błonnik

białko 2g/k, 2,2g/kg węglowodany, reszta tłuszcze jakiś 1,2g/kg płyny: woda, cherbata zwykła i cherbata czerwona Błonnik otręby 10g dziennie, płatki owsiane górskie, ryż brązowy, warzywa

Dieta - owoce/warzywa, oliwa,woda, błonnik, dokładne rozdrabnianie pokarmu przed połknięciem - to da efekt. Czasami bóle o nieznanym podłożu się zdarzają, w każdej części ciała.

[...] na tle nerwowym bo podczas zaliczeń czy matury miałem problemy :) Coś mi lekarz gadał że mam zespół jelita nadwrażliwego. Ja jestem zdania że wszystko można dietą załatwić błonnik dobre żarcie i problemów nie będzie dużych. W przyszłości mam zamiar oczyścić jelito jest sporo metod nie tylko lewatywka :P Zmieniony przez - Joker1992 w dniu [...]

Noi pamiętaj o nawadnianiu i warzywach by miec błonnik w diecie:)

1. definicje z wikipedi sam potrafię znaleźdź:P a powiedz mi do czego bd mi potrzebny błonnik? i czy to faktycznie mam znaczenie w budowaniu masy? 3. czym różni się herbata od wody? normalnie to wiem czym:P ale czy to ma większe znaczenie?

Nie wpłynie niekorzystnie..błonnik w zasadzie jest niezalecany w posiłku potreningowym.Ale...niewiele osób się tym przejmuje i masę robią Wcinaj wcinaj i korzystaj z tego ze rano wchłaniasz szybciej skłądniki odrzywcze. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... [...]

[...] iż np strączki, ziemniaki, bataty, a także marchew, buraki - to również warzywa. Ja akurat w swojej praktyce zawodowej liczę nie tylko kcal oraz b/w/t, ale także witaminy, błonnik, skł mineralne, kwasy tłuszczowe, więc pominięcie w zestawieniu warzyw skomplikowałoby mi życie, a wręcz uniemożliwiłoby oszacowanie spożycia wielu skł odżywczych. Z [...]

Ja akurat w swojej praktyce zawodowej liczę nie tylko kcal oraz b/w/t, ale także witaminy, błonnik, skł mineralne, kwasy tłuszczowe a niektórzy mają problem z policzeniem btw \-)

Cały czas rozmawiamy o diecie ustawionej przez dietetyka, więc z założenia nie powinno w niej brakować błonnika a jelita powinny pracować prawidłowo i jak widać pracują. Więc tym bardziej nie rozumiem po co ma zwiększać błonnik i poprawiać perystaltykę. A co do małej ilości płynów, to raczej ich niedobór powoduje zaparcia, leniwe przemieszczanie [...]

Sporo wody. Niewiem czy nie zadużo. Dlaczego tyle? A co do błonnika to jest on ważnym elementem naszej diety i potrzebujemy go od 25 u dzieci do 40 gram na dobe u osób z aktywnym trybem życia. Pozatym w naszych jelitach produkuje się szlam jelitowy który nie zostaje wydalany i w ten sposób 10lat= 1,2/1,5 Kg szlamu. Błonnik oczyszcza organizm z [...]

[...] przemiału ziarna. Warzywa i owoce są na ogół ubogie w cynk, więc na niedobór tego pierwiastka mogą cierpieć wegetarianie. Wchłanianie cynku zmniejszają produkty bogate w błonnik oraz zawierające dużo wapnia i fosforu (np. produkty mleczne). Zawartość cynku ostrygi wędzone 85 g - 103 ostrygi surowe 100 g - 63 duszone mięso 85 g - 7 [...]

Czy potrzebuje jakość ogólnego suplementa - myślałem o OLIMP THERMO SPEED EXTREME . I jakaś dieta bogata w białko, węglowodany, błonnik, tłuszcze nasycone. (1500kcal?)

warzyw nie musisz liczyć(połowa to błonnik a druga to złożone węgle o b.niskim ig). Przetworzone węglę tak i jak najmniej Pozdro :P

dzieki za soga - juz mam dwa juz chyba rozwiazalem problem... to sie dosc dobrze kopiuje do excela... a z excela to juz sobie wyeksportuje tak, zeby program to odczytal... no to czekam mnie pol dnia bezmyslnego kopiowania strona po stronie... ale czego sie nie robi dla diety pytanie do wszystkich: czy taki opis kazdego produktu jak ponizej bedzie [...]

[...] spowodowanych tak naprawdę wahaniami hormonów (poczytaj nt ich udziału w uczuciu głodu). W skrócie: - regularniejszy sen - dużo wody (czasem pragnienie udaje głód!) - jeść błonnik (w zbożach i warzywach) - sport (to nie tylko spalanie kalorii, ale chyba przede wszystkim pobudzenie organizmu do wytwarzania hormonów walki - które pobudzają [...]

Nie ma sensu. Blonnik w ciagu dnia, w okresnie treningu nie. Zalezy jaka przerwa od konca treningu do posilku. Jezeli szybko zjadasz posilek to juz suplementacji weglowodanami z wpc czy bcaa nie musisz stosowac. Ew. samo bcaa.

[...] iles tam z samej odzywki...(jak pozbieram z 5 posilkow to pewnie bedzie wiecej niz 30 :)) tak masz wliczać wszystko mleko nie jest dobrym pomysłem na CKD ne wlicza sie tylko błonnika 3. tak na szybko jakie produkty zawieraja ten błonnik i jak to jest z wliczaniem ich do bilansu calodniowego www.dobradieta.pl tam jest podane co ile ma błonnika

Odwiedź gastroenterologa. i co mam mu powiedzieć ? A jeszcze jaka dieta jest wskazana jesli chodzi o przewod pokarmowy ? Weglwoodanowa blonnik , czy wyeliminowanie zboz - tylko zdrowe tluszcze , wiecej chudego bialka warzywa ?

jest tu edit??? i rano nie masz bialka, pododawaj bialka zeby w kazdym posilku bylo min 30g a wegle obcinaj po ok 200kcal, w ostatnim posilku najlepiej twarog + warzywko, bo warzywa to blonnik, innych wegli nie dawaj w ostatni. juz znalazlem edit niech ktos polaczy te posty Zmieniony przez - Tal Rash w dniu 2008-09-21 11:07:53

warzywa to w duzej czesci blonnik ( nie daje energii ). dodaj je po prostu a jesli bedziesz sie zalewal w tluszcz to odejmij kalorii ( ale nie z warzyw )