arnolda

czyli , na początek robić masę tak ? Mam taki plan treningowy . proszę o sprawdzenie . DZIEŃ 1: Odstęp-2-3min Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(10-12 powt.) [...]

"Chyba z tym przysiadem ci chodziło o 5 treningów, a nie 5 lat." Widac ze malo jeszcze wiesz... BARDZO MALO, przesledz zatem: jak uklada sie trajektoria sztangi w miare stazu/zaawansowania a moze zrozumiesz... przez 5 treningow to mozesz sie nauczyc przysiadziku a nie PRZYSIADU! w ktorym bedziesz notowal ZNACZNY progres. "Ostatnio [...]

Zasadnicze pytanie, czy nadal notujesz postępy w rozwoju masy mięśniowej ? To ,ze wygląd nadal pozostawia wiele do życzenia nie świadczy o tym, że nie ma progresu. Nie od razu klatę Arnolda zbudowano.

tasak - odpusc sobie treningi colemana, arnolda, super siły i masy, armaggedony i inne cuda... popieram saiba poćwicz cierpliwie, a zobaczysz efekty.

Pamiętam tą uwagę Arnolda o gryfie na wysokości oczu i podejrzewam, że dotyczyła wyciskania na skosie. Wtedy ma to sens. Jeżeli miał na myśli ławeczkę płaską, to albo ja czegoś nie rozumiem, albo on ma inną budowę anatomiczną. Próbowałem tego i blisko 100% pracy wykonywały naramienne. Z kolei na wyskości sutków to dla mnie za nisko - klatka się [...]

Koniec końcem też mi się wydaje że każde mono jest takie samo. Oczywiście biorąc pod uwagę poważne firmy. Jednak jest duża różnica po między poszczególnymi cyklami. Dietka, ilość snu, natężenie stresu, a nawet picie odpowiedniej ilości wody ma wpływ na jakość cyklu. Gdybym był zwolennikiem teorii, że mono mono nierówne, to moja pierwsza kretka z [...]

Jak dla mnie nie wyglądasz źle, jeśli w swoim otoczeniu jesteś najlepiej zbudowanym typem, osobiście radzę:trudno Ci masować, nie męcz się, zachowaj to, co jest. Nikt Ci nie doradzi, co masz wybrać, ważne jest, co dla Ciebie jest priorytetem: sam wygląd czy sprawność. Dla mnie osobiście ciężary są tylko drogą do celu, a sam napakowany wygląd nie [...]

To chyba trochę dziwne, że rozstępy pojawiają się już po kilku tygodniach i powiększają długo po zaprzestaniu ćwiczeń?! Nawet na przedramionach!! Ile w tym czasie urosną mi mięśnie?? Tyle co nic, genetyki Arnolda raczej nie mam. Myślałem, że wina diety, że może brak witamin, minerałów, czegokolwiek, że ktoś coś doradzi. Chyba się przeliczyłem. [...]

spoko, najlepsze plakaty arnolda ;]

Witam.Postaram sie pomóc rozwiązać twój problem.Na początek powiem Ci że powinieneś zmienic trening z tego względu ze mięśnie lubią być zaskakiwane.Zaproponuje ci taki układ cwiczeń na triceps( stosowany w dawnych latach przez samego Arnolda.) 1.Wyciskanie francuskie siedzac(jednorącz) -to cwiczenie rozwija cały triceps od łokcia po [...]

[...] ale slowo - nie wysmial mnie, to wkoncu moja sprawa moje zdrowie. Wytlumaczcie mi jedna rzecz chopaki, jesli uwazacie ze 100 to minimum jak na pocztek - niegdys za czasow arnolda kulturysci dosyc czesto stosowali cykle do 20mg mety dziennie i kazdy byl zadowolony, nie zwiekszali dawek. Wiec dlaczego niby potencjalny poczatkujacy [...]

z tym że operacje Arnolda były podobno spowodowane dziedziczną,rodzinną wadąserca u Schwarzeneggerów i nawet gdybny nie był kulturystą i nie brał to tak czy tak najprawdopodobniej by je przechodził,O mentzerach dlaczego padli też jest w moim poście

wazy 60 kg a Ty mu proponujesz 12 serii na bica ja osobiscie w życiu jeszcze nigdy tyle nie robiłem Ta i wejz sobie jeszcze trening arnolda, colemana na bicaps nie moge Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-06 10:34:39

czekasz na opinię która Ci się spodoba czy na prawdziwą? Jeśli Ci to poprawi nastrój mogę napisać ze zbudujesz masę Arnolda samą izometrią...

dzieci z bulerwyn a tak poważnie to Arnolda książka Edukacja kulturysty

[...] skladac wyrazy w zdania, a zdania w wypowiedzi - dopiero pozniej przyjdzie czas na silownie. Po drugie - czego ty sie spodziewasz - ze ramie 37 bedzie wypietrzone jak biceps arnolda ? na korekte przyjdzie czas, gdy bedzie juz co modelowac, bo na razie to masz witki i pewnie za duzo fatu, zeby cokolwiek zdzialac. Nizej przykladowy plan dla ciebie [...]

zgadzam sie w 100% treningi arnolda sie wzorem dla kazdego odłamu kulturystyki. dzieki za udostepnienie, długo tego poszukiwałem

odnosnie treningu hmmm a sprobuj moze zaczac klate od skosu w gore a np plaska albo dol wy***ac... , widze ze system arnolda stosujesz 12 10 10 8 moze tez za duzo ... sprobuj zrobic raz w tyg klate: skos gora skos dol/ ew plaska rozpietki ew dodatkowo przenoszenie hantla nad glowa mysle ze by wystarczajaco bylo

ta w akademiku u mnie tez pare osob tak zrobilo a szeroki chwyt nie oznacza szerokich plecow, od czasow arnolda wiedza poszla w gorę

ja modlitewnik zrobiłem z deski na takiej szelce zainspirowało mnie zdjęcie arnolda zaraz znajde