tutaj lepiej widać: waga : 73 b:2,5 ww:3-3,5 tłuszcz: 1 zapotrzebowanie wychodzi okolo 2100, ale podbijam na 2400 I (8-9.00) jajecznica zz 3jajek (około 200g) 5g oliwy 50g chleba orkiszowego (2kromki) b24 // ww26 / t 21 -sporo ludzi tak je, ale jakby sie czepiac to jajecznica nie jest dobrym pomysłem na smiadanie% zamieniłbym miejscami z IV, przy [...]
tak ja pisałam:-) ogólnie węgle szczególnie złożone zawierają błonnik a do tego węglę są pożywką dla bakterii jelitowych które zwiększają ich perystaltykę :-)
Całkiem normalne. Ewentualnie możesz wyrzucić na próbę maślankę i zobaczyć czy równie szybko będzie Cię łapało:-P Yush:można umieszczać,ale bez przesady,gdyż błonnik spowolnia opróżnianie żołądka,a co za tym idzie,będziesz musiał mieć większą przerwę między posiłkiem a treningiem,żeby nie czuć dyskomfortu Zmieniony przez - Szprota94 w dniu [...]
[...] więc co na to mogę poradzić? Dodam, że ostatnie 2 dni jadłem owsiankę na wodzie, jeśli to ma jakieś znaczenie. Myślałem żeby zacząć częściej pić maślankę i spożywać otręby(błonnik), co wy na to? 1) Kupiłem pyłek kwiatów(naturalny produkt pszczeli), aby dietę wzbogacić w witaminy i mikroelementy, kiedy go zalewać najlepiej? Czy pora nie ma [...]
cukry w owocach / sokach to nie tylko fruktoza poza tym co to za sok, że ma tylko 5g ww/ 100ml? w witaminy i błonnik w sokach bym nie wierzyła, chyba że sam wyciskasz zaraz przed spożyciem.
Mają dużo błonnika w gdzieś wyczytałem, że błonnik opóźnia syntezę białek Nie opoznia syntezy bialek tylko posrednio synteze glikogenu po treningu, dlatego nikt nie suplementuje sie blonnikiem w okolicach treningu bo to bez sensu. Otreby sa wartosciowe w przypadku niedoborow blonnika w diecie. W szczegolnosci na low carb, CKD, itp. gdzie nie [...]
[...] odpowiedź. Możesz używać izolat, jeśli nie masz na co pieniędzy wydawać. Masło orzechowe z ziemnych (chociaż nazwanie go orzechowym jest dalekie prawdy) - to niestety słaby produkt, więc wyrzuc go z diety na rzecz nromalnych orzechów. błonnik dziala czy nie? To ma być pytanie odnosnie czego? @-) Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-01-16 12:04:45