błonnik

Nie bardzo przekonuje mnie ta dieta, a posilkow tak jak zauwazyl Chwilowy powinno byc co najmniej 6-7. I faktycznie bialko przed treningiem-brak. Co najmniej w posilkach przed i po treningowych powinienes unikac tluszczy i blonnika(przed blonnik moze byc ale raczej nie z warzyw). A ogolnie jezeli robisz to tego rodzaju dieta to powinienes wiecej [...]

Hej... zrozumialam wszystko ale czasem ciezko sie polapac w tym wszystkim.... myslalam dzis ciezko nad ta dieta no i wymyslilam, tylko piszesz abym ja wystawila do oceny, ale nie wiedzialam czy tu, czy zalozyc oddzielny temat, wiec zalaczam go tutaj... Prosze o ocene i sugestie!!!! Chcialabym abyscie mi doradzili czy prowadze dobry trening czy tez [...]

Oto dieta do oceny!!! Kcal na caly dzien ok 1500-1600.... moje zapotrzebowanie minus 500 kcal jak kolega doradzil.... nie za duzo??? posilkow bedzie 5-6, 7miu nie dam rady -nie musi byc 500, mozesz zaczac od 200 - 5-6 jest good 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na margarynie(dobrze? czy lepiej na oliwie z [...]

1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na masle, salatka, ale nie napisales czy moze byc ten ser feta, chyba zdaje mi sie ze jednak nie bo juz mamy tluszcz zwierzecy a tu jeszcze ser feta-jednak ma 20% tl., wiec chyba odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche maja b) pasta z [...]

Dlatego należałoby chyba uściślić, że chodzi głównie o warzywa zielone, bogate w błonnik pokarmowy.

na samym wstepie napisze ze studiuje medycyne i moze to uczyni to co pisze bardziej wiarygodne... :) gdybys lykal CZYSTA fruktoze to to by bylo szkodliwe (z powodow przedstawionych w tamtym tekscie) ale owoce zawieraja takze mnostwo INNYCH substancji ktore sa NIEZBEDNE dla organizmu i dlatego warto je jesc! Na przyklad zawieraja blonnik (celuloze) [...]

[...] określają szarłat jako roślinę XXI wieku. Biorąc pod uwagę zawartość składników odżywczych jego nasiona przewyższają pszenicę. Na podkreślenie zasługuje też duża zawartość błonnika, który odrywa bardzo ważną rolę w prawidłowym żywieniu człowieka. Jest ona trzykrotnie większa niż w ziarnie pszenicy czy żyta. Amarantus zawiera także substancje [...]

[...] o Twoich problemach i co mi się nasunęło - masz w diecie co dzień lub prawie co dzień produkty potencjalnie wzdymające i takie, które mogą powodować problemy, tzn. bogate w błonnik, skrobię, oligosacharydy... Wszystko to może być pożywką dla bakterii jelitowych, szczególnie oligosacharydy, które nie są trawione w żołądku i w niezmienionej [...]

[...] to się wszystko w tych jelitach sumuje... Podsyłam linki - co prawda wskazane i dozwolone produkty nieraz się wykluczają, np. kiwi niby nie ma fodmap, ale z kolei ma dużo błonnika, m.in w postaci tych pesteczek. Banany - nie wiem, dlaczego umieścili jako mało zasobne w fodmap, bo wszędzie, gdzie jest mowa o inulinie, wymienia się je jako jeden [...]

a ja uwielbiam ultraviolet , light blue D&G,iceberg twie ice ...mmm i pytanko jak tu jeszcze jestescie:moge zjesc batona olimpu (243 kalorie , 25,6 bialka 21 wegli tluzczu 7,8 kwas linolowy 1,4 i blonnik 1) w szkole zamiast np. jablka serk wiejskiego i i jakiegos tam jogurtu prawda?

rano: czarna kawa 2rano:jablko + wiejski serek albo zamiast tego batoniacza olimpu obiad: piers z kuraka warzywa (dzis akurat twarozek)(wczoraj grahamka do piersi,tak dla urozmaicenia;) podwieczorek :tunczyk (np. z cebulka,ogoreczkiem albo groszkiem kukurydza) tadam ! edit:i oczywiscie oliwa z oliwek 2 lyzki !+ blonnik w tabletkach [...]

Wczoraj kolejny dzien treningowy z act,zwiekszylam ciezary np.przysiady z obciazeniem ok 6,5 kg,na biceps ok 3 kg na reke(dzisiaj lekkie zakwasy),zrobilam 3 obwody,ale wydaje mi sie ,ze od piatku zaczne z czterema:) Dieta z wczoraj: śniadanie:90 g platkow owsianych,maliny,mandarynka,rodzynki,15 g orzechów jogurt w szkole:sałatka z jajka oliwy [...]

Nie wiem co ma woda z cytryną do wypróżniania. Obecność błonnika w diecie i w ogóle płynów wpływa korzystnie na perystaltykę. Nie robisz nic na barki w treningu? Nie kombinuj tak z tymi treningami. Zrób sobie normalny trening taki, jak ćwiczyłaś do tej pory, aby zaangażować każdą partie mięśniową. Jeśli masz możliwość pójścia na siłownię, to [...]

Wampirate dla większosci na tym forum normalne jedzenie to wlasnie takie ktore spozywasz ,wiec czemu mialbys sobi zrobic krzywde? I po cóż Ci te aeroby? S.m.p.a z ta waga to tak roznie. Ostatnio sie wazylam i waga pokazywala ok 1,5 kg wiecej niz przed tygodniem ,co wydaje mi sie niemozliwoscia. Czuje sie jakas taka zbita i spuchnięta ,nie jestem [...]

Amadi 2 miesiące a tak cudne spadki!!!};-) Przepięknie Ci idzie, oby tak dalej!! GRATULUJĘ!!:-) co do tranu - to ja cytrynowy uwielbiam :-) piję prosto z butelki:-))nie ma się co dziwić, skoro mi też smakuje błonnik jabłkowy z treca\-)

Hehe mozemy sobie reke podac albo stworzyc klub wzdetego brzucha. Tak jak Paula mowi blonnik ma niszczycielska moc, ale jak tu bez warzyw... Kalafior z cebula to tez dla mnie by byla bomba :-D Jak zyc %-)

Martainn - bierzesz dużo różnych supli - ok ale, czemu w jednej porci dodajesz do nich siemie lniane? Nie wiesz, że błonnik może utrudniać wchłanianie? Sam sobie przeszzkadzasz moim zdaniem. Nie dawaj siemienia do supli! Ja nie wiem ale jak dla mnie to się opieprzasz na treningu. Nie wykorzystujesz "mocy" suplemetów bo tyle serii to [...]

Szybki przegląd literatury. Na witaminę C nie wpływa bardzo negatywnie. Owoce i warzyw są często bardzo dobrym źródłem witaminy C i... błonnika. Witamina C, czyli kwas askorbinowy, wbudowana w specjalny sposób w strukturę rozpuszczalnej frakcji błonnika owsianego, wchłania się z żołądka do jelita cienkiego niezwykle skutecznie. Połączenie [...]

[...] dieta, odjęte węgle itd) kombinują z jakimiś dziwnymi dietami. Jakoś nie widziałem, żeby zawodnicy kiedykolwiek przygotowytwali się na prochu, bez żarcia i tyle. A co do błonnika ja tylko uprzedzam, jak ktoś czasem szuka co może być źle, niech zwróci uwage na to bo może to też mieć wpływ. Sam Ci w teście pisałem Solaros o błonniku - wtedy [...]

Czwartek - DZIEŃ Nr 31- DT Nr 5 Dieta & suplementacja Śniadanie: VPX Syngex 45g Siemię lniane 5g Leucyna 5g Omega-3 1g Easy-C 1g Cycle assist 4 caps Echinacea 2 caps Zielonki 4x1caps II posiłek: Placki z piersi kury 200g Warzywa 200g III Posiłek Dymatize Elite Whey 45g Leucyna 5g Easy-C 1 caps Przed treningiem Prolab Nitrofire 20g Glycerol [...]