełna nazwa produktu: Chleb żytni bez dodatku drożdży 550 g pieczywo żytnie Wykaz składników: Składniki: kwas piekarski (mąka żytnia; woda); woda; mąka żytnia typ 720; sól. Może dodatkowo zawierać: pszenicę, jaja, [...]

[...] wynosi 95 a po zjedzeniu wzrost cukru we krwi jest bardzo powolny i niski. Cukier stołowy zawiera same węglowodany. Po zjedzeniu, szybko jest trawiony chemicznie. Ryż ma błonnik, i wiele mniej cukru niż cukier stołowy. Po za tym produkty jedzone obok również wpływają na IG. IG ryżu będzie niższe, jeżeli zjemy wraz z nim mięso. A będzie [...]

błonnik nie blokuje,ale opóźnia wchłanianie składników odżywczych xl