błonnik

A to nie jest tak,że nie powinno się jeść warzyw w potreningowym ze względu na błonnik i wolniejsze 'wchłanianie' tego białka jak i ww z ryżu?

Podsyłam porównanie: Oliwa z Oliwek 7Nutrition 500ml Wartości odżywcze w 100g 3700kJ/900 Kcal Tłuszcze 100g - w tym nasycone 14g - w tym jednonienasycone 77g - w tym wielonienasycone 9g Węglowodany 0g - w tym cukry 0g Błonnik pokarmowy 0g Białko 0g Sól 0g Witamina E 20mg a teraz SFD Porcja 0,22ml Ilość [...]

wszystko fajnie ale takie warzywa mają też węglowodany i z tego co patrzyłem to nie da się wszamać dziennego zapotrzebowania na błonnik nie przekraczając maksymalnej ilości węglowodanów

Otręby pszenne 16,0 4,6 61,9 jaka ilość zapokoi dzienne zapotrzebowanie na błonnik? do dam że mam 180cm i 78kg

nie mozesz sie oprzec wylacznie na tym zrodle blonnika, warzywa to troche inny blonnik i tez jest potrzebny Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-31 00:05:40

Jesc potrawy bogate w blonnik, weglowodany o niskim indeksie glikemicznym(ryz paraboiled, kasze, chleb razowy), chude mieso, duzo warzyw, zdrowe tluszcze tj. oliwa z oliwek, olej lniany, tran, tluste ryby. Unikac niezdrowych tluszczy, laczenia weglowodanow prostych z tluszczem.

zawieraja znikome ilosci wegli bo maja w sobie glownie blonnik te 30g nie muszisz wliczac

oczyszczone zboza są bezwartosciowe. z pelnego przemialu, mają blonnik, mikroelementy, etc

Moim zdaniem otręby lepiej dodać do jakiegoś posiłku z największym ig, bo płatki owsiane same w sobie mają błonnik i do szczęścia nic im już nie potrzeba

Ja kupuje zwykle pszenne w spożywczym, kosztują chyba z 50gr :) a mają najwięcej błonnika. Dodam, że po zjedzeniu otrębow powinno sie wypic troche wody bo blonnik pecznieje w zolodku i dzieki temu mamy dluzej poczucie sytosci, jest dobry prz odchudzaniu.

O tego gainera chodzi? ULTIMATE WHEY GAINER W 165 g: Kalorie: 628 Kalorie z tłuszczu.: 36 Tłuszcze: 4 g Cholesterol 57 mg Sod: 105 mg potas: 360 mg Węglowodany: 93 g Błonnik: 0 g Cukry: 42 g Białko: 55 g Vitamin A (as Palmitate, USP) 5000IU 100% Vitamin C (as Ascorbic acid, USP/FCC) 60mg 100% Calcium, Vitamin D3 (USP/FCC) Calcium 230mg [...]

[...] wszystkim na celu wyciągnięcie pieniędzy od osób, które wierzą w cudowne środki odchudzające. W preparatach linii KG-OF znajdują się następujące składniki: chitosan chrom błonnik roślinny pozyskany z Amorphophallus konjac Cena jest totalnie niadekwatna do składu, a skład nieadekwatny do przypisywanych właściwości. Proszę zapoznać się z postami [...]

[...] warto, aby była przynajmniej w jakimś dopuszczalnym stopniu. Tak, aby dostarczyć ważne składniki dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, np. kwasy tłuszczowe omega 3, witaminy, składniki mineralne, błonnik, itp. Dwa posiłki niestety nic nam nie mówią. Sugeruję wrzucić do analizy kilka przykładowych dni Twojej diety w dziale odżywianie.

a jak chcesz zminjeszyc laknienie to kup sobie blonnik w aptece, czujesz sie syty a przyspiesza mateblozim

yo yo yo Sachem dobrze mowi, poza tym mowisz "a co mam zrobic jak juz o 22 mnie mocno ssie" a ostani posilek o 19 ? jesli idzesz spac po 23 to spokojnie mozesz jeszcze cos zjesc przed 9, => o duzjej zawartosci bialka o duzym BV i popijac malymi lykami wody minerealnej NIEGAZOWANEJ, no i orobinne bloniczka mozesz dorzucic, zalezy od [...]

blonnik

Otręby mają bardzo dużo błonnika który nie jest trawiony przez organizm,Co za tym marne źródło energii przed treningiem.Ponadto przez ten błonnik w większych ilościach możemy czuć dyskomfort na żołądku,co może utrudniać trening.Zjedz zwykły pełnowartościowy posiłek składający się z ww złożonych jak kasza,makaron,ryż,płatki owsiane...

błonnik ? przed treningiem ? po co ?

błonnik dobrze dostarczac w kazdym posiłku tylko z umiarem po treningu może go niebyć bo chodzi nam o szybsze uzupełnienie glikogenu a jak wiadomo on spowalnia wchłanianie

a czy blonnik nie opoznia uwalniania cukrow z posilku