błonnik

Przy takim obciążeniu w tygodniu, lepiej nadawałby się Carb Cycling. Długo nie pociągniesz na takiej ilości kcal i nie będziesz się dobrze czuł. Węgli w warzyw (poza paroma wyjatkami ) nie musisz wliczac, bo to glownie blonnik.

wiesz co powiem cos co nie jest typowo-forumowy, ale mozesz nie dbac o posilki okolotreningowe. czyli proponowalabym bys sie skupila na zbilansowanej diecie. Nie jestes jedyna dziewcyna lubiaca nabial, to jest czeste ze dziewczyny odchudzaja sie na jogurtach i twarogach, ale to ne jest dobra droga, uwazam ze bardziej prawdopodobne jest wzdecie [...]

chleb sobie daruj! zamisat tego dodaj otreby lub jakies warzywa. bo tak jak teraz to zatwardzenie bankowe blonnik na ckd jest bardzo wazny.

Witam, otóż stosuję się do Twoich wskazówek. A jak np. takie moje posiłki ok ?? Źle się wkleiło zdjęcie dodam , że gramami wartosći idą tak : BIAŁKA,TLUSZCZE,WEGLE,BLONNIK :) Z góry dzięki zaodpolwiedź. AAA jeszcze jedno pytanie czy przy mojej diecie robię A6Weidera ,coś to da ?? [...]

Każdy ma po części rację Przyjęło się, że błonnik ma ok 1,5-2kcal/g, jednak ile tego błonnika spożywacie? Ilość jaka jest w codzienniej diecie nie powinna robić dużej różnicy. Większe błędy prawdopodobnie popełnicie odmierzając produkty. Przyswajalność, o której mówisz już jest wliczona w kaloryczność makroskładników. Tak naprawdę np. 1g [...]

Alex34, ale ja jem tylko 2 łyżki płatków (musli) =2g na śniadanie i pół woreczka kaszy gryczanej =3g na obiad. To jakieś 5g błonnika na dzień + błonnik w jabłku = 4g, bułce = 2g i nektarynce = 1.2g to jakieś 7.2g, maksymalnie 15g błonnika na dzień zjadam, a powinno się 20g.

[...] nie ma w owsianych czy musli.Mają tez więcej tłuszczu nasyconego. Dodatkowo(pewnie już zauwazyłeś, skoro czytałeś te tabelki na płatkach)takie kukurydziane maja dużo mniej błonnika(są dużo bardziej przetworzone niż owsiane i musli) a błonnik zapewnia uczucie sutości na dłużej i robi za miotłę układu pokarmowego. Witaminy w kukurydzianych sa [...]

[...] serio trudno. Białko. Zmień szynke na gotowane mięso lub rybę. Warzywa. Zmieniaj tą marchewkę na róznego roadzaju warzywa. Właściwie wszystkie dozwolone (prawie!). Zawierają błonnik, witaminy a mają działanie odkwaszania orgamiznu od wielkiej podaży białka. Nie licz ich w ogólnym bilansie kcal! Ah, i poczytaj o posiłkach potreningowych, Twój jest [...]

Witam a co powiecie o Diet control lub błonnik z VS albo Treca,tani jest .Oczywiście chodzi o hamowanie apetytu

panowie róznica nie polega na wartości weglowodanów czy białka w tych płatkach,musi przedewszystkim uwzględnic indkes glikemiczny tych płatków (kukurydziany jest wysoki co powoduje szybkie wyzwalanie insuliny co powoduje szybsze odkładanie tłuszczu) i jeszcze jedno płatki owsiane są źródłem bogatym w błonnik. POWODZENIA

Zapomniałem napisać, że oczywiście do posiłków 2-5 są warzywa. Na tą chwilę papryka, por. Brokuł mogę dorzucić. o3 mam w kapsach, wit D również. Błonnik skąd dostarczać? Jakieś gotowe suple czy z jedzenia? Rozumiem, że większą ilością warzyw załatwię sprawę potasu i wapnia? Mozarellę też mogę tam dorzucić i wliczyć do bilansu. W związku z tym, że [...]

a może mi ktoś wyjaśnić po co błonnik w carbX?

no właśnie ostatnio wiele osób próbuje tego dojść... może wypowie się ktoś z olimp/bx? nie narzekałem na carbo z bx'a (smak fajny, skład ciekawy), ale rozpuszczalność...na bank przez błonnik ale tak a propos, będą w ogóle jakieś nowe smaki tego carbo?

Błonnik wyśmialem już dawno. Przydaje sie, ale w carbo zbędny. smaki BX sa do dupy, jabłko mam i jest lipa, produkt dobry.Z eneergią nie rpzesadzajmy, bez jaj. obecnie polecam Activitę- jabłko/mięta super smak, powaga zdr.

carbo to nie tylko kulturystyka, ale glownie inne sporty. Carb BX ma najlepszy sklad pod wzgledem ceny/jakosci. Idealnym Carbo jest preparat Vitargo, ale to juz wyzsza szkola jazdy. Blonnik w Carb BX dodany jest po to, zeby weglowodany zawarte w carb BX nie byly blyskawicznie przyswajalne i dawaly energie rozlozna w czasie, prawdopodobnie Carb BX [...]

Witam, chciałem kupić carbo Biogenixa aby popijać nim (razem z tauryna) kreatyne. Jednak przed chwilą przeczytałem ten artykuł... czy to że zawiera ten błonnik i nie powoduje takiego wyrzutu insuliny może mi popsuć wchłanianie tej krety?

kto napisal ze blonnik obniza IG??? Ja dalej twierdze, ze to dobry dodatek i spowolniona kinetyka wchlaniania jest zauwazalna (mowie o swoich sportowcach). Druga fajna zaleta CARB BX to, ze nie jest mdle (czytaj tak bardzo slodkie).

Panowie - problem w tym, że pod nazwą "błonnik" klasyfikowane są rozmaite substancje, czasami nawet z bardzo odległych grup chemicznych - węglowodanów, białek, polifenoli. Quasi - porównanie otrąb pszennych do nutriozy to nieporozumienie... To to samo, co porównanie izolatu białek serwatkowych do serwatki. Nutrioza trawiona jest barsdzo [...]

[...] w energię jest tutaj bardziej równomierne i długotrwałe. Tak więc rzekome "wolne wchłanianie"/ stopniowe uwalnianie to fikcja! Czy faktycznie ten "błonnik" cokolwiek da? Wynikałoby z tego, że kolejna, wielka ściema związana z węglowodanami upadnie Po co brać malto, skoro glukoza sprawdzi się tak samo (i tak samo [...]

pieczywo jest dobre? szczerze watpie, pieczywo ma w sobie mase WW a ubogie np w blonnik a to zlo przy redu, Masz racje Iwan ze jest wiele innych ryb ale czy dobrych ? np porownaj makrele z tunczykiem do BTW i co wyjdzie....? a co do " przeciez nikt z nas nie jest kulturysta" moze ktos chcial by nim byc po 2 jesli masz marzenie zredukowac tkanke [...]