arnolda

Zamieściłem tego posta na sfd, ale mysle ze tutaj tez się może przydac: Witam! Pare slow wstepu - pewnie zaraz ktos mi zarzuci ze umiescilem tego posta w niewlasciwym dziale (powinienem go umiescic np. w diecie lub treningu) wiec pozwolcie mi na pare slow wyjasnienia Każdy, kto chociaz od czasu do czasu przeglada to forum zauwazyl, ze prawie co [...]

Witam Chciałbym w pewnym sensie spróbować (o ile się w ogóle da) obalić pewien mit... W zasadzie będzie tu więcej pytań niż moich stwierdzeń. Nie chce tu udowadniać, że zupełnie nie ma podziału na ekto i mezo - tylko że jeden z drugim na przełomie lat może się przeplatać, a nawet czasem kłóciłbym się że ekto może stać się mezo czy nawet endo. Po [...]

KALENDARZ IMPREZ PZKFITS W KULTURYSTYCE I FITNESS NA ROK 2017 10-12.02 Debiuty PZKFiTS – Targi Europe Sports Power Wrocław (Hala Stulecia) 02-05.03 Mistrzostwa Międzynarodowe Arnolda – Columbus, USA 12.03 Puchar Ziemi Puckiej – Żelistrzewo 17-18.03 Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski – Grodzisk Wielkopolski 26.03 Otwarte Mistrzostwa Pomorza w [...]

trzeci tydzień treningów po pół rocznej przerwie waga 108-110 biceps 45,5 udo 70 łydka 42 wzrost 183 lat 41:( :( pas 95 leci enan 300mg co 4dni PLAN TRENINGU ZESTAW A £YDKI -KLATKA- BICEPS- BRZUCH 1. WSPIECIA NA PALCE maszyna technogym na uda -wspiecia palce na krawedzi platformy 4-6* 20,20,10,10, 10,20 2. ROZPIETKI kciukami do siebie lezac [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 180 Pas: 88 Udo: 60/59 Ramię: 40 Klatka: 109 Staż treningowy: ok. 6 lat z przerwami (niekiedy długimi) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13.81% (wg fałdomierza) Aktywność w ciągu dnia : brak aktywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aeroby w DNT [...]

Witam, Krotkie wprowadzenie co robilem przez ostatnie 14 miesiecy: 1. zeszle wakacje 58kg - +5 kilo 2. pierwsze polrocze szkoly (trening w internacie planem arnolda 3. tylko sztangielki 35 kilo razem) + 5 kilo czyli jakies 71 kg 4. do maja - +2kg tym samym planem - zastoj = 73kg 5. do wakacji redukcja = -7kg (wazenie w dniu przyjazdu z wakacji - [...]

Fg=m*g Jest to wzór na siłę ciężkości, czyli to co chcę zwiększyć. We wrześniu skończę 18 lat, ważę około 65kg, mam 183cm wzrostu. Parę zdjęć (na imageshack'u ponieważ są w dużej rozdzielczości): img85.imageshack.us/img85/7915/cimg1018vd5.jpg img262.imageshack.us/img262/5923/cimg1019ov9.jpg img85.imageshack.us/img85/3245/cimg1020lz6.jpg [...]

Witam !! Chciałbym połaczyc plan na rzeźbe z siła... zainspirowalem sie planem Arnolda Schwarzeneggera, a poniewaz mam w miare dobra genetyke raczej przetrenowanie nie wchodzi w gre! Czy znacie jakies inne jeszcze plany ?? bardzo zalezy zeby mi to polaczyc i zeby byly duze efekty... Staz jakis juz mam wiec... Zalaczam plan: Rozkład tygodniowy: [...]

Czy ktoś zastanawiał się co to w ogóle jest kulturystyka ? Większość osób które ćwiczą wyjaśnia iż to jest sport ale czy ktoś wie . Ale co to dokładniej jest ? Kto wymyślił tą nazwę ? Jak dzielimy kulturystyke ? Co nam daję ? Kto może uprawiać kulturystyke ? Postaram się wam to wyjaśnić w materiałach które zgromadziłem z wspaniałego forum SFD [...]

Witam, niedługo zacznie się sezon więc powstanie wiele różnych pytań odnośnie ćwiczenia mięśni brzucha. Jednak skorzystać z informacji zawartych w mojej wypowiedzi może korzystać każdy, otóż często zadajemy sobie pytanie jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonujemy pierwsze, jaki zakres powtórzeń itp. Zaczynamy od górnych partii mięśni brzucha. [...]

Praktyczny dziennikarz sportowykonkurs dostępny dla każdego! Jeżeli ktoś już uczestniczył w poprzednich konkursach,mniej więcej zapoznał się z całą historia ćwiczeń siłowych,poznał anatomię na poziomie specjalisty,mógł też spróbować jak wyglada praca trenera kulturysty....od [...]

artykuł z bardzo ciekawy 18 marca 2008 napisany przez apokalipsa Kto czytał moje artykuły lub pytał mnie w jaki sposób ćwiczę albo jak przebiegają moje treningi, ten wie, że w trakcie sesji treningowej między seriami intensywnie napinam ćwiczone mięśnie celem ich maksymalnego dopompowania. I rzeczywiście tak jest- krew wręcz rozrywa włókna [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MatthewKor PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 179 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg Nie prowadzę pomiarów, lepiej mi się z tym żyje :) Widzę się w lustrze. Kilka miesięcy temu w łapie 42 [...]

Miło poinformować ze nasz forumowy kolega Mateusz Baron znany tu jako powerbubu został amatorskim Mistrzem Świata Strongman Mariusz Pudzianowski porzucił już zawody siłaczy, ale chyba właśnie doczekał się godnego następcy. 22-letni Mateusz Baron z Bytomia został w Columbus w stanie Ohio mistrzem świata amatorów strongman. W imprezie zorganizowanej [...]

/SFD/2016/9/2/4c62b205ddf640e993f4974a0a3f5446.jpg W dniach 23-25 września, czyli tydzień po Mr. Olympia odbędzie się kolejna edycja zawodów organizowanych przez Arnolda Schwarzeneggera w Europie. Konkurs ponownie odbywa się w słonecznej Hiszpanii jednak zmieniła się lokalizacja, dotychczas impreza miała miejsce w Madrycie, w tym roku miastem [...]

Witam, założyłem ten temat aby sprawdzić czy mój plan treningowy jest dobry i ćwiczenia które wykonuje. Wiek: 17 Waga: 72.4kg %Tłuszu: 14% Wzrost: 176cm Staż: 3lata ponad cel: zwiekszenie siły a także nabranie dobrej kondycji fizycznej To co w domu posiadam to 120kg cieżaru 2 gryfy proste , jeden łamany, drążek do podciągania, wyciąg,ławeczka z [...]

Witajcie~! Pytanie tego typu- ilu z was ćwiczyło planem Arnolda? Ja zacząłem to jest mój 1 tydzień i musze powiedzieć ,że nie jest łatwy , szczególnie jak nie ma sie za odpowiednio dużo czasu na regeneracje. Jednak znajduję coraz więcej opinii w necie jak i spoktałem sie na tym forum ,że plan nie jest zbyt dobry Chciałbym odświeżyć temat i [...]

czy ten trening "trening arnolda" bedzie dobrym rozwiązaniem na cyklu na koksie? przez 6 tyg . nie bedzie za cięzko ? na koxie organizm sie szybciej regeneruje , da rade? Rozkład tygodniowy: Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi , prostowniki grzbietu Czwartek: klatka piersiowa, plecy Piątek: barki, [...]

Witam. Potrzebuję opini treningu na mase. Rozkład tygodniowy: Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi, prostowniki grzbietu Czwartek: klatka piersiowa, plecy Piątek: barki, tricepsy, bicepsy Sobota: wolne Niedziela: wolne Poniedziałek : - klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce [...]

Benny Urquidez urodził się w 1952 roku w San Fernando w Kalifornii. Jego ojciec był meksykańskim bokserem zawodowym,a matka uprawiała zapasy w stylu wolnoamerykańskim,a jego starszy brat Arnold ćwiczył judo i karate. Benny zaczął treningi boksu pod okiem swojego ojca juz jako pięciolatek,a później pod wpływem swojego brata Arnolda zaczął uprawiac [...]